ダイエットの総合支援サイト

ウォーキング

性別 女	年齢 32歳	身長 150cm
期間 6ヶ月	体重 57kg → 52kg	体脂肪率 0％ → 0％

近所の公園にあるウォーキングコースをほぼ毎日５〜１０キロ歩きました。公園なので景色もいいし、好きな音楽を聴きながらやったので楽しく続けられました。食事制限ではまったく痩せたためしがなかったので、やっぱりダイエットの基本は体を動かすことなんだなと実感しました。もう少しがんばって４０キロ台を目指したいです。この体験記のURL

理想のダイエット方法を追い求め

性別 女	年齢 24歳	身長 161cm
期間 3ヶ月8日	体重 63kg → 57kg	体脂肪率 31％ → 27％

今やダイエット方法はたくさんあり過ぎてどれが正しいのか判別するのが難しいです。
私はとにかく痩せればいい！という考えから同じ痩せるなら健康に痩せたいと思い、考えた末に一生続けられるものを選択しました。
・3食必ず食べる
・適度な運動をする（有酸素運動、無酸素運動）
・十分な睡眠
・モチベーションの維持
以上に気をつけています。
この他にもプラスαでいろいろ調べたものを組み合わせ実践しています。
特に挙げるものといえば
・水を一日2L飲む
・夕食は少なめ（油物や炭水化物を摂らない）
・一日1625ｷﾛｶﾛﾘｰにする（私の場合）
・ダイエット仲間を作る、周りに宣言する
・食事や運動の日記を毎日付ける
などです。
そうして行っていった結果、2ヶ月で5kg減りました。
これからも出来る限り続けていきたいと思っています。

まずは正しいダイエット方法は何か、一生続けていけるものであるかを考えて情報を集めてダイエットすることをお勧めします。
無知なダイエットや偏った方法（食事制限のみなど）は体を壊すだけだと思います。
自分の力でなりたい自分になりましょう（＞▽＜）この体験記のURL

ホワイトダイエットの利益と損失。

性別 女	年齢 20歳	身長 163cm
期間 1ヶ月	体重 52kg → 41kg	体脂肪率 0％ → 0％

「ホワイトダイエット」
　字の通り白いモノしか食べないといったダイエットを一ヶ月挑戦しました☆白いモノといっても米は駄目。ヨーグルトか豆腐そして水のみ。
食事制限と併用して週４日のダンスレッスン（一回１２０分）をこなし、夕食は６時までに済ませました。面白いように体重は減ってゆき、みるみる４０�`代に達しました。落ちることがただ楽しくて、１キロ増えるとすごく不安で周りに「太った？」と繰り返し聞いていました。
ある日気持ちが悪くなって病院へ運ばれたとき、お医者様に入院を勧められました。そこで初めて自分が今どんなに危険な状態」であるか気がつきました。当時の自分はまったく美しくなかったと思います。痩せて頬もこけ、周囲には八つ当たりをしてダイエット臭もしていたそうで、「魅力が全くないょ」と姉に言われてしまいました。
今ではすっかりリバウンドし生理もきちんとくるようになりました。未だ、痩せにくいし腸の活動もあまりよくありませんが体調はすごく良い感じです☆体重もリバウンドはしましたがそこからまた自分にあったダイエット法で５キロ落としました。あともう３キロを３ヶ月かけて痩せる予定です。やっぱり健康に美しく・ムリをしないダイエットをするのが一番です☆時間をかけた地道なダイエットは体重が戻りにくいですしね♪たまにはオフ日を作ってダイエットを楽しむ事が大切ですね♪この体験記のURL

健康的なダイエットでやせました!!

性別 女	年齢 17歳	身長 157cm
期間 4ヶ月	体重 48kg → 43kg	体脂肪率 25％ → 19％

私は、友達に「顔が丸いね」といわれた事から、ダイエットを決意しました。
しかし、ご飯を抜くことはしたくなかったので、健康的なダイエットをしようと思いました。
まず食事から…。
（朝食）食パン1枚、豆乳とバナナで作ったバナナジュース、ヨーグルトです。
（昼食）お弁当
（夕食）ご飯、味噌汁、野菜中心のおかず
です。これのどこが、ダイエットなの？？と思われると思いますが、
まず、朝食のバナナジュースがいいのです!!
豆乳をコップ一杯飲む事によって、今まで便秘がちだった私が、毎日便が出るようになって、おなかがへっこみました。
そして、夕食は味噌汁!!味噌汁を飲む事で、満腹感が得られ、自然に食事の量が減りました。
そして、風呂のあとには腹筋30回だけをやりました。
運動はそれだけです、全然きつくありませんでした。
これで、随分肌もきれいになって、吹き出物もなくなりました。
そのお陰で、自分に自信が出てきて、明るくなったと思います。
皆さんも、頑張って!!この体験記のURL

