ダイエットの総合支援サイト

アークトレーナー(太股上げ)は効率よさげ★

性別 女	年齢 19歳	身長 154cm
期間 2ヶ月	体重 52kg → 50kg	体脂肪率 0％ → 0％

私はジムでアークトレーナーという下半身を上下に動かす有酸素運動を行っております。
30分で平均ですが約333カロリーを消費していて、この効率のよさがいつの間にか病みつきに…！
雑誌や小説を読んだり、テレビを見たりで…あっという間に1時間30分なんて経ってしまい1000カロリーは楽に消費できます。
結構ハードと思われますが慣れれば1000カロリーはすぐに消費できますし、体が慣れたからか今は人の混み具合さえなく時間があれば2000カロリー消費します。
最初は30分だけ…来週は1時間やってみて600カロリーの消費を目指そう！など、やる気があればどんどん足が動いてしまいます(笑)

ジムに行っている方、アークトレーナーがあったら是非是非オススメなので、やってみてくださいッ!!
あくまで下半身運動ですが同じ時間走ることを考えれば体力的にも、カロリー的にもオトクなマシンではないでしょうか？！
ゼーゼーするような激しいものでもないと思いますし、私はアークトレーナーが欠かせませんよ♪この体験記のURL

炭水化物少なめダイエット

性別 女	年齢 26歳	身長 157cm
期間 4ヶ月	体重 46kg → 43kg	体脂肪率 22％ → 20％

母が炭水化物抜きダイエットでやせましたので、私もチェレンジしてみました。といっても全く炭水化物を摂らないのは考えられませんでしたので、一日を通してご飯１杯分は食べるようにしました。今まで色々なダイエットをしてきましたが、炭水化物少なめダイエットほど効果があったダイエットはありませんでした。面白いようにやせていきました。
でも止めてから３ヶ月経つのですが、すっかり元の体重に戻っちゃいました。エヘ。お正月で美味しい物を沢山食べてそのままずるずるときてしまって。。。そういう方もきっと多いですよね。お正月によってダイエットスタンスを崩される方。でもまた頑張って努力します！この体験記のURL

やっぱり日々の積み重ねですね☆

性別 女	年齢 22歳	身長 156cm
期間 1年3ヶ月	体重 64kg → 50kg	体脂肪率 0％ → 0％

64キロになる前は47キロだったのですが、
ストレス、引きこもり、毎日７食という
過食症に陥って急激に太りました。
外に出る服も無く鏡も見れない状態で
ヤバイと思ってダイエットを開始。
最初の４キロはすぐ落ちて
あとは食事量を３食に切り替えました。
それでも以前の過食症が止まらないときがあり、
体重も計ってなかったのですが、
最近『体脂肪、皮下脂肪、骨格筋率』が計れる体重計を購入し、
計ってみたら50キロでした。
最近始めたホットヨガに通ってるせいか
体脂肪率が31％⇒28％になりました。
皮下脂肪が落ちて筋力はUPしています☆
たまにストレッチや腹筋、背筋もしています。
食事にも気を使って野菜中心です(^ω^)
たまにぐわぁーと食べたくなって食べてしまうときがあるのですが
それはそれで１日許してあげて
次の日は頑張ろうと自分に言い聞かせてます。
このまま続けて最終目標44キロまで落としたいと思ってます♪♪
そして皮下脂肪を落とし、筋力をあげていこうと思ってます♪♪
60キロ台のときは本当に身体の調子が悪かったのですが、
今は少し軽くなって元気になってきました☆
あと体重計を毎日計って記録しています♪
変化があると前の日何を食べたかとか、次の日の対策も練れるので
きちんと管理できます(^ω^)
あとは歩くとき、立ち方、座り方などいろいろ意識するようになりました☆
これからも頑張りますヽ(*´∀｀*)ﾉこの体験記のURL

ウォーキング

性別 男	年齢 22歳	身長 177cm
期間 3ヶ月	体重 73kg → 65kg	体脂肪率 0％ → 0％

毎朝犬の散歩をかねてウォーキングを３０分以上つづけた。
ほどよいスピードで歩くとじわーっと汗がでてきてよかった。
無理に痩せようと無理をしたりストレスを感じると挫折するのが落ちなので、日々の日課で「犬との散歩」で楽な気持ちで取り組めたのがよかったと思う。あとなるだけ間食はしない。この体験記のURL

納豆でやせたよ☆

性別 女	年齢 15歳	身長 158cm
期間 10日	体重 62kg → 60kg	体脂肪率 0％ → 0％

普通の食事で、朝食前に納豆を普通にたべて、夕食前にもう1回納豆を食べるだけで痩せました!!!是非お試しあれｗｗ＞＜♪この体験記のURL

雑炊で

性別 女	年齢 28歳	身長 158cm
期間 5ヶ月	体重 58kg → 54kg	体脂肪率 0％ → 0％

お米を食べないダイエットをしてたことがあるのですが続かず、夕食のご飯を雑炊にしました。腹持ちもいいので満腹感もあったし体重も減ってよかったですこの体験記のURL

スポーツで

性別 女	年齢 23歳	身長 158cm
期間 3ヶ月	体重 60kg → 45kg	体脂肪率 0％ → 0％

毎日、バスケットを1時間やっていました。その他にお風呂上りには必ずストレッチをしています。3ヶ月で結構やせました。昭司もバランスよく取ってます。
おなかのたるみもなくなりました。今も続けています。この体験記のURL

野菜ジュースのみでやせました！

性別 男	年齢 44歳	身長 167cm
期間 3ヶ月	体重 76kg → 65kg	体脂肪率 0％ → 0％

1月目 : 200kcal/日に制限(野菜ジュースのみ)
2月目 : 500kcal/日に制限(野菜ジュース+軽食)
3月目 : 800kcal/日に制限(野菜ジュース+軽食)
という段階を踏んで目標値の65kgまで減量しました。
最初の1週間が一番辛かったけど、その後は空腹感はあまり感じずにすみました。
現在は普通に食事していますが、3kg戻っただけでリバウンドはしていません。
そもそもの切欠は友人の結婚式に出席するため、礼服を買い換えたくなかったからです。
体重を落とす以外にもう1つ他の目的をもって実行したほうが、辛抱強くダイエットを行えると思っています。この体験記のURL