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ストレッチポールでやせました

性別 男	年齢 60歳	身長 165cm
期間 1年	体重 78kg → 65kg	体脂肪率 0％ → 0％

ストレッチポールを朝晩２０分計４０分かけて体幹部をひねることでやせました。もちろん食事量を３０％減らしてね。この体験記のURL

以前にも投稿させて頂いたサトミンです。

性別 女	年齢 29歳	身長 152cm
期間 6ヶ月	体重 92kg → 65kg	体脂肪率 0％ → 0％

前回はダイエット期間４ヶ月と４日で
９２キロから７０キロになったとゆう投稿でした。
今回はダイエット期間が今日で丸６ヶ月になったので
再度、投稿させて頂きました。

ダイエット開始体重＝９２キロ・目標体重＝６２キロ(−３０キロ)

２月７日→９２．０　(ダイエット開始日)
３月７日→８５．２　(開始から丸１ヶ月)
４月７日→７９．０　(開始から丸２ヶ月)
５月７日→７７．０　(開始から丸３ヶ月)
６月７日→７２．３　(開始から丸４ヶ月)
７月７日→６９．２　(開始から丸５ヶ月)
８月７日→６５．２　(開始から丸６ヶ月)

目標の−３０キロまで　あと３．２キロです。
現在、停滞期に入っており　全然痩せません。
痩せなくても　維持できるように頑張っております。
今でも１日１５００kcalを守り　毎日ではないのですがウォーキングもしています。
毎日ウォーキングを出来れば良いのですが
小さい娘がいますので　なかなか毎日は厳しいです。
でも半身浴は毎日しています。すごく汗が出るので
気分的にもリフレッシュできてオススメです。この体験記のURL

アクアビクス、アクアダンス、水泳講習で痩せました。

性別 女	年齢 35歳	身長 153cm
期間 1年	体重 90kg → 80kg	体脂肪率 0％ → 0％

初めは、騙されたと思い、プールへ入りました。アクアダンス、アクアビクスから始めました。プールの中に、３時間。講習も受けましたら、一年間に？？？と思うくらいに痩せました。
でも、小学生の子供がいるので、長い期間休むとリバウンド。
長い休みのあとにまた、復活するとまた、体重が落ちました。今只今頑張っていますが、ナカナカ減りません。食べるのも頑張って減らしているんです。泳ぎだすと水の中から出ることがありません。トイレの時は別ですが。一番特に効果があるのが、アクアビクスと講習（クロール、平泳ぎ、背泳、バタフライ）ですね。私は、ウォーキングは効果が無いようです。この体験記のURL

減量成功！

性別 男	年齢 23歳	身長 167cm
期間 3ヶ月	体重 73kg → 68kg	体脂肪率 23％ → 18％

私が柔道部だった頃、大会では重量制でわかれていたので、自分の出たい階級に出るため、減量しました。

減量方法としては、主に食事でコントロールしてました。朝は普通のメニューで少し大目にとり、昼はおにぎり3個、夜の食事にはゼリーを腹いっぱい食べるといった工夫をしていました。

もちろん栄養も考え、ビタミンやカルシウムは牛乳や野菜ジュースで補っていました。

結果的には3ヶ月で5Kｇやせることができ、自分の出たい階級に出ることが出来ました。

何か目標があり、そして期間をきめてしっかりやれば、痩せるのはそんなに難しいことではないと思います。要は1番大事なのは意識の問題だと思います。この体験記のURL

夕食後のジョギングで１０ｋｇやせました

性別 男	年齢 44歳	身長 176cm
期間 3ヶ月	体重 76kg → 66kg	体脂肪率 19％ → 16％

タバコを止めた反動で１０ｋｇ太ってしまいました。食欲があるので、なるべく食べる量は減らさず、なにか良い方法はと考えました。
そこで、行き着いたのが夕食後のジョギング。夕食は普段どおり食べて、３０分〜４５ぐらいたってから走るのです。走るといっても、駆け足程度、距離というよりも３０分をめどにほぼ毎日走りました。
　ジョギング後は多少水分補給しますが、シャワーを浴びて寝る。
要するに余分なカロリーはその日のうち燃焼させ翌日に残さないという考え方です。この体験記のURL

納豆で・・・・

性別 女	年齢 41歳	身長 150cm
期間 2ヶ月	体重 50kg → 46kg	体脂肪率 0％ → 0％

前にあるある大辞典でやっていた納豆ダイエット････

試していたら嘘だったとあったのですが･･･････

私の場合は痩せちゃいました････

ほんとにびっくりですこの体験記のURL

自己流ダイエットで痩せました

性別 男	年齢 52歳	身長 172cm
期間 5ヶ月	体重 92kg → 70kg	体脂肪率 32％ → 21％

2度の脳出血肥満性高血圧で3度目だと生命に危険が及ぶと言われ食事療法と運動を合わせて毎日20分の散歩脳出血の後遺症で動きの悪い足での散歩は答えましたが生きるためとおもいながらの散歩空腹が快感となる頃には60キロ台に大手その後体重を維持するダイエットに切替3度目の脳出血も無く現在もこの世にいますこの体験記のURL

体重が減りません

性別 男	年齢 33歳	身長 175cm
期間 2年3ヶ月13日	体重 75kg → 75kg	体脂肪率 29％ → 24％

食べる量を１０％程度減らして、バスケットボール（２h/週）をしている。体脂肪が減ってるのでとりあえずOKと思っております。この体験記のURL