プール通いでやせました。

性別 女	年齢 28歳	身長 157cm
期間 1年	体重 60kg → 53kg	体脂肪率 0％ → 0％

とにかく運動を、ということでプール通いを実施。
食事などは夜10時以降は摂取しないというルールを作り、
おやつも気をつけました。
食事は食欲のないときはシリアルや果物を食べました。
逆にたくさん食べたいときなどは、果物などを先に少し食べて、
体に必要なたんぱく質をとるために豆乳などを飲み、
ご飯を少なめにしていました。
あとはサプリメントでビタミンを摂取。

歩き疲れたときなど、毎日ですが、
お風呂で足や腕、おなかをリンパマッサージをできるだけ
していました。

おかげで、少しずつむくみもよくなり、
半身浴も楽しく過ごせるように本を読んだりしています。

体重は増えたり減ったりの繰り返しをしつつ、
少しずつ減っていきましたよ。
これからは現状維持ということで、がんばりたいと思います☆この体験記のURL

産後オッパイ☆ダイエット

性別 女	年齢 31歳	身長 166cm
期間 2年	体重 50kg → 42kg	体脂肪率 15％ → 10％

現在１歳半の子育てママです。
妊娠前５０ｋｇ→産前６５ｋｇ（太りすぎました）産後５５ｋｇ→５０→４５→現在４２ｋｇとダウンしました。
究極のおっぱいダイエットです。
もともと、良く飲む子と良く出る乳で相性が良かったようで
現在も美味しそうに飲んでくれています。
意識してというよりも、お乳をあげている限り
太らないという神話を作り出しております。
普通に、１日２０００カロリー以上は摂取しておりますが
母乳万歳です。反対に今は、これ以上落ちないようにしっかり食べております。この体験記のURL

地道にいこう！！

性別 女	年齢 27歳	身長 152cm
期間 3年5ヶ月14日	体重 55kg → 45kg	体脂肪率 0％ → 0％

のんびり３年ほどかけて１０kgダイエットしました。以前は総額○十万もするサプリを飲んだり、脂肪吸引したり、寒天、豆乳、風船・・・。
やった本人さえ何のダイエットをしたか覚えてないし、いくら使ったのかも恐ろしくて考えたくない（笑）。もうお金はかけない！！と決めて毎日暇さえあればストレッチをしてました。食事はあまり制限しませんでした。我慢するとストレスたまってドカ食いしちゃうんです。徐々に体が締まってくるのが実感できて楽しくストレッチしてました。今ではストレッチはまったくやっていませんが体重はリバウンドしてません。
長年太っていた私は、時間をかけて体重を落としたことがリバウンドしなかった理由だと思います。みなさんも楽して痩せたいと思うでしょうが努力なしでは痩せれないし、時間をかけなきゃリバウンドしちゃいますよ。サプリ類を否定するつもりはありません。補助として取り入れるとよりいっそうの効果が現れると思います。この体験記のURL

VAAM＆ジョギングで痩せました

性別 女	年齢 30歳	身長 164cm
期間 6ヶ月	体重 57kg → 49kg	体脂肪率 30％ → 18％

タバコをやめて４キロふとり、これはやばいと運動を始めました。
VAAM(粉)を飲んだあと３０分後ぐらいからジョギングをしました。
距離は最初は３キロぐらいからだんだん増やしていって８キロぐらい。
速度は無理をしないでウォーキングより早いかな程度で。
ジョギングの後は腹筋を２０回、側筋を掻く１０回
後は食事は我慢できる間食はしないのと、晩酌をやめて無糖炭酸に変えました。
最初は(２週間ぐらい)体重の変化はありませんでしたが、体脂肪が減り徐々に体重も落ちはじめました。
途中停滞期のような期間もありましたが、継続していればまた減りました。
今は現状維持ということで一日３０分以上の有酸素運動をしています。
サプリなども試しましたが、運動が一番手っ取り早く確実だと実感しました。
やはり継続は力なりですよっ！！
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