ダイエットの総合支援サイト

地道に。

性別 女	年齢 19歳	身長 169cm
期間 3ヶ月	体重 83kg → 77kg	体脂肪率 42％ → 38％

大学受験が推薦できまったので
入学式までにやせないと！！
と思い人生初の本格的ダイエット。
はじめにみた体脂肪は衝撃的でした・・・。
はじめは縄跳びやジョギングを毎晩するようにし、
間食を減らしていきました。

さらに２ヶ月たったころから週２回水泳を
するようになると
なんと３ヶ月で６キロの減量に成功。
毎日体脂肪と体重を記録し続けたので
モチベーションが保てたんだと思います。

実はまだ健康体重になってやる！
とダイエット中です。
一人暮らしになって
運動は週三回のﾊﾞﾄﾞﾐﾝﾄﾝしかできなくなったけど
食事と家での運動で減量しようと思います☆この体験記のURL

自転車で････

性別 女	年齢 19歳	身長 155cm
期間 3ヶ月	体重 60kg → 54kg	体脂肪率 0％ → 0％

毎日学校に行くとき１時間かけて自転車で行っています。往復２時間。
まだ３ヶ月しかたっていないのですが、これなら食事制限しなくてもいいのでストレスがたまらないし、交通費がたまるので長続きします。
これから暑くなるので熱射病にならないように気をつけたいと思います。オススメなのでちょっと出かけるときはバスや電車に乗るのではなくて自転車を活用してみては････！?
この体験記のURL

お湯を飲んで痩せました

性別 女	年齢 28歳	身長 162cm
期間 8ヶ月	体重 62kg → 50kg	体脂肪率 24％ → 18％

もともと冷え性だったんで、水ダイエットは寒くなってしまうので無理でした。だからといって、お茶だと余計に冷えには良くないと聞いていたので、だったら！！と思い、「水」ダイエットではなく「お湯」ダイエットをやりました。飲むものを水からお湯に変えただけのダイエットですが、お湯を沸かすことで、水道水でも飲める！という事で、態々ミネラルウォーターを買わずに済んだ事で財布にも優しいダイエットでした。この体験記のURL

ダンベル体操と、バランスのとれた食事で

性別 女	年齢 35歳	身長 156cm
期間 3ヶ月	体重 62kg → 51kg	体脂肪率 0％ → 0％

　Ｌサイズの服がきつくなってきた！やばい、そろそろダイエットとしなては・・と思いながらも、ついつい先延ばしにしていた私。

　食べたいだけ食べ、運動不足、間食いっぱいの生活が何年か続いたせいか、毎年少しづつ増え続け、62キロに。

　ところが、同僚の、油を減らして、１０キロ減ったという話を聞いたことがきっかけで、ダイエットをはじめ、気がつくと私も、１０キロ以上減っていたのです。

　成功の秘訣は、毎日、体重を量り、食事の内容と一緒に記録し続けたこと、飲み物はお茶意外、口にしなかったこと、毎日5分でもいいから、ダンベル体操を必ず行ったこと、間食はなるべくしないが、ストレスがたまるほどの我慢はしなかったこと、夜は豆腐や魚を中心にあっさりめのメニューを心がけたことでしょうか。

　この体験記のURL

腹筋100回・踏み台昇降でダイエット中！

性別 女	年齢 36歳	身長 146cm
期間 21日	体重 44kg → 43kg	体脂肪率 20％ → 20％

皆様こんにちは。
ここ最近の星ちゃんのおばちゃん流ダイエットをご報告いたします。
3週間前より腹筋100回、踏み台昇降を1日1時間週5日を目標に頑張ってます。
夜ＴＶを見ながら15分ずつ左右の足を代えて大きく後ろに踏み込むようにしています。今は500ｍｌのペットボトルを2本両手に持ち両腕を大きく振りながらしてるので、二の腕も引き締まりつつあります。
はじめの1週間は大腿後面やふくらはぎ、股関節が筋肉痛になりましたが今はありません。もちろん開始前後には簡単なストレッチを行ってます！！
ポイントは、開始前後のストレッチ、足を大きく踏み込む、腕振りは肩甲骨や胸筋が刺激されてる事を意識する、です。

