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腹筋100回・踏み台昇降でダイエット中！

性別 女	年齢 36歳	身長 146cm
期間 21日	体重 44kg → 43kg	体脂肪率 20％ → 20％

皆様こんにちは。
ここ最近の星ちゃんのおばちゃん流ダイエットをご報告いたします。
3週間前より腹筋100回、踏み台昇降を1日1時間週5日を目標に頑張ってます。
夜ＴＶを見ながら15分ずつ左右の足を代えて大きく後ろに踏み込むようにしています。今は500ｍｌのペットボトルを2本両手に持ち両腕を大きく振りながらしてるので、二の腕も引き締まりつつあります。
はじめの1週間は大腿後面やふくらはぎ、股関節が筋肉痛になりましたが今はありません。もちろん開始前後には簡単なストレッチを行ってます！！
ポイントは、開始前後のストレッチ、足を大きく踏み込む、腕振りは肩甲骨や胸筋が刺激されてる事を意識する、です。

開始時は体重や体脂肪の割にはポッチャリ気味で、お腹はブヨブヨでしたが1週間目を過ぎたところから少しずつブヨブヨ感がなくなってきたように思います。食事制限は特にしておらず、大好きなアイスクリームや菓子パンなどは毎日食べてますがボディーラインは確実に改造されつつあります。

今後を乞うご期待！！！
この体験記のURL

ポッカレモンのダイエットドリンクで痩せました

性別 女	年齢 19歳	身長 156cm
期間 3ヶ月	体重 69kg → 64kg	体脂肪率 0％ → 0％

偶然見つけたレシピに載っていた、ポッカレモンで作るダイエットドリンク。騙されたと思ってやってみて！とのことだったので、騙されたつもりで飲んでみた。そしたら5kgも痩せて吃驚。酸っぱいものが苦手な人にはきついかもしれないが、やってみる価値はある。この体験記のURL

やせすぎた・・・・

性別 女	年齢 22歳	身長 165cm
期間 8ヶ月	体重 55kg → 40kg	体脂肪率 22％ → 11％

10日間の泊り込み実習で食べまくりコンビニにも行って元々太っているほうじゃなかったのにきずけば5�`増！！！やばいと思ってまず�iを押さえ50まで簡単にやせました！！！
夏は保育実習でチャリで行かなければならず、また1日中夏なのに炎天下の中遊びまくり、女社会のストレスで47までスルスル〜でも足がやせたいので夜半ズボン＆長ズボン＆ルーズソックス＆毛布＆羽毛布団で汗かきまくり！！！朝はグッチョリ！！気づけば47！！！これはきく！
太りやすい秋と冬は早朝と夕方のジョギング
そして駅までの30分のチャリ通勤☆★
就職して水疱瘡になり1週間桃1缶とポカリの生活で37�`に・・・
有名デパートの三○のドアを自分の力では開けられないほどに”！！！
リバウンドして58になりましたが退職して朝7時には起きるようにしたり朝散歩したりして今では46まで落ちて体力ももどりました
朝ちゃんとおきればすんなりおちるもんです！！！いまは岩盤浴であせかいてます☆
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30分フィットネス

性別 女	年齢 32歳	身長 154cm
期間 6ヶ月	体重 52kg → 49kg	体脂肪率 0％ → 0％

30分フィットネスに行っててやせました。
今まで続かない物が多かったんですが、運動するのが30分ということと
いつ行ってもいいという手軽さから、週に２，３回通い続けてます。
体重も落ちましたこの体験記のURL

ご飯抜きダイエット

性別 女	年齢 37歳	身長 155cm
期間 4ヶ月	体重 60kg → 48kg	体脂肪率 0％ → 0％

朝は、プロテインを低脂肪乳で割ったもの。昼は、大好きなうどんやパスタ。夜は、おかずのみ、好きなだけ食べる。ただし、炭水化物は、夜は、絶対取らない。これで、4ヶ月で１２Ｋｇ痩せた。今は、朝は、パン。夜も時々ご飯を食べているので、５Ｋｇ戻った。この体験記のURL

あの納豆で

性別 男	年齢 46歳	身長 165cm
期間 2ヶ月	体重 60kg → 60kg	体脂肪率 0％ → 0％

やっぱりやってみました、あの納豆。
実際体調は絶好調。体重は・・・でした。
体には良いんですね。この体験記のURL

根性で痩せました！

性別 女	年齢 23歳	身長 159cm
期間 2ヶ月	体重 54kg → 46kg	体脂肪率 27％ → 20％

一度ダイエットに成功して60ｋｇ台から40ｋｇ台になったのですが自分に甘く太る生活を好むため気が付けば50ｋｇ台に…。
まだ範囲内となかなかダイエットも出来ない日々でしたが生活改善の目標に真剣に取り組みました。
実行したことは好きな物は食べるけど基本は低カロリー。
1日1000カロリー以内に抑える。（脂質は少なく蛋白質メイン）
体も軽くなりまた過ごしやすい日々が帰ってきました♪
今度はリバウンドしないように日々頑張っています☆この体験記のURL

ウォーキングでやせました！

性別 男	年齢 49歳	身長 175cm
期間 6ヶ月	体重 83kg → 68kg	体脂肪率 0％ → 0％

通勤往復2時間を徒歩で、1日平均2万歩を6ヶ月間続けました。
1ヶ月で2.5�sずつ体重が減少。
励行したこと。
�@体重及び歩行数は毎日計り、記録しておく。
�A1日3食はしっかり摂る。
�B最初のうちは足のうらに、まめが出来るので要注意。
�C歩いた後のストレッチは欠かさず行なう。
ちなみに、現在も継続中ですが、7ヶ月目で体重は66�s(17�s減)です。
絶対にやせるという強い意志を持つことが大切です。この体験記のURL