ダイエットの総合支援サイト

脱･ﾃﾞﾌﾞ生活

性別 女	年齢 20歳	身長 162cm
期間 6ヶ月	体重 67kg → 55kg	体脂肪率 0％ → 0％

私は今まで実家から離れたことがなく、お腹が空けば自分で色々作っては食べて、母の作ってくれるご飯もモリモリ食べていました。そして気付けば体重は67ｷﾛという家族一番の巨体…。ダメだと思いつつもゴロゴロ寝ながらテレビを見るのが幸せでした。しかしこの生活をどうにかするべく実家を離れ仕事を一転して肉体労働の工場に変えました。そして仕事以外は何も運動はせず気がつけば半年で10ｷﾛ以上は落ちていました。その年に成人式があり「変わったね！」とみんなから言われ、内心すごく嬉しかったです。



親元を離れてみるというのも一つのダイエット方だと思います。この体験記のURL

ビリーと食事制限で痩せた♪

性別 女	年齢 25歳	身長 163cm
期間 2ヶ月	体重 66kg → 59kg	体脂肪率 32％ → 26％

今のところ７�s減りました。
まだまだダイエット途中で、周りの人たちにもあまり気付かれません。
目標は５３�sなので、あと６ｋｇ頑張ります。

私のやったダイエットはビリーズブートキャンプ！
飽きたからと友達がくれたので、やり始めたら楽しくて気が付いたら体も締まってきました。
あとは、夜ご飯を少なくしてます。
運動してるからって食べすぎると痩せないと思います。
１ヶ月で１�sなんてペースは、私には合わないと思ってるので、集中してやってます！

とは言っても、何も食べないわけではなくて、朝はしっかり食べます。和食がほとんどです。
お昼はサラダとスープ。野菜を中心にたっぷり食べます。
夜も野菜を中心に鍋にすることが多いです。
仕事でご飯が遅くなってしまうときは、夜ご飯をぬいてしまったりします。

本やネット等では読みきれないほどのダイエットの情報が溢れているけど、あまり振り回されないようにしようと思います。

たまには、体型管理にストイックになっていいんじゃないでしょうか。
なんだか、「３食きっちり食べて軽い運動でやせる」なんて言葉は説得力がありません。
そんなに何年もかけられません。

１食抜いたって死ぬわけでもないし、変に敏感になるのはやめてます。

リバウンドは、毎日体重計に乗ることで防げると思ってます。
朝起きたら１０�s増えてるなんてこと有り得ないので、毎日計り続けます。

この体験記のURL

持続！！継続

性別 女	年齢 21歳	身長 156cm
期間 6ヶ月	体重 55kg → 48kg	体脂肪率 0％ → 0％

10代の頃はなんとも無かったのですが20代に入ってからぶくぶく太り始め、気づいたらぽっこりお腹に。。。

これはまずいと思いダイエットを始めました。
全体を1500�i以内に収めるように努力をして
朝：500昼：600夜：400
のように食事制限。
間食はもともとしないほうなので完璧になくすことが出来ました。

平日は仕事でジムには通えないので、家での筋トレと大体30分〜1時間の散歩をして週末はジムで運動をしていました。

50�sをきった辺りからは維持できるダイエットに切り換え、食生活は変えずに、ウォーキングのみを現在も続けています。

今思うと食生活＆お酒で太ったんだなと改めて思います。この体験記のURL

あらゆる事をやりまして痩せました！

性別 女	年齢 33歳	身長 159cm
期間 1ヶ月	体重 58kg → 51kg	体脂肪率 0％ → 0％

２０代前半の頃ですが、その頃は何でもおいしくっていつ何時でもたくさん食べたり飲んだりしてました。当然の事ながらどんどん太りまして・・・体重計にのる習慣がなかった私は会社で出張から戻って来た営業さんに「何か太ったんじゃ・・・？」と言われてやっと気づいたのでした。確かにウエストはパンパン！1人暮らしで気ままにしすぎました。実行した事は�@シャワーから入浴に変更�A入浴時の塩もみマッサージ�B夕食のみ御飯をやめて豆腐に�Cもちろん間食を控える�Dダイエットプーアール茶を飲むです。一ヶ月で７ｋｇはやせましたよ！太った原因が食べすぎだったのでこんなんでやせれたのかも。この体験記のURL

食事制限だけのダイエット

性別 女	年齢 23歳	身長 167cm
期間 3ヶ月	体重 62kg → 52kg	体脂肪率 30％ → 21％

高校の時仲良くなった友達は、とてもスタイルの良い子でした。160cm50kgと言っていましたが顔が小さく可愛い子で、脚もほっそりしていて太っている私には凄く羨ましかったです。ある日その子が突然「私この本読んでダイエットしてるんだけど貸したげよっか？」と言って一冊の本を貸してくれました。その時（それって遠回しにデブって言ってるよね）と腹が立ち、ダイエットを決意しました。しかも細くて華奢な子がもっと痩せたい！と言うのに焦りました。その日から、3ヶ月後の修学旅行に向けダイエットを開始しました。朝は食べずに、昼休みはパン一個又はおにぎり一個と水、夜は和食を少なめに…という生活にしました。一日800〜1200キロカロリーに押さえました。初めて1週間もたたないうちに2キロ落ちました。その後も順調に痩せ続け、修学旅行には10キロ減の52キロで行けました。しかし成長期に急なダイエットをしたせいで疲れやすくなり、旅行中もフラフラ、顔色も悪くなり低血圧低体温、極度の冷え症、おまけにカルシウム不足だったせいで指を骨折してしまいました。周りの友達や家族から「やり過ぎは良くないよ」と言われ、少しだけ食べる量を増やしました。55キロに落ち着いた頃、同じグループの子に「前より可愛くなった」と言われました。自分的には痩せている＝可愛いだとおもっていたので その一言は衝撃でした。その後は54キロを生涯体重に決めて健康にキレイになれるよう頑張っています。長い話になってしまいましたが、成長期の極端なダイエットは必ず代償が体に跳ね返るという事を学びました。ダイエットはゆっくり、気持ちに余裕を持って行う人が成功するんだろうなと思います。ダイエットをしている方、しようと思っている方、自分の体の為に焦らないで一ヶ月1〜2キロペースでダイエットする事をオススメします(^_^)この体験記のURL

