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無理してダイエットで摂食障害に・・・

性別 男	年齢 30歳	身長 166cm
期間 1年	体重 60kg → 50kg	体脂肪率 0％ → 0％

二十歳くらいの頃、カロリー制限（特に脂肪）を無理にしました。
お菓子や、お肉をゼロにし、白身魚や野菜を中心にしました。
一ヶ月２キロ、半年で１０キロのダイエットに成功しましたが、その後リバウンドをおこしました。
そして、このままでは元に戻ってしまうという強迫観念から、胃野の中の食べ物（お菓子や肉類など）を吐き出すようになってしまいました。
これを３ヶ月ほど繰り返していたら、歯はボロボロ、肌は荒れる、髪は抜ける、胃は痛くなる、便秘になるなど、様々な症状が出るようになりました。
その後、病院に通い、摂食障害は治りましたが、後遺症なのか、１０年経った今でも、内臓の調子はあまり良くないです。
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健康的に痩せる

性別 女	年齢 37歳	身長 158cm
期間 6ヶ月	体重 57kg → 51kg	体脂肪率 30％ → 27％

お米が好きな私は1日合計６杯のご飯を食べていました。また、丼ものが好きで、とにかく炭水化物でお腹を満たす感じでした。体脂肪は多いときで３１％もありました。そして夫に言われたことが「俺より体重多くない？」の一言に、持ち前の負けず嫌いが出てしまい、ダイエットに挑戦することに。そして、これだけはやってみようと紙に書きました。

１．まず、歩く。歩ける時は歩く。エレベータなどは使わない。
２．炭水化物を減らし、野菜、豆類を増やす。
３．水分補給
４．夜寝る前にストレッチ
５．睡眠は十分にとる。
６．サプリメントを適量に。
７．きれいになる！と思い込む。（ファッション雑誌よみまくり）

これだけの事を、6ヶ月ほどやってみると、痩せました！
今では、１３号サイズだった服も９号になりおしゃれするようになりました。毎日の洋服選びも楽しくなりました。

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試合まで１ヶ月！！速攻減量体験記！

性別 男	年齢 29歳	身長 171cm
期間 7ヶ月7日	体重 69kg → 60kg	体脂肪率 9％ → 0％

５年ほど前の話ですが格闘技の試合に出るために69�sから60�s以下に体重を落とそうとしたことがありました。
試合まで１ヶ月。今思うと無茶やったなと思います。

とりあえず最初の一週間は食べる量はそれほど変えずにタイミングを変えました。午前中にしっかり食べて夜20:00以降はは極力控えました。
当然間食などはしません。
次に脂質、糖質を少しずつ制限していきました。最終的には脂質、糖質摂取は午前中のみ、量もほとんど摂らないというところまでにしました。どうしてもお腹がすいたときは薬局に売っているダイエットクッキーを口にしてごまかしました。
最後は身体から水分をしぼりだし・・。
体脂肪率は9％台から測定不可能にまで落ちました。

１ヶ月後。体重計に乗ると59.7�s。減量成功！！・・かと思いましたが当然コンディションはガタガタ。試合でよいパフォーマンスを発揮できるはずがありませんでした。まだまだ、若かった頃の苦い思い出です。

しかし、このときに得た経験はダイエットの知識として残りました。
今では健康を損なわずにウェイトコントロールできていると思います。
しかし、30代になったら代謝も落ちていくはず。油断は禁物。
これからもこのサイトのお世話になっていくと思います。
どうぞよろしくお願いいたします。この体験記のURL

地道にがんばりました。

性別 女	年齢 18歳	身長 148cm
期間 3年	体重 58kg → 40kg	体脂肪率 0％ → 0％

11歳から15歳(小6春から中3夏くらいまで)に28キロ増えてしまいました。

中3の夏に「もうやばい」と思いそのときからお菓子を一切食べなくなりました。
飲み物も炭酸飲料オンリーからすべてお茶か水にしました。
その前に暴飲暴食をやめたらあっというまに減りました。
あとは日々お風呂でストレッチをして腕立て腹筋を毎日やり続けました。
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はみがきでやせました！

性別 女	年齢 23歳	身長 157cm
期間 1年	体重 55kg → 46kg	体脂肪率 0％ → 0％

口寂しさからついつい冷蔵庫の中のものや飴や小さいチョコレートを
摘むのをやめられなかったダイエット時代。
適度な運動と簡単な食事制限はしつつもなかなか効果が得られませんでした。
そこでお勧めは歯磨き！
夕食後に軽くデザートを食べたらまず歯磨き！
お風呂上りにも歯磨き！
そうすると何を食べても変な苦味があって美味しくないのでちょっと
した摘み食いが防げました！
かわりにお茶やコーヒーはがぶがぶ飲んでましたが幸いコーヒー・紅茶
はブラック党なのでこちらは問題なし。
休日でも朝や昼の食事後には歯をさっさと磨いちゃいます。
これはお勧め。
ぜひやってみて！この体験記のURL

おからで成功

性別 女	年齢 32歳	身長 158cm
期間 6ヶ月	体重 54kg → 49kg	体脂肪率 0％ → 0％

食事のメニューにおからをたくさんとりいれてダイエットに成功しました。コロッケ、ハンバーグの具もおからをたしたりして。おいしいしカロリー低いし食物繊維がたっぷりなのでダイエットにはすごくいいみたいです。ほんとに無理は全くしなくてやせましたこの体験記のURL

便秘解消でやせました

性別 女	年齢 30歳	身長 166cm
期間 1年	体重 58kg → 52kg	体脂肪率 0％ → 0％

ひどい便秘に悩んでいました。朝ご飯に大量のキャベツと大根のお好み焼き、サツマイモのきんぴらを毎日欠かさず食べるようにしたら、なんと毎日快便。その習慣ができてから、体も軽くなって感じもしててきぱき動くようになり、６キロやせました。一年かかりましたがこれからもキープしていきたいです。この体験記のURL

リンゴ効果で痩せました

性別 女	年齢 18歳	身長 165cm
期間 6ヶ月10日	体重 60kg → 55kg	体脂肪率 32％ → 22％

朝・昼・晩の食事前にリンゴ2分の１を皮をむかずに食べてそれから普通に食事をする。するとリンゴの効果で満腹感があるから食事量が多くならずに健康的に少しずつ痩せることができました。現在も続けています。この体験記のURL