ダイエットの総合支援サイト

簡単できた！！

性別 女	年齢 18歳	身長 163cm
期間 1ヶ月	体重 63kg → 60kg	体脂肪率 0％ → 0％

私はとにかく歩きました。
以前からが運動大嫌いで階段よりもエレベーターばかり使っていて、
買い物も全て自転車や楽な乗り物に頼りっぱなし！！
多分その生活が続いたせいでしょうか、一気に太ってしまいました。
顔のラインも丸くなりニキビも増え肩こりや腰痛も。

ダンベル運動やなわとびや食事制限を最初は試したのですが続かないので全くの効果なし^^;
逆にそのストレスと悪循環で余計に食べるようにもなりました･･･。

そこで母から進められたダイエット法を試しました。
それこそがとにかく歩く、なんです！！
おかげで散歩の楽しさも分かりましたし、見事に1ヶ月で3キロ減(^0^)
今でも歩き続けてますよ。この体験記のURL

やっぱりしっかり食べること！！

性別 女	年齢 26歳	身長 168cm
期間 10ヶ月	体重 61kg → 53kg	体脂肪率 0％ → 0％

今までにやったダイエットといえば、多々ありすぎておぼえきれず。。。りんご、たまご、運動、こんにゃく、にがり、断食、などなど
。でも成功したかなと思うと、終わってほっとしてしまい、リバウンドという最悪な結果に、、、といつもこのパターンでした。あまり長く続くほうではないので、長期の物も続かず、ダイエット食品だと満腹感がたりなかったりとなかなか思うようにならなかったので、とにかく三食はしっかり食べました。そしてポイントは良くかむ！お菓子大好きだった私にはやめることができなかったので食後にだけ食べるようにしました。そして運動は続かなかったので毎日寝る前にストレッチだけはしました。すると三ヶ月くらいからゆっくりとおちていき気づけば８キロ減！！！きっと、お菓子の間食をなくしたのと、ストレッチと、良くかむことが成功につながったと思います。無理に短期間ダイエットよりゆっくりとじっくりすることがリバウンド防止にも効果的な気がします。
この体験記のURL

絶食からリハビリ

性別 女	年齢 16歳	身長 165cm
期間 11ヶ月15日	体重 55kg → 45kg	体脂肪率 0％ → 15％

原因は不明ですが、約一年前のある日からぱったりと食欲がなくなり、食べなくても全然苦痛では無く、そのまま何も口にせず過ごしていました。体重は見事に半年程で８kg減り、少し太り気味だったので見た目も随分変わりました。
しかしさすがに体力が持たず、空腹ではないけれど少しずつ食べるようにしました。すると止まっていた体重が１、２kg増え、食べるのが怖くなりツラくても何も食べない生活をはじめました。体調は悪くなり肌が荒れ、ストレスも溜まり常にイライラしていました。痩せ方も確かに痩せたものの、二の腕や太ももの脂肪はしっかりと残っていてバランスの悪い体型になってしまいました。
このままではいけなにと思い、夜型で朝に横になって昼過ぎにおきていたのを朝から起き、朝食で一日のカロリーの半分は摂る様にし、軽い運動も始めました。
絶食状態だったので胃が小さくなっているらしく、以前よりも食べる量も減っていて十分栄養に気を配るまでは出来ていません。
睡眠時間も少なく食生活も健康とは程遠く、肌荒れの跡も治らずまだまだ頑張らねばなりませんが、不思議と絶食していた時よりもまた痩せてきたので、少しずつ健康に痩せたいと思います。
絶食は痩せますが、やるにしても食事制限程度、拒食症・過食症にくれぐれも気を付けて下さい。この体験記のURL

漢方万歳！！

性別 女	年齢 23歳	身長 158cm
期間 6ヶ月	体重 65kg → 54kg	体脂肪率 0％ → 0％

知人に紹介された漢方で痩せました！
漢方と言っても、にが〜い粉を飲むわけではなく、漢方シロップ（甘め）とレモンを水に入れて夕食代わりに飲むだけです。
私は水代わりにジュアールティーを使用しました！
始めた２〜３日はお腹が空いていたけど、慣れって怖いですね（笑）
今では、１日に１度は食事とおきかえてます。
痩せたのも嬉しいけど、何より体調がものすごくいいです！
目標の40�s代までもう少し頑張ります☆この体験記のURL

