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本当だった半身浴効果！！！

性別 女	年齢 22歳	身長 162cm
期間 25日	体重 67kg → 64kg	体脂肪率 0％ → 0％

私はいつもシャワーだけで済ませてたお風呂を半身浴にしました。それとダイエット日記（体重と一言コメント）をつけています。
実行しているのはそれだけです。

今月（６月）の減量目標は６４kgに設定しているので、月末のやせ期を利用してこのまま安定させようと計画中です♪笑



私はこれまで『ダイエット＝食事制限＋運動だ！』と思っていました。
でも食べることが大好きで、結局我慢できずに暴走して＋１kgか現状維持で断念することの繰り返し。

もともと固太りで、ストレッチで筋肉をつけると余計に痩せにくくなる体質であることに気づいていませんでした。


それが半身浴をはじめて２週間で体重がスルスルと落ちて６５Kgに安定。し・か・も！苦痛でもないことに驚いて嬉しくなって♪
『ダイエットには人それぞれ、向き不向きがある！』と知りました。
好きなことをやめよう！って決断すること自体にストレスたまりますよね。汗

今でもときどき暴走して食べ過ぎることもありますが、代謝が良くなったおかげか太りにくくなりました。

肌の調子もいいし♪

体の中がキレイになっている感じもたまらなく心地よいです☆
（いつも『毒素排出〜、出てけ〜、汗出ろ〜』と思いながら汗をかいてます。笑
本を読むのも集中できて、ハマリますよ＾＾）


すべての人にこの効果があるかはわかりませんが、私が行ってきたダイエットの中で一番健康的で習慣にしやすい方法だと思います。

とりあえず試す価値ありです！！！この体験記のURL

ビリーズブートキャンプ＋低炭水化物ダイエット

性別 女	年齢 38歳	身長 167cm
期間 26日	体重 61kg → 56kg	体脂肪率 25％ → 20％

週4回のジム通いで167cm/55Kg(20%)を保っていましたが、病気と怪我で半年間ダラダラ過ごしていたら61Kgに。
太ったのは飲酒とスナック菓子の食べ過ぎ・運動不足なのはわかっていましたが、お酒を止めるのは仕事上でもプライベートでも厳しいので、いろいろ調べた結果、低炭水化物ダイエットなら糖質の摂取量に注意すればお酒もある程度はOKと分かったので早速実行しました。
また筋肉が落ちないよう、筋トレ・有酸素運動を兼ねてビリーズブートキャンプも取り入れました。
基本的に朝食だけ炭水化物を摂って(空腹感に堪えかねる時は高カカオチョコレート少量をゆっくり舐める)、朝30分早起きしてブートキャンプの腹筋プログラム・帰宅後にそれ以外のプログラム3種類のうちどれかをやっています。
まだ1ヶ月経ちませんが、時々ドカ食いをしながらでもここまで効果があるとは思いませんでした。低炭水化物メニューやエクササイズも習慣にしてしまえば辛いものではありません。あと2Kg・18%目標に頑張ります。

この体験記のURL

プーアール茶でやせました。

性別 男	年齢 47歳	身長 164cm
期間 2年6ヶ月	体重 64kg → 56kg	体脂肪率 24％ → 16％

毎日、会社でプーアール茶を少しづつ２ℓぐらい飲み続けました。
４ヶ月目ぐらいから、徐々に効果が出始め、まず体脂肪が先に減りだし
次に体重が減りだしてきました。この体験記のURL

間食やめて、食事も制限

性別 女	年齢 29歳	身長 152cm
期間 4ヶ月4日	体重 92kg → 70kg	体脂肪率 0％ → 0％

私は子供の頃から太っていたのですが
(家族全員肥満体系です)
結婚して３０キロ太りました。
結婚当初は６２キロだったのですが
９２キロになってしまい
健康のためにも痩せようと決意しました。
ダイエット前は１日４回間食をしていました。
朝ご飯･【間食】･昼ご飯･【間食】･夜ご飯･【間食】･【寝る前に間食】
ダイエット開始日から一切の間食をやめ
1日１５００kcalと決め食事をしました。
家族のお祝い事や、イベント事、友人との付き合いのときは
1日１５００kcalは超えていましたが
何もないときは必ず1日１５００kcalを守りました。
あと時間があるときに少しですが散歩をしました。
４ヶ月と４日で、−２２キロ痩せました。
私の目標は６２キロなので、あと−１０キロ頑張ります！
この体験記のURL

?毎日体重&鏡ﾁｪｯｸ?

性別 女	年齢 17歳	身長 155cm
期間 2ヶ月	体重 57kg → 52kg	体脂肪率 0％ → 0％

わたしはお菓子が大好きで
毎日ﾁｮｺﾚｰﾄ、ｽﾅｯｸ菓子少なくとも�A袋は食べていました?(uωu`；)
中学までは結構激しいｽﾎﾟｰﾂをしていたのでそれでも太りはしなかったのですが…

高校入学と同時に運動をやめたせいか体重がぶくぶく増えて6�`増量…！?（´Д｀?）
「これは…ﾔﾊﾞｲ？??」
と思い全身を鏡でﾁｪｯｸ

ぶよぶよのお腹、まあるい顔
大根のような太もも…?
そして季節はもう夏…???
このままじゃ夏服は着れない！
と思いﾀﾞｲｴｯﾄを決意！

「正しい知識をもってやらないと悲惨なｺﾄになる！」
ということはいろんなところから聞いていたので
情報収集はしっかりしました！
そして自分はｶﾛﾘｰ制限をすることに?