開始時は体重や体脂肪の割にはポッチャリ気味で、お腹はブヨブヨでしたが1週間目を過ぎたところから少しずつブヨブヨ感がなくなってきたように思います。食事制限は特にしておらず、大好きなアイスクリームや菓子パンなどは毎日食べてますがボディーラインは確実に改造されつつあります。

今後を乞うご期待！！！
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やせすぎた・・・・

性別 女	年齢 22歳	身長 165cm
期間 8ヶ月	体重 55kg → 40kg	体脂肪率 22％ → 11％

10日間の泊り込み実習で食べまくりコンビニにも行って元々太っているほうじゃなかったのにきずけば5�`増！！！やばいと思ってまず�iを押さえ50まで簡単にやせました！！！
夏は保育実習でチャリで行かなければならず、また1日中夏なのに炎天下の中遊びまくり、女社会のストレスで47までスルスル〜でも足がやせたいので夜半ズボン＆長ズボン＆ルーズソックス＆毛布＆羽毛布団で汗かきまくり！！！朝はグッチョリ！！気づけば47！！！これはきく！
太りやすい秋と冬は早朝と夕方のジョギング
そして駅までの30分のチャリ通勤☆★
就職して水疱瘡になり1週間桃1缶とポカリの生活で37�`に・・・
有名デパートの三○のドアを自分の力では開けられないほどに”！！！
リバウンドして58になりましたが退職して朝7時には起きるようにしたり朝散歩したりして今では46まで落ちて体力ももどりました
朝ちゃんとおきればすんなりおちるもんです！！！いまは岩盤浴であせかいてます☆
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ウォーキングでやせました！

性別 男	年齢 49歳	身長 175cm
期間 6ヶ月	体重 83kg → 68kg	体脂肪率 0％ → 0％

通勤往復2時間を徒歩で、1日平均2万歩を6ヶ月間続けました。
1ヶ月で2.5�sずつ体重が減少。
励行したこと。
�@体重及び歩行数は毎日計り、記録しておく。
�A1日3食はしっかり摂る。
�B最初のうちは足のうらに、まめが出来るので要注意。
�C歩いた後のストレッチは欠かさず行なう。
ちなみに、現在も継続中ですが、7ヶ月目で体重は66�s(17�s減)です。
絶対にやせるという強い意志を持つことが大切です。この体験記のURL

アークトレーナー(太股上げ)は効率よさげ★

性別 女	年齢 19歳	身長 154cm
期間 2ヶ月	体重 52kg → 50kg	体脂肪率 0％ → 0％

私はジムでアークトレーナーという下半身を上下に動かす有酸素運動を行っております。
30分で平均ですが約333カロリーを消費していて、この効率のよさがいつの間にか病みつきに…！
雑誌や小説を読んだり、テレビを見たりで…あっという間に1時間30分なんて経ってしまい1000カロリーは楽に消費できます。
結構ハードと思われますが慣れれば1000カロリーはすぐに消費できますし、体が慣れたからか今は人の混み具合さえなく時間があれば2000カロリー消費します。
最初は30分だけ…来週は1時間やってみて600カロリーの消費を目指そう！など、やる気があればどんどん足が動いてしまいます(笑)

ジムに行っている方、アークトレーナーがあったら是非是非オススメなので、やってみてくださいッ!!
あくまで下半身運動ですが同じ時間走ることを考えれば体力的にも、カロリー的にもオトクなマシンではないでしょうか？！
ゼーゼーするような激しいものでもないと思いますし、私はアークトレーナーが欠かせませんよ♪この体験記のURL