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踏み台昇降でやせました〜

性別 女	年齢 30歳	身長 155cm
期間 14日	体重 50kg → 48kg	体脂肪率 0％ → 0％

踏み台昇降で痩せました！テレビを見ながら黙々と踏み台昇降30分を2週間続けただけですが、10分くらいで汗だらだらになるし、自分のペースでできるからしんどくないし、食事制限なしで2キロ近く痩せたので、かなりお勧めです！基礎代謝もちょっと上がりました。もう少し続けてみる予定です。この体験記のURL

シェイクで痩せました〜

性別 女	年齢 39歳	身長 157cm
期間 6年1ヶ月	体重 61kg → 59kg	体脂肪率 0％ → 0％

テーブルの上にお菓子など置いて、パソコンしながら食べていたら太ってしまい（当たり前）これはやばい！と思い、今、よくドラッグストアで販売されているダイエットシェイクを購入。お昼だけそのシェイクを飲んでお腹すきつつ、でも「なんとか我慢して２週間かな、過ごしました。たしか２週間分のものを購入いたしましたもので。体重、、見事に
６０キロをきりましたー。かなり嬉しかったです。
まあ、飲み物だけなんで、まあどろどろしているから、腹持ちするけれど、夕方になるとお腹鳴ってたし（笑）シェイクなんで、甘いのが苦手な方はスープみたいなのも販売されているので、スープにクラッカーでランチ気分で楽しく痩せるというのはどうでしょうか？
今度、スープの方を購入してみようと思います。

この体験記のURL

ひたすら運動

性別 女	年齢 36歳	身長 156cm
期間 1ヶ月	体重 50kg → 46kg	体脂肪率 0％ → 0％

食べることをやめられない私は、食事制限は絶対に無理と判断し、体を動かすことでやせようと思いました。一人ですると途中で挫折しそうだったので、職場でダイエットをしたい人に声をかけ、一番やせた人が何かプレゼントをしてもらうことにして、期間を決めて数人で始めました。
ダンベルをやった時期もあります。ラテラルサイトレーナもしました。
結果はというと、さすがに初めのころは体重が増えてきましたが、体型は変化がなかったため、筋肉がつき始めてきたのかな？ここでやめてはいけない！絶対にやせてくるはず。と信じて一ヶ月たつと体重にも見た目にも変化が現れてきました。そこで、つい油断をしてしまい…　一日休むとだんだん動くことがめんどくさくなり…　ついにはダイエット前の生活に戻ってしまい…　体重もみごとに戻ってしまいました。
体重の増えるのって速いですよね。
で、ほかの人はというと、みんなも変化なく笑い話で終わりました。
しかし、体を動かすと確実にやせます！ただ、根気が続きません…
ダイエットの前に、自分の根性を鍛えなくてはいけませんね。この体験記のURL

繊維質を鬼のごと喰らう！そして運動...

性別 女	年齢 25歳	身長 157cm
期間 1年6ヶ月	体重 50kg → 43kg	体脂肪率 0％ → 18％

大学一年から二年にかけてダイエットしました。

食事は朝は普通、昼は炭水化物の量を減らし、夜はクラッカー3枚。血糖値の最も上がる2時間後からジョギング約1時間。辛いですが「脂肪燃えろ」と念じながらひたすら走りました。

ちょっとずつ結果が出始めるとがぜんやる気もアップし、食事もより気をつけてみることに。乾燥ひじき、切干大根、寒天などの乾物を大量に買いだめして朝昼摂取。ご飯の量とおかずの量が完全に逆転していたと思う。そのうち「食物繊維入り」シリアルの存在を知ると、お菓子の代わりに食べることに。体が軽く、便秘知らずになった。