コーヒーダイエット

性別 男	年齢 35歳	身長 171cm
期間 9ヶ月8日	体重 76kg → 55kg	体脂肪率 29％ → 15％

ＴＶでコーヒーダイエット特集をやっていました。ホットブラックコーヒーを１日に７〜８杯飲むだけだと。１度節食と運動で痩せましたが、見事にリバウンド。コーヒー大好きなので、とても大きなマグカップでトライしました。運動しなくて痩せました。昔は痩せの大食いでした。
昔の体質に戻ったのでしょうか。ちょっと痩せすぎです。この体験記のURL

食生活を中心に痩せました

性別 男	年齢 50歳	身長 176cm
期間 3年	体重 87kg → 77kg	体脂肪率 0％ → 0％

油分や高カロリー食品を出来るだけとらないようにした。
ウォーキングを週４回（1時間）行った。→　現在休止中
駐車場は遠い方に止めて歩く距離を増やした
エレベーターを使用しないで階段を使った

以上で、約３年間で約１０kg痩せました。
体が軽く感じることにはビックリです。この体験記のURL

運動と食事制限で失敗

性別 男	年齢 38歳	身長 171cm
期間 2年	体重 92kg → 73kg	体脂肪率 33％ → 22％

体重をみると大成功とおもうかもしれませんが，これが大失敗．私がトライしたのは，食事制限と並々ならぬ運動です．ありきたりな方法ですが，効果は抜群ですね．時間に余裕のある人にはお勧めです．ところが，あるとき，転職のため仕事が忙しくて運動がおろそかになってしまい，鍛えた筋肉もどこにいったやら．今では，前より脂肪が増えて９５キロ超までもどってしまいました．やはりダイエットは，ずっと継続できるものに限ります．生活のリズムが維持できないようなダイエットはかえって逆効果だとつくづく思いました．この体験記のURL

食生活の改善

性別 女	年齢 17歳	身長 154cm
期間 6ヶ月	体重 54kg → 46kg	体脂肪率 26％ → 22％

もともと冬太り体質なので、冬になると4〜5kg太ってしまう私。
夏になったら自然と戻るというわけではないので毎年3月くらいからダイエットを始めます。
毎年、体重の平均が４８〜９kgなのですが、今年は46kgまで落とすことができたので報告しますv

まず、年末年始で乱れた食生活を改善しました。
毎日３食キッチリとる事からはじめました。1日1500kcal.を目安とし、朝・昼で1200kcal.取るようにし、夜は300kcal.に抑え８時以降は食べないようにしました。
いきなり間食ゼロにするのはお菓子好きの私にはキツかったため、最初の２ヶ月くらいはいつものように間食はしてました。
しかし不思議なことに３食キッチリとるようにすると、間食がおのずと減っていったのです。
運動は毎日の通学の時の自宅〜駅〜学校間の歩行だけです。（学校が渋谷にあって盆地のため坂が激しいのですが、距離はそんなにありません）
この頃、体重は-4kgの５０kgでした。しかし停滞期が訪れ、その先は１ヶ月ほど変わりませんでした。
停滞期に入ると、減らずとも増やさないためにヨガを始めました。習いに行ったわけではなく本を借りて自宅で毎日30分位、気になる部分をシェイプするヨガを５個ほど選んでやってました。
全部やろうとすると続かないので；たまにサボっちゃった日とかもありますが、週５くらいのペースで続けてました。
そして停滞期を脱すると、またゆるやかに体重が落ち始めました。6月→４９kg、7月→４８kgと1ヶ月に１kgづつ。6月から手作りの低脂肪低糖のおからクッキーを間食として食べ始めました。
便通が良くなりましたよ！それにおからはお腹の中で膨らむのでかなり腹持ちします。
後は砂糖不使用のドライフルーツを食べていました。
7月からは朝食＋グレープフルーツを食べるようになりました。
8月、バテ気味で食欲がなかったのですが３食は欠かさず食べました。間食がかなり減りましたよ。
なので8月には-2kgに成功して46kgとなりました。

今は第2次停滞期ですがなんだかダイエットが楽しくなってきているので諦めず続けていこうと思います(^∀^*)
今度は冬太りしないように現状維持で頑張りたいと思います！！
この体験記のURL