ダイエットの総合支援サイト

初めが肝心

性別 女	年齢 37歳	身長 155cm
期間 3ヶ月	体重 55kg → 53kg	体脂肪率 30％ → 27％

食べ始めるものによって、血糖値の上昇率が違うそうです。
具体的には、食事開始何口かは食物繊維且つ低カロリーのものにする。
最初に生野菜などでも良いです。
私はお昼の社員食堂メニューの時だけ実行して、1ヶ月１kgが順調に減りました。
これは毎日ビール１５００ｍｌ飲みながらの減量ですので、もっと効果が出る人も居ると思いますこの体験記のURL

ビリーとコントレックス（水）で痩せました！

性別 女	年齢 33歳	身長 165cm
期間 3ヶ月	体重 62kg → 54kg	体脂肪率 30％ → 21％

GW明けからお盆まで、ビリーと一日2リットルから3リットルの水を飲んで、野菜中心の食生活に変えてやせました！
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運動と食事で痩せました

性別 女	年齢 50歳	身長 154cm
期間 4ヶ月12日	体重 64kg → 49kg	体脂肪率 34％ → 23％

五月にダイエット開始！
食事面は、当初２ヶ月はプロテインドリンクで朝晩置き代えで一気に11ｋｇの減量。その後は、食べすぎ無い様に気をつけて徐々に減量。

ダイエット当初の運動は朝晩5ｋｍのウォーキングからスタート、現在は水泳２ｋｍと合わせてビリーも実施しています。
運動して汗をかくのが気持いいです。

洋服サイズ１３号から９号に変化！
最後のダイエットにしようと頑張りました。

後２�s減量目指して、ダイエット継続中です。
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食事制限で失敗しました。

性別 女	年齢 45歳	身長 163cm
期間 6ヶ月	体重 57kg → 48kg	体脂肪率 24％ → 18％

食事制限で体重は落としたものの、胸まで痩せてしまいました。体型的にはきれいではなくて、やっぱり食事制限だけではダメだとわかりました。この体験記のURL

ホットに過ごして

性別 男	年齢 46歳	身長 165cm
期間 1ヶ月	体重 62kg → 62kg	体脂肪率 0％ → 0％

この夏、暑かったです。
この暑さを利用して汗かきダイエットに挑戦。
・・・結局、脱水でダウン。この体験記のURL

ビール酵母

性別 女	年齢 34歳	身長 168cm
期間 1年	体重 70kg → 65kg	体脂肪率 0％ → 0％

毎日ヨーグルトにビール酵母を混ぜて食べていたら自然と痩せましたこの体験記のURL

運動とﾁｮｲ断食で・・・

性別 女	年齢 13歳	身長 165cm
期間 1ヶ月	体重 56kg → 53kg	体脂肪率 0％ → 0％

私は自分が太っていると思いダイエットを始めました。
ちなみに今年の8月です。
最初の20日近くは1キロ減ったり増えたりでした。
でもバスケ部に所属していてすごい食欲でした。
だからどんなに運動しても食べてしまうし、筋肉もつくし･･･
でも最初に頑張って半断食をしました。
最初は少し気持ち悪くなるけど最近はあんまり食べれなくなりました。
すると残りの10日間で一気に減りました。
食べなくても気持ち悪くはなりません。
おかしもあまり食べたくもなりませんしオススメです。
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りんごとカロリーダイエットでやせました

性別 女	年齢 30歳	身長 159cm
期間 2ヶ月	体重 52kg → 48kg	体脂肪率 0％ → 0％

朝は普通に食べて、お昼はカロリーメイト1箱、おやつと夕食にりんごを食べて、6時以降は食べないという生活を２ヶ月続けました。
朝しっかり食べられるので、早起きが苦手だった私も、朝起きるのが楽しみになり、一石二鳥でした。
ケーキなどのカロリーの高いものも、朝食べれば太りませんでした。この体験記のURL