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バナナ＆豆乳でやせたよ！

性別 女	年齢 32歳	身長 162cm
期間 2ヶ月	体重 52kg → 46kg	体脂肪率 0％ → 0％

出産してから元の体重までなかなか戻らず、初めて豆乳ダイエットに挑戦しました。またバナナと豆乳の相性がばっちりと聞き、朝食をバナナ＆豆乳、昼、夜は普通に（気持ち少なめに）食べました。もともと通じも快調なのですが、ますます快調で、空腹に苦しむことなく見る見るやせて、今では出産前の体重に戻りました。この体験記のURL

間食断ち＋運動＋嘔吐．．．

性別 女	年齢 20歳	身長 164cm
期間 1年	体重 96kg → 65kg	体脂肪率 55％ → 30％

去年の夏、まだ19歳なのに96�sまで激太りしてしまい、これじゃいかん！と思いダイエット開始。最初の内はウォーキングや週に1度のジム通い、食事制限、間食断ちなど、結構健康的な王道ダイエットをしてました。
ただ今年の春、75kgを切ったあたりからまるで体重が減らなくなり、「どうして痩せないの〜！？」というストレスから嘔吐するようになってしまいました。食事しては嘔吐し、間食もしないから常に胃の中は空っぽ状態。慣れというのは怖いもので、その状態が続くと空腹でも全然平気になってきます。しかし頻繁に立ちくらみや貧血になったり、胃が食べ物を受け付けなくなってしまい、段々嘔吐に頼るのが怖くなってきました。調べてみると嘔吐には色々弊害があることもわかって、更に恐怖！！
もう絶対にやめようと思い、今は普通に食事しています。ストレスが堪って過食してしまった時なんかはたまに嘔吐やってしまいますが．．．嘔吐の怖いところは、なかなかやめられないところ。依存性があるんだと思います。今はちょっとくらい時間がかかってもいいや！くらいの気持ちでまた王道ダイエットに励んでいます。この体験記のURL

適正体重は大事

性別 女	年齢 26歳	身長 167cm
期間 6ヶ月	体重 54kg → 43kg	体脂肪率 20％ → 11％

高校生の時に特に太っていたわけでもないのに体型を気にしてダイエットを始めました。
方法は一日一万歩以上歩いたり腹筋などの運動と、食事制限。
食事制限は食べ物のカロリーを全て計算してお弁当も自分で作っていました。
これが苦にもならず、体重が減っていくのが楽しくなってしまったのが問題。
ある程度の食事のカロリーが解ってきたことで、なるべくカロリーの低い食事中心になり、ダイエットをしていた時期の最後のほうでは一日の摂取カロリーが700kcal程になってしまいました。
それでも本人は問題と感じない、“ダイエットハイ”の状態に入りかけていたようです。
結局、体重が43kgまでいったところで生理も3ヶ月ほどこなくなり、周りからも「痩せていると言うより、やつれてる」と言われやっと自覚をした形です。
自分で「無理をしている」という自覚がなかった分、怖い状態だったと思います。
ダイエットも良いけど、自分の適正体重を解っていないと「太っている」より恐ろしい状態になることを勉強しました。この体験記のURL

脱炭水化物は効果的♪

性別 女	年齢 38歳	身長 150cm
期間 1年3ヶ月	体重 57kg → 51kg	体脂肪率 0％ → 0％

脱炭水化物と言っても、炭水化物を全く摂らない訳ではありません。１日３食のうち２食は炭水化物を抜きます。例えば、おかずがコロッケやトンカツの場合、キャベツの千切りをご飯代わりにして食べます。その他の方法としては、カレーやシチューなどを作る時、大きめのジャガ芋を大目に入れます。ご飯にかけたりパンと一緒に食べたりせず、ジャガ芋を主食のつもりで食べます。おかずと主食で炭水化物が重複するのを避ける訳です。また、ダイエットに直接効果があるものではないのですが、ご飯やパンと一緒に食べない事になると、自然と味付けが薄くなっていきます。塩分摂り過ぎの予防効果もあると考えています。脂肪分や糖分を控えめにするのも必要だと思いますが、できるだけ炭水化物を避けて、肉・魚・野菜をメインにした食事を心がけています。空腹を我慢する事なく、食べたい料理を食べれて、順調に体重を減らす事が出来た唯一のダイエットでした♪これからの季節、鍋料理などが美味しいですね♪肉や魚介や野菜をたっぷり摂れる鍋料理は、脱炭水化物ダイエットに最適です♪くれぐれも最後の雑炊は我慢ですよ^^；この体験記のURL