極端に減らすとｷﾂｲなｧ?と思い
少しずつ少しずつ
摂取ｶﾛﾘｰを下げていきました?
（大好きなお菓子も少しずつ減らしました(?p_`q)?）
もちろん毎日運動も欠かしませんでした?
痩せ終わった後綺麗な体になれるように筋ﾄﾚもしました?

体重も毎日はかって、体も毎日鏡でﾁｪｯｸしてました?笑
少しずつ減っていく体重と細くなっていく体を見て自分のがんばりを実感してました?笑

気が付けば体重は
中学の時と同じ体重！
三段腹はいつのまにかなくなっていて太ももも劇的に細くなってました?笑

友達からも
「ゆう細くなった！ねぇどうやって痩せたの？」と聞かれます?
今ではﾀﾞｲｴｯﾄの伝道師です?笑

毎日の体重ﾁｪｯｸと鏡ﾁｪｯｸは有効ですよッ?
毎日頑張れる気力がわきます?

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転職したら　やせました♪

性別 女	年齢 30歳	身長 158cm
期間 3ヶ月	体重 65kg → 55kg	体脂肪率 35％ → 29％

28才にして　サービス業から　介護職へ　転職しました！
初めての事ばかりで　毎日緊張の連続でした・・・。
職場の人・利用者に　全くなれることが出来ず　仕事も体力的・身体的にも　ハードで　ご飯が　食べられなくなり　3ヶ月で　-10Ｋｇの減量に　成功しました！
更に　毎日　家から　坂道をのぼり　会社までは　徒歩30分でしたので・・・。
これだけ運動すれば　やせないはずは　無いですよね？
やせた分　体も軽くなり　とても　動きやすくなりましたよ！
今では　ご飯も食べれるように　なり　体重が　1〜2Ｋｇ　増えましたが　健康的に　元気良く　働いています！
あの時やせたお陰で　29歳の春に　ウェディングドレスが　無事きれました！やせていなかったら　種類は　無いし　サイズも　無いしで
最悪だったかも？しれません！
今は　とても　幸せな　日々を送っています。

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青春ダイエット〜先輩に恋して…〜

性別 女	年齢 23歳	身長 154cm
期間 6ヶ月	体重 48kg → 42kg	体脂肪率 23％ → 19％

今から６年前、高校２年生の頃の話です。当時、１つ上に大好きな先輩がいました。その先輩は学校の女子から本当に人気があってモテモテでした。友達も他の先輩に片思いしていたので、学校帰りに昇降口で先輩が通るのを待っていたり、放課後の部活を遠くから見ていたり、本当に大好きでした。友達と痩せてキレイになったらケーバンを聞きにいこう！と誓って、２人でダイエットを頑張りました。私のやり方は自転車通学から徒歩に変えました。片道４５分（早歩き）、往復１時間半です。夏の暑い日は汗だらだらでとても大変でしたが、この通学時間がとても嬉しい時間になったのです。なぜなら、朝家を出る時間が早まったので朝練に行く先輩が後ろからピューっと追い越していく姿を毎朝みれるようになったからです！朝から先輩が見れるなんてとってもハッピーです！！そして順調にちょっとづつ体重が落ちていき、結果６キロのダイエットに成功しました。この間食事制限はしていません。学校帰りに恋の話をしにマックによく寄り道していましたし。（２人だけの秘密の恋だったので学校じゃあまり話せなかったので）そして、自分でも鏡をみて、細い〜！と思えるようになったので、勇気をだしてケーバンを聞きにいきました。恋人にはなれなかったけど、今もいい友人として付き合っています。今にも昔にもあれほど成功したダイエットはありません。恋する力（それも初めての本当の恋だったからかな？）のパワーはすごいです！この体験記のURL

地道に。

性別 女	年齢 19歳	身長 169cm
期間 3ヶ月	体重 83kg → 77kg	体脂肪率 42％ → 38％

大学受験が推薦できまったので
入学式までにやせないと！！
と思い人生初の本格的ダイエット。
はじめにみた体脂肪は衝撃的でした・・・。
はじめは縄跳びやジョギングを毎晩するようにし、
間食を減らしていきました。

さらに２ヶ月たったころから週２回水泳を
するようになると
なんと３ヶ月で６キロの減量に成功。
毎日体脂肪と体重を記録し続けたので
モチベーションが保てたんだと思います。

実はまだ健康体重になってやる！
とダイエット中です。
一人暮らしになって
運動は週三回のﾊﾞﾄﾞﾐﾝﾄﾝしかできなくなったけど
食事と家での運動で減量しようと思います☆この体験記のURL