ダイエットの総合支援サイト

さつまいもですっきり…

性別 女	年齢 28歳	身長 154cm
期間 5ヶ月	体重 47kg → 44kg	体脂肪率 0％ → 0％

お菓子が好きでついつい食べてしまうので、お菓子代わりに、焼き芋やふかし芋をたべました。
そのおかげで、悩まされていた便秘がすっきり！
それと、ウォーキングを続けました。

お芋は食べてみると思ったよりおなか一杯になるので、スナック菓子などを食べるよりは、いいと思います。この体験記のURL

ホットに過ごして

性別 男	年齢 46歳	身長 165cm
期間 1年	体重 62kg → 62kg	体脂肪率 0％ → 0％

体を温めてすごしました。
落ち着くせいかやせたって人に言われるようになります。この体験記のURL

食事と運動がベストですが・・・・

性別 女	年齢 52歳	身長 150cm
期間 7年7ヶ月	体重 52kg → 47kg	体脂肪率 30％ → 25％

　一番痩せたのは、始めてから1年くらい。スポーツジムとエステが併設のクラブに会員になった時。7kgほど痩せられました。（44kg）食事指導を受けたり、インストラクターの作ったメニューに従い、週2回の運動。タラソテラピーや脂肪燃焼効果のあるサプリメントなど。自分でもかなりスタイルに自身が持てるようになりましたが、お金はかかった。

　1年後に海外駐在することになり、退会。自分でジムで運動したり、体重計測を続けたりするものの、外食が増えて45〜47kgを行ったり来たり。食生活が不規則になり、運動不足も続いている。（ダイエットクッキーを食べるくらい）

　そろそろもう一度生活を見直し、少なくとも週に1回のジム通いと、ヘルシーな自炊にチャレンジしたい。目標は45キログラム。

　この体験記のURL

低炭水化物☆

性別 女	年齢 17歳	身長 157cm
期間 3ヶ月	体重 56kg → 50kg	体脂肪率 0％ → 0％

ぁる雑誌を見て
自分体重のゃばさに‥

それからﾀﾞｲｴｯﾄを
決意しました(*^_^*)
今のとこ-�E�`(^_=)
最終目標ゎぁと４ヶ月で10�`くらぃかな?
毎日運動とカロリーに気をつけて頑張ります(^^)V
目指せギャル(･∀･)ﾜﾗこの体験記のURL

沢山食べて痩せてます。

性別 女	年齢 29歳	身長 162cm
期間 1年1ヶ月	体重 62kg → 48kg	体脂肪率 0％ → 17％

ダイエット初期は、カロリー計算や運動、水ダイエットなどを行っていました。
もちろん、結果は痩せました。
しかし、52kgでストップ。足のむくみも酷く、折角ダイエットしても、下半身デブでかっこ悪い体型になっていました。

そこで、3ヵ月前から、野菜スープを夕食と朝食に組み込んでみたら、1ヶ月で50kgに2ヶ月で48kgまで体重が減り、足のむくみも以前ほど酷くなくなって、夏にはプールへ出かけたり、最近ではロングブーツまで買ってしまいました。
今も48kgでストップしていますが、体脂肪も17パーセントでキープしています。

『野菜スープ』
たまねぎ、ダイコン、人参、ごぼう、セロリ（苦手なので少量しか入れていませんが）、キャベツ、プチトマト、ブロッコリー、カリフラワー、オクラ、アスパラ、インゲン等をコンソメで煮たり、豆乳＋コンソメで煮たりしてその日の気分で野菜を増やしたり減らしたりしています。
運動する前日などに鶏肉（胸肉やささみ）や大豆を入れると、蛋白質がとれるので、筋肉の運動に最適ですよ。




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やめられない止まらない

性別 男	年齢 32歳	身長 172cm
期間 3ヶ月	体重 72kg → 73kg	体脂肪率 0％ → 0％

一気に１０キロほど太ってからというもの一向にやせません。
この体重で落ち着いてしまった感があります。

色々試しましたが分かったことは、不規則な生活をしないと痩せられない。
ということです。。。

だって、３食べると、確実に１日の消費カロリーを上回ってしまうんです。

といわけで、不規則な生活に戻ろうかと思案中。
痩せたらまた報告します。この体験記のURL

夜ご飯を控えめに☆

性別 女	年齢 17歳	身長 154cm
期間 3ヶ月	体重 45kg → 39kg	体脂肪率 23％ → 17％

私は無理な食事制限で体がフラフラになり一度失敗しました..。だから今回わ夜ご飯だけを控えめにして朝と昼わしっかり食べました!!でもただしっかり食べるんぢゃなくて、１回１回の食事を30分以上時間をかけて食べるようにしたらお腹が満腹になり完食しなくなりました☆それと食事の時には何度もお茶を飲むようにして満腹を得るようにしたら３ヶ月で６�sもの減量に成功しました♪♪ただこれだけのことだけど毎日欠かさずやればきっと体重を減らすことが出来ますよ!!この体験記のURL

実行中

性別 女	年齢 29歳	身長 158cm
期間 4日	体重 45kg → 45kg	体脂肪率 0％ → 0％

豆乳おからクッキー始めました。効果はまだ出てませんが、胃袋が少し小さくなった感じこの体験記のURL