痩せたのはよかったけど・・・

性別 女	年齢 26歳	身長 148cm
期間 7ヶ月	体重 46kg → 38kg	体脂肪率 25％ → 18％

産後６ヶ月で、育児に少し余裕が出てきたし、友達の結婚式に招待されたこともあり食事制限・ストレッチ・ウォーキングのダイエットを本気で頑張りました。きれいな母親になりたかったのです。見事目標以上に痩せることができましたが、授乳中だったため本来のバストサイズが分からず、ダイエットに成功し断乳をした後の貧乳さに驚いてしまいました！うかつでした。みなさんも気をつけてください。この体験記のURL

間食はやっぱり太るもと！

性別 女	年齢 17歳	身長 162cm
期間 8ヶ月	体重 85kg → 59kg	体脂肪率 0％ → 0％

私はかなりの肥満でした。
それは、小学生の低学年から
徐々に太り始めたものでした。
間食は絶対、
食事はもう動けないという程まで
食べていたのですから
そりゃ太りますよね。
高校一年生の冬、
バレンタインのチョコを手作りし
友達と交換したりして
大量にお菓子を食べたので
何故か「これではいけない。」と思い
その日から間食をやめました。
最初は苦痛で苦痛で仕方がなく、
ご飯が待ち遠しくなり
それでもおかわりはしない！と決めて
私のダイエットは始まりました。
夜寝る前の腹筋200回はかかさず、
外にも出るように心がけ
食事の量をだんだん減らしていきました。
すると間食だけでも10Kgは減り、
続けるとなんと26Kgも減りました！
やっぱり、間食は太る元でした。
この体験記のURL

基本が確実！

性別 女	年齢 31歳	身長 158cm
期間 10ヶ月	体重 74kg → 54kg	体脂肪率 40％ → 23％

数限りなく怪しげなダイエットに飛びついては失敗、リバウンドの繰り返し。
飲むだけで痩せる、これを食べれば痩せる、そんなモノがあれば世の中からとっくに肥満の人はいなくなっています。
結局、基本が一番確実なんです。
朝は果物と無糖ヨーグルト、昼か夜の片方は置き換えのダイエット食（オルビスが種類が多く安いので利用しました）、もう片方は高タンパク低カロリーで野菜多めの食事。寝る五時間前からカロリーのあるものは口にしない。ノンカロリーの水分を一日2リットル以上飲む。内臓を冷やす冷たい物は食べない、飲まない。
スクワットや腿上げ、腹筋等の筋トレ系エクササイズと一日一時間以上のウォーキング（通勤時間を利用）。
毎日入浴で汗を出す＆セルフマッサージで揉み出し。
停滞期には燃焼系サプリとしてカルニチンやアミノ酸を適宜追加。
これで月に二キロずつくらい落ちていき、結局20キロの減量に成功。二年たった今も維持しています。
太るのは生活です。生活を変えれば痩せます。生活を変えるには意識を変えなければいけません。
この経験から、ダイエットはトータルプロデュースなのだと思いました。この体験記のURL

置き換えと運動で痩せました。

性別 女	年齢 32歳	身長 155cm
期間 2ヶ月15日	体重 63kg → 54kg	体脂肪率 36％ → 30％

何度ダイエットしても5キロ以上は減らない私・・・。
一念発起して、夕食は炭水化物を抜き、ダイエットドリンクに寒天を入れ食べ、あとはおかず少々。食後には香酢を飲みます。
その代わり朝はフルーツ中心。昼は好きなものを食べる。
甘い物は、どうしても食べたくなった時は食べちゃって、口寂しい時はダイエットクッキーを食べていました。
食べたいものは夕方前までなら食べていいことにしていたせいか、全くストレスもなく、どんどん痩せていきました。
食事だけのダイエットはリバウンドをおこすと言われているので、ダイエットスパッツを履き、ステッパーを毎日20分。その後半身浴を20分。半身浴中はその日の新聞でニュースチェック。一石二鳥です。
お風呂から出てから、腹筋、腿あげ、ヒップ上げ、スクワットを20回ずつ。
無理なく、少しずつ運動をしているせいで、たいした苦になりません。

やはり、食事と運動で、続けられるダイエットにしたせいで痩せていったのだと思います。
あと5キロほど痩せたいので、ダイエット続行中です！この体験記のURL