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夏休み中にしたﾀﾞｲｴｯﾄ

性別 女	年齢 16歳	身長 156cm
期間 1ヶ月	体重 50kg → 45kg	体脂肪率 0％ → 0％

中学校での部活を引退し、運動しなくなったにも関わらず食べる量は部活をしている時と変わらないまま…
高校では部活もせず、運動といえば登下校での自転車くらい。
気がつけば、夏休み前には５kg太っていました。
そして、このままではだめだ！とダイエットを決意。

まず朝の９時から夕方５時までは記念品屋さんでのアルバイト。

そして帰宅後、６時までに軽く夕食をとり時間を置いて２時間のウォーキング。あと半身浴を３０分しました。
すると夏休み最終日には中学校の頃の体重に戻っていました。

やっぱり体を動かすことは大切なんだなぁ、と実感しました。
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自転車で････

性別 女	年齢 19歳	身長 155cm
期間 3ヶ月	体重 60kg → 54kg	体脂肪率 0％ → 0％

毎日学校に行くとき１時間かけて自転車で行っています。往復２時間。
まだ３ヶ月しかたっていないのですが、これなら食事制限しなくてもいいのでストレスがたまらないし、交通費がたまるので長続きします。
これから暑くなるので熱射病にならないように気をつけたいと思います。オススメなのでちょっと出かけるときはバスや電車に乗るのではなくて自転車を活用してみては････！?
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お湯を飲んで痩せました

性別 女	年齢 28歳	身長 162cm
期間 8ヶ月	体重 62kg → 50kg	体脂肪率 24％ → 18％

もともと冷え性だったんで、水ダイエットは寒くなってしまうので無理でした。だからといって、お茶だと余計に冷えには良くないと聞いていたので、だったら！！と思い、「水」ダイエットではなく「お湯」ダイエットをやりました。飲むものを水からお湯に変えただけのダイエットですが、お湯を沸かすことで、水道水でも飲める！という事で、態々ミネラルウォーターを買わずに済んだ事で財布にも優しいダイエットでした。この体験記のURL

ダンベル体操と、バランスのとれた食事で

性別 女	年齢 35歳	身長 156cm
期間 3ヶ月	体重 62kg → 51kg	体脂肪率 0％ → 0％

　Ｌサイズの服がきつくなってきた！やばい、そろそろダイエットとしなては・・と思いながらも、ついつい先延ばしにしていた私。

　食べたいだけ食べ、運動不足、間食いっぱいの生活が何年か続いたせいか、毎年少しづつ増え続け、62キロに。

　ところが、同僚の、油を減らして、１０キロ減ったという話を聞いたことがきっかけで、ダイエットをはじめ、気がつくと私も、１０キロ以上減っていたのです。

　成功の秘訣は、毎日、体重を量り、食事の内容と一緒に記録し続けたこと、飲み物はお茶意外、口にしなかったこと、毎日5分でもいいから、ダンベル体操を必ず行ったこと、間食はなるべくしないが、ストレスがたまるほどの我慢はしなかったこと、夜は豆腐や魚を中心にあっさりめのメニューを心がけたことでしょうか。

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運動と食事制限でやせました

性別 女	年齢 23歳	身長 162cm
期間 6ヶ月	体重 58kg → 50kg	体脂肪率 27％ → 23％

食事制限だけのダイエットで５２キロから５８キロまで太ってしまったので、
・食事は減らしすぎない
・通勤はバスを使わず歩く
・お風呂でマッサージ
で、半年で元の体重よりも減らす事ができました。
サプリメントも試してみましたが…効果が感じられるものはなかなかなかったです。この体験記のURL

ひじきで美味しく痩せました！

性別 女	年齢 30歳	身長 150cm
期間 6ヶ月	体重 48kg → 44kg	体脂肪率 0％ → 0％

もともと便秘がひどく、すぐにスカートがパンパンになってしまっていた私ですが、食事と一緒にひじきを食べるようになってから便通がよくなり体重も減りウエスト周りもすっきり！大好きな食べ物で痩せらるのでこれからも続けます。この体験記のURL

お水を飲んで

性別 女	年齢 32歳	身長 154cm
期間 8ヶ月	体重 52kg → 49kg	体脂肪率 0％ → 0％

ミネラルウォーターをたくさん飲んでやせました。目標の１日２リットルを飲んでたらおなかのすきも少ないので自然に食事の量も減りやせられましたこの体験記のURL

間食をやめたら痩せました(●｀･ω･)ゞ

性別 女	年齢 19歳	身長 174cm
期間 14日	体重 75kg → 69kg	体脂肪率 30％ → 27％

朝食:控えめ
昼食:普通
夕食:控えめ

間食をやめたら痩せました(*>ω<*)
痩せた最大のﾎﾟｲﾝﾄは間食をやめたことだと思います☆彡

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