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恋愛して痩せました＾＾

性別 女	年齢 21歳	身長 163cm
期間 3ヶ月	体重 55kg → 52kg	体脂肪率 0％ → 0％

誰にでもある事、恋愛の体験。
好きになりだして、可愛くなろう！！振り向いてもらおう★と思いました。
特に頑張ったとゆう感じではなかったです。
自然と余り食べたいとゆう欲求が少なくなり、それよりも何をプレゼントしようかな・・・とか、今度のデートどこに行こうかな・・・
なんて事を一生懸命に考えてしまい笑））
誰かを好きになることが自分の好きな所の発見に繋がり、よく笑うようになりいい結果になったんだと思っています。
ただ痩せたい！！と思って何かを止めるのではなくて、自分の気持ちの見方を変えると違った形で幸せになれると思いました＾＾この体験記のURL

運動第一！

性別 女	年齢 23歳	身長 165cm
期間 2年	体重 78kg → 56kg	体脂肪率 26％ → 22％

妊娠した時に２０キロも太り身長もあるため「でかい！」「タンクみたい」などと、周りの親戚などからも辛い事をたくさん言われてきました。出産したら絶対にやせてやると決めていたので、穀物を減らし、なるべく少しでも歩くようにして、後は・・・ちょっと恥ずかしいのですが、パラパラをしていました＾＾
パラパラは全身に効くのでとてもいい運動でした＾＾それに、妊娠中に運動をしていなかったので急激に激しい運動をしても良くないと思い、パラパラだったのですが、授乳中という事もあり、どんどん体重は落ちて行きました！
体重は平均になったのですが、出産のときにできてしまったおなかの脂肪やたるみがなかなかです！
これからも継続していきたいと思います＾＾この体験記のURL

お中元・お歳暮の配達でやせました！

性別 男	年齢 26歳	身長 170cm
期間 2ヶ月	体重 67kg → 62kg	体脂肪率 0％ → 0％

６月や１１月によく募集しているお中元やお歳暮のアルバイトをしたら、自然にやせました。荷物をもって階段を上り下りするんで、結構汗をかくんですね。やせて、しかもお金を貰えるという……まあそれなりに疲れるんですけど、１カ月間の辛抱なんで気合で乗り切れるかと。この体験記のURL

お風呂ながらダイエット日記

性別 男	年齢 45歳	身長 170cm
期間 8ヶ月10日	体重 64kg → 59kg	体脂肪率 19％ → 15％

僕は、物臭ですが、長続きする方法として毎日お風呂に入った時に運動することにしました、これは毎日お風呂に入るから忘れずに出来ます、先ず体を洗った後に(背の低い椅子に座る)足の裏に石鹸を塗るんです、そして自転車をこぐ様に足を滑らせて上下に動かします、最初は100回出来るかでぐらいでだるくて出来ませんでしたが、今では3000回こいでいます、そして内股とか外又とか立って走るみたいな事とかまるでスキーの練習みたいな運動とかもしてます、余談でしたが、椅子に座ってこの運動はお腹の肉に一番効きます、インナーマッスルに効くし、お風呂効果で代謝もアップ◎立って足を滑らせて走る運動はスキー場でいきなり足をそろえて滑れましたから、効果はもの凄くありました、女の人には危ないか分かりませんので、くれぐれも椅子に腰掛けて自転車こぎの運動をお勧めします、薬用石鹸を使ったら今まで経験したことないくらいに足の裏が綺麗になりますよ、それではこの辺で・・なおひーのながらダイエット日記でした。この体験記のURL

ストレス解消とダイエットの一石二鳥

性別 女	年齢 33歳	身長 163cm
期間 5年	体重 59kg → 49kg	体脂肪率 0％ → 0％

わたしはもともと泳ぐことが好きだったのですが、高校の授業以来プールに行く機会などなく、運動不足の積み重ねで徐々に太り就職後数年間で体重は60キロに達しそうになりました。ちょうどジムに通えるくらいの経済的な余裕ができたころだったので、泳ぎたい、という思いで通い始めました。週に3日、1キロを当面のノルマと決めて（最初はきつくて死にそうでした）、でも好きな水泳ができることを喜びながら（ストレス解消にもなってました）きつさとうれしさ半々で何とか続けていけました。半年後には7キロ減！この間、運動をしているという強みで食事制限は全くなし。好きなものを好きなだけ食べてました。その後も、少しずつですが体重は減少しています。最近は極簡単な筋トレをはじめました。水泳で皮下脂肪が減少した分、筋トレによる筋肉の成長がわかりやすく、その変化がうれしくて毎日欠かさず続けられます。
私はどちらかというと好きなスポーツをまた始めた結果、おまけのように減量もできた、という感じですが、やはり日々の運動不足の解消は大事だと思います。即効性のあるダイエットではありませんが、水泳は確実に結果が出ますよ！この体験記のURL

カロリーコントロール

性別 女	年齢 31歳	身長 155cm
期間 6ヶ月	体重 52kg → 43kg	体脂肪率 22％ → 15％

毎日の体重・体脂肪・運動・食事をノートにつけておきました。　
運動は早朝の30分程度の散歩を週6日。食事は、低炭水化物・高タンパク質を意識しました。白米の代わりにこんにゃくを使うなどカロリーをおさえ、一日３食で1200kcalを心がけました。間食はこんにゃくゼリーなどにしました。目に見えて体重が減っていくので毎日楽しくダイエットできました。代謝がよくなったせいか、43kg まで減ってから普通の食事に戻しましたが、体重が増えることはありません。この体験記のURL

カプサイシン効果！！

性別 女	年齢 28歳	身長 154cm
期間 1年2ヶ月	体重 54kg → 46kg	体脂肪率 0％ → 0％

もともと辛いもの大好きの私でした。テレビで辛いものに含まれるカプサイシンは脂肪を燃焼させるというのを見て以前よりもかけるようになりました。焼き鳥など以前はたれをつけてたようなものが七味に変わり、後は全く同じ生活なのに８キロ減りましたこの体験記のURL

朝の運動ですっきり!!

性別 女	年齢 16歳	身長 151cm
期間 6ヶ月27日	体重 49kg → 42kg	体脂肪率 0％ → 0％

朝起きたらすぐにストレッチ。すっきりしてきたらランニングを15分間。これを続けてたら７ｋｇもやせた!!目もスッキリさめるしいいことだらけです。この体験記のURL