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スイミング効果

性別 男	年齢 46歳	身長 172cm
期間 5ヶ月	体重 85kg → 78kg	体脂肪率 35％ → 27％

ジョギングやサプリを試してもリバウンドがあり、なかなか体脂肪が減りませんでしたが、スポーツクラブのスイミングに週に２回通い５ヶ月で体脂肪が８％減りました。今後も体脂肪１５％を目指してがんばります。継続した水中運動は最高の効果があります！！この体験記のURL

ウォーキングと食事制限で痩せました！

性別 男	年齢 28歳	身長 167cm
期間 6ヶ月	体重 72kg → 65kg	体脂肪率 25％ → 20％

とにかく毎日３キロくらい早歩きでウォーキングし、野菜中心の生活にし、肉類はできるだけ控えました。また食物繊維を積極的にとったのも良かっただと思います。テレビなどでダイエット方の紹介が頻繁にやっていますが、私はシンプルにウォーキングと食事制限を徹底しました。
最後は気持ちです！！この体験記のURL

拒食症になりました・・・

性別 女	年齢 17歳	身長 150cm
期間 1年	体重 45kg → 26kg	体脂肪率 0％ → 0％

体育祭のピラミッドで1番上に選ばれた私。少しでもみんなの負担を減らそうとダイエットに挑戦。初めてやったダイエットでは間食しない・1時間歩くをモットーに頑張った！！結局みるみる痩せて体育祭では39kgになりピラミッドは成功。でも痩せる事に快感を覚えた私はダイエットを辞められずついには食べる事も忘れ緊急入院・・・
今では退院したが逆に今までのご飯を取り戻すかのように過食症へ・・・
早く普通の体に戻したいです！！この体験記のURL

とにかく間食を断つ

性別 男	年齢 46歳	身長 174cm
期間 1年	体重 73kg → 53kg	体脂肪率 0％ → 9％

スナック菓子が好きなので、夜に毎日１袋食べていました。
１０年で６０ｋｇだった体重が７３ｋｇに。一念発起しダイエットに挑戦。３度の食事はそのままに、間食をいっさいやめました。
おかげで１年で２０ｋｇの減量に成功。体も軽くなり快調です。この体験記のURL

無理なく痩せました

性別 女	年齢 41歳	身長 151cm
期間 3ヶ月	体重 64kg → 57kg	体脂肪率 0％ → 0％

私は運動が苦手で食べる事が大好き。そのお陰で11年で44キロから64キロまで激太りしました。何度も色々なダイエットをしましたが、持続せずリバウンドを繰り返していました。2月に腎臓を患いドクターに1週間の食事制限をされました。お粥のみを3日して3日断食。7キロ減りましたがリバウンド（ＴＴ）そこで、野菜をふんだんに使ったけんちん汁を毎食食べて、今まで食べていた夜食をなくして見たら3ヶ月で7キロ減。
主人や娘から「お腹がへこんだ。」と言われるようになりました（＾＾）目標体重は11年前の44キロなのですが、無理せず頑張って痩せたいと思います。この体験記のURL

自転車でやせました

性別 女	年齢 25歳	身長 163cm
期間 1年	体重 52kg → 46kg	体脂肪率 0％ → 0％

結婚式を控えていた私は『もう少しやせないと・・・』ということでダイエットを決行しました。でもどうしても食べることが大好きだったためなかなか体重が落ちなくて・・・でも一つ気づいたことがありました。私は自転車に乗ることが好きということです。毎日通勤で自転車を使うことにしました。片道２５分。最初はとてもきつかったけど、段々と会社に着く時間が短縮されていくことに快感を覚え、最終的には１７分でいけるようになりました。走るより無理なく脂肪を落とすことができて、みごと４６ｋｇまで落とすことができました。結婚したいまでも買い物に行くときは、必ず自転車で出かけます。この体験記のURL

ちょっとした“野菜グルメ”楽しんでます。

性別 男	年齢 29歳	身長 165cm
期間 3ヶ月	体重 76kg → 62kg	体脂肪率 25％ → 11％

主な方法は2つ。まず食事ですが，これまでの高たんぱく＆高炭水化物質中心のメニューから玄米に黒ゴマをかけたものをメインにオール野菜中心に切り替えました。野菜中心とはいっても生野菜だけでなく煮物やノンオイルでの炒めものなど意外にバリエーションが豊富で，ちっとも苦痛ではありませんでした。むしろ食材そのもののもつ味が鮮明に感じられて嬉しいぐらいです。ちょっとした“野菜グルメ”を楽しんでいます。2つ目は朝夕に長めにお風呂につかること。湯船にいる時間は20〜30分ぐらいですが，代謝率も上がって結構効きます。何かを大きく変えなくても，毎日やっているちょっとしたことを変えるだけで効果は上がると思います。
私の場合は比較的短期間で改善が見られましたが，ダイエットではなくこれを日常にしていきたいと思っています。この体験記のURL

恐怖の・・・。

性別 女	年齢 30歳	身長 155cm
期間 10年	体重 60kg → 62kg	体脂肪率 0％ → 0％

カロリー計算が要らない様に、もう計算されている食品でダイエットに励みました。ビタミンもたっぷりだから、おはだにも良いはずなのに、吹き出物がいっぱいに！2kgぐらい痩せたけれど、肌荒れにイライラして、結局沢山食べる生活に。プラス2ｋｇで、とまったのがせめてものすくいかな。この体験記のURL