1年かけて43.9ｷﾛの減量に成功しました！

性別 女	年齢 29歳	身長 150cm
期間 1年	体重 92kg → 48kg	体脂肪率 0％ → 0％

【身長】１５０ｃｍ　【１５０ｃｍの標準体重】４９．５キロ　【１５０ｃｍの適正体重】４５キロ

●ダイエット開始体重＝９２キロ・目標体重＝６２キロ(−３０キロ)←2007年8/26達成
●目標達成の為、ひき続き第二目標体重＝５０キロ(−１２キロ)←2008年1/4達成
●目標達成の為、ひき続き第三目標体重＝４７キロ(−３キロ)

２月　７日→９２．０　(ダイエット開始日)
３月　７日→８５．２　(開始から丸１ヶ月)
４月　７日→７９．０　(開始から丸２ヶ月)
５月　７日→７７．０　(開始から丸３ヶ月)
６月　７日→７２．３　(開始から丸４ヶ月)
７月　７日→６９．２　(開始から丸５ヶ月)
８月　７日→６５．２　(開始から丸６ヶ月)
８月２６日→６１．６ 【第一目標達成】
９月　７日→６０．２　(開始から丸７ヶ月)
１０月７日→５７．２　(開始から丸８ヶ月)
１１月７日→５５．３　(開始から丸９ヶ月)
１２月７日→５２．０　(開始から丸10ヶ月)
　１月４日→５０．０ 【第二目標達成】
　１月７日→４９．９　(開始から丸11ヶ月)
　２月７日→４８．１　(開始から丸1年)
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去年の今日2月7日は体重92ｷﾛでした…。
今年の今日2月7日は体重48.1ｷﾛです。
ﾀﾞｲｴｯﾄ開始から丸1年で、43.9ｷﾛの減量に成功しました。
現在の目標(第三目標)は47ｷﾛなのですが
もし達成する事が出来れば、最終目標を立てようと思っております。
身長150cmの適正体重は45ｷﾛ。　最終目標は45ｷﾛにしようと思ってます。
最終目標の45ｷﾛを達成する事が出来れば
今までのように『体重を落とすダイエット』から
今度は『体重を維持するダイエット』に切り替えようと思っています。
45〜45.6ｷﾛをウロウロするような感じに＾＾；
よく『どうやってそこまで痩せたの？』と聞かれるのですが
１．毎日のカロリーを1500kcalにする
２．毎日半身浴をする
３．毎日歩く　(ウォーキングではないのですが買い物などを徒歩にしました)
４．食べたい物(お菓子やチョコ)は今食べないで
　　カロリーを計算して明日の朝か昼に食べる
　　(夜はダメですぅぅ＞＜)
上記の４つを続けてきました。
食べたい物を食べて来ましたからツラいダイエットだったとゆう気持ちは
少なかったような気がします＾＾；
『チョコが食べたい！280kcalか…
じゃあ明日チョコのカロリーを引いた食事にして
デザートにチョコを食べよう♪』とゆう感じです。
この1年間、自分でもよく頑張ったなぁと思います。
これからも『健康的に！』を忘れないダイエットを続けて行きます。この体験記のURL

半年で17�s減！

性別 女	年齢 17歳	身長 163cm
期間 6ヶ月	体重 67kg → 50kg	体脂肪率 0％ → 0％

中学三年生の3月位から高校一年生の九月位までダイエットをしていました。
中学時代よく食べるし、運動もあまりしなかったので太ってしまい、このままじゃまずいと思いダイエットを始めました。
元々運動も好きじゃないし、時には誘惑もあったりして大変でした。
でも、痩せたい！と強く思い、がんばって続けていきました。
毎日ウオーキング、エクササイズ、筋力トレーニング、半身浴、食事は普通に食べ、甘い物はもちろんカロリーの高い物や、麺類、パン類も全てカット、徹底してきました。
頑張った甲斐があり、半年で17�s減！！以前の自分とはまるで別人のようになれました。
周りの人からも、痩せた!?と驚かれ、母校の中学校の先生にも驚かれました^^
全体のスタイルも良くなったし、服を着ても奇麗に見えるし、ここまで頑張れたという事でやればできるという自信も少し持てました。
本当に頑張ってよかったと思います！！この体験記のURL

３食きっちり食べただけ。

性別 女	年齢 23歳	身長 150cm
期間 4ヶ月20日	体重 66kg → 56kg	体脂肪率 0％ → 0％

１ヶ月に2〜2.5kgペースで減量して、
４ヶ月ちょいで−10kgダイエットに成功しました。

油ものを控えて、３食キッチリ食べる。
ストレスにならない程度におやつも食べる。
ダイエットに集中する。

今もこの体重は維持してます。
まだぽっちゃりなのでとりあえずあと−５kg目指します。この体験記のURL