気付いたらスカートのサイズはＳかＸＳ。友達にも細くなったと褒めてもらいました。
これまでの人生で一番頑張ったダイエットでした。この体験記のURL

スイミング

性別 女	年齢 38歳	身長 167cm
期間 1年	体重 60kg → 48kg	体脂肪率 0％ → 0％

もう随分前のことになりますが、当時、私は家族のゴタゴタと長多忙な仕事（システム開発）のストレスで、気がついたら10kg以上太っていました。あのころはなぜか食べても食べても全く満足感がなく、おまけに家と職場の往復で一日が終わり、運動不足で体中が重く、だるく、寝つきも悪くて体調も不調極まりないものでした。また、仕事柄非常に肩がこるので、あるとき思い立って通勤途中にあるスポーツジムで泳いで帰りました。久しぶりの水の感触はとてもここちよく、またシャワーを浴びて帰れるので一人暮らしの私には一石二鳥ということで、すぐその場で入会して帰りました。その日はずっと不眠が続いていたにもかかわらず、深くぐっすり眠れ、また疲れて夕食を食べられなかったので朝起きて体重を量ったら、それだけで１キロ減っていたのも驚きました。翌日から私は毎日のようにジムに通い、プールで一人もくもくと泳ぎました。最初は２５メートルではあはあして休んでいたものの、１ヶ月もたつと２０分、３０分と泳ぎ続けられるようになり、気がついたら毎日１キロ泳ぐのが日課になっていました。そして、入会から１年たったころには体重も１０キロ以上減っていました。もちろん、夜泳いでからは、夕食はやや軽めにして寝てしまいます。当然お腹はすくのですが、慣れてくるとその空腹感でさえ気持ちよく感じ、案外あっさりと眠れてしまいました。体重が戻ってからも、その後何年も泳ぎ続けたおかげだと思いますが、（たぶん）体に筋肉がついたおかげで、結婚し、子どもを２人生んだ今も体重は全く変わりません。今は子育てと、再開した仕事が忙しく泳いでいませんが、時間ができたらきっと再開したいと思っています。どんなダイエットにもがまんがつき物だし、つらいことが多いのですが、私の場合はなれることによって、習慣化してしまったので、気がついたらやせていたという感じでした。この体験記のURL

結局、運動でやせました。

性別 男	年齢 27歳	身長 186cm
期間 6ヶ月	体重 88kg → 78kg	体脂肪率 0％ → 0％

以前から食事制限などでダイエットには挑戦しましたがリバウンドで元以上になる事が多々ありました。
結局、帰宅後の45分のランニングと職場の昼休み中の筋肉トレーニングで筋力をアップする事でダイエットに成功しました。食事制限は短期間で減りますが健康ではないしリバウンドが酷いので時間をかけて筋力アップを行う方が良かったです。この体験記のURL

太って膝に負担がかかってしまい、必死に痩せました

性別 女	年齢 37歳	身長 166cm
期間 3ヶ月	体重 63kg → 53kg	体脂肪率 30％ → 24％

バレーのレフトアタッカーをしている私は、太ったことで特に不便を感じてはいませんでした。かえって増量したお陰で、アタックに威力が出てきたな、くらいに思っていました。浅はかでした。

ある日突然膝から足首にかけての激痛。スポーツ整形に診察してもらうと、体重が増えすぎたせいで、ジャンプの際に膝に物凄い負担がかかっている･････と。

要減量！

それからです。まず食事。
　�@タマネギ・セロリ・トマトをコンソメスープで煮込んだものを必ず毎食とる。
　�Aタンパク質をとらないと筋肉が落ちちゃうような気がして、朝食には豆乳、夕食には豆腐をほぼ毎日食べる。

そして運動。
　�@ママさんバレーと犬の散歩だけだったものにストレッチを加え、故障しない身体作りの本を熟読した。

生活。
　�@犬の散歩で５時には起きていたが、寝る時間が遅く睡眠時間が足りていなかったので、６時間は寝るように努めた。
　�A家の掃除をしまくる。

以上で、３ヶ月で10�s痩せました。
膝はまだ完治していませんが、少しずつ負担を感じないようになってきたのは、痩せた以上に感激でした。アタッカー生命が延びたような気持ちになったんです。

これからは、もう絶対に増やさないように気をつけて、セルフコントロールしていきたいと思います！この体験記のURL

アフター５はジャズダンス！！

性別 女	年齢 24歳	身長 163cm
期間 10ヶ月	体重 54kg → 50kg	体脂肪率 28％ → 21％

10ヶ月ほど前からジャズダンスを始めました。
12月末に発表会があり、入会してすぐに発表会の振り付け。
運動は苦手なほうで、なかなか覚えられず、レッスン終了後も
自主練をしていました。
何より仕事が終わってから（夜７時くらいから）レッスンがスタートするため、夕食の摂取カロリーがかなり減りました。
お風呂後のお酒もだいぶ減り、それに連れて
体重、体脂肪も減っていったのです。
週２日くらいのペースで続けていますが、
少しずつ落ち続けています。
ほかにも、夜ぐっすり眠れるようになったり、
肩こりが楽になったり。
甘いものもそんなに無理して抑えていないし、
食事も野菜を取るように意識する以外好きなものを
食べています。
体を動かすって言うことはやっぱりいいですね。
この体験記のURL