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じっくり落とす！！

性別 女	年齢 21歳	身長 152cm
期間 1年6ヶ月	体重 49kg → 42kg	体脂肪率 0％ → 0％

　甘いもの、炭水化物好きなので、低インシュリンダイエットをしました。ご飯は玄米を圧力鍋で炊いて、冷凍してストックしておき、ジャガイモやうどん、白米は避けるようにしました。
　朝食には、ビール酵母ヨーグルトと野菜スープを食べました。間食したくなったら、コーヒーや紅茶を飲んでおなかを落ち着かせました。‘本当に食べたいのか？’‘これを食べたらこの何日もの努力が無駄になる！’と言い聞かせ、食べすぎには注意して、常に腹八分目を心がけました。
　寝る前にはストレッチや筋力トレーニングをテレビを見ながら１時間くらいかけてやりました。この体験記のURL

合気道ダイエット

性別 男	年齢 21歳	身長 182cm
期間 5ヶ月	体重 85kg → 75kg	体脂肪率 25％ → 17％

ボクササイズや空手ダイエットが流行る中、私は合気道で痩せました。合気道では「受身」というものから始まるのですが、これは有酸素運動であり全身運動であるので、全身をバランスよくシェイプアップすることができました。とくにこれからの時期は汗をたくさんかくようになるので、毎日ゴロゴロ回っていくうちに自然と代謝が良くなり内臓から元気になれました。運動する分食欲も沸き、しっかり食べてしっかり寝て、そしてしっかり出してしっかり汗をかく。それをほぼ半年続けていくうちに体重が１０ｋｇも痩せていました。でも減食や病的なものでもなく、むしろ体が中と外同時に元気にダイエットでき、護身術も身についたのでいいこと尽くしです。今は４年通い続けていますが、理想の体型を維持しながら大会では全国２位になったり、意外なところで自分の力を発見することもできました。この体験記のURL

ハイテンションな私のダイエット

性別 女	年齢 29歳	身長 159cm
期間 3ヶ月4日	体重 45kg → 42kg	体脂肪率 18％ → 16％

私は、今回トライする前…うーん２,３年前には、なんと50Ｋｇ程ありました（笑）。
それをちびちび落としながら、様々なことにトライしましたが、一番効果があったのは、「香酢のカプセル」と「食前のヨーグルト」の組み合わせです！
結構お腹いっぱいに食べたり、間食しているのに太らないし、痩せていく…（嬉）。
この方法でさえストレスになっちゃう人は、ローズヒップとハイビスカスをブレンドしたお茶なんか飲むと、色も綺麗だし、口当たりもサッパリしているし、美肌にも良くて、リラックス出来ますよ〜。
だから、今回のダイエットは、全く苦ではなかったです。
今もまだ引き続き実行してますよ！
「チョット痩せすぎじゃない？」なんて思う人もいるかもしれないけど、夢のためにも頑張っています。この体験記のURL

体調絶不調

性別 男	年齢 28歳	身長 172cm
期間 1ヶ月25日	体重 95kg → 76kg	体脂肪率 0％ → 0％

週に４〜５回、一時間以上ののジョギングと筋トレ、
「オレは虫か」と言いたくなるような葉っぱ中心の、
一日１０００キロカロリー程の食事でダイエットは順調。
しかし最近さすがに体に異変が。
手が震える、集中力がなくなる。
あまり無理をしすぎないほうがいいようです。この体験記のURL

ラクしてやせるのは無理

性別 女	年齢 27歳	身長 156cm
期間 6ヶ月	体重 63kg → 52kg	体脂肪率 0％ → 0％

今まで何回もいろんなダイエットを試してきて、失敗ばかりしてました。リバウンドするのはあたりまえ、体調を崩しちゃったり、生理が止まっちゃったりしてました。
でもどうしてもやせたくて、いろいろ調べて、とりあえず夕食を少なめにして、極力体を動かすようにしました。それまではサプリとか、ダイエット食品にばっかり頼ってたけど、そういうのを一切やめて、習慣を変えることを心がけました。
ペースはわりとゆっくりだったけど、持続してやせていくことができたし、体がどんどん健康になっていった気がしました。
ラクして一気にやせようと思うからダメなんですね。やっぱり。この体験記のURL

継続は力なり

性別 男	年齢 51歳	身長 171cm
期間 10年	体重 68kg → 60kg	体脂肪率 26％ → 17％

私がダイエットを決意したのは、会社の健康管理センターから、肥満体操の訓練を受ける様に指導されたのがきっかけです。過去十年間の私の成績は、ＣからＤ判定の落第生。愚かにも、仕事を最優先に考え、健康を甘く見ていたからです。恥ずかしい訓練だけは何とか許してもらい、色々な健康関係の本を読む事から始めました。
まずは、食事療法から取り組みました。卵と乳製品を控える事が重要なので、牛乳は豆乳に変え、卵は直接口にしないように、細心の注意を払いました。現代人に不足している言われている、ビタミン剤とミネラル水の服用も同時に始めました。
次に筋トレと柔軟体操、更にダンベルを組み合わせた早朝トレーニングを始めました。最初は五分が精一杯でしたが、そのうち一時間近く続けられるようになりました。
又、休日も、買い物やレジャー等を目的に積極的に外出するようにしました。
更に、必ず一日に一回は、体重計に乗り、手帳に値をメモし、対策の成果を時系列で確認するようにしました。
その結果、一年後に、体重で八キロの減量体脂肪率で八パーセントの減少に成功し、Ａ判定を頂きました。その後も対策を重ねる事で、五年連続でＡ判定を維持し、とても嬉しく思っています。
　こうして体が健康になると、色々なものにチャレンジする活力が生まれてくるのです。
三年前から、若い人に刺激されて、小説を書き始めました。今まで読んできた何千冊といった読書の経験を活かして、読んでくれる人達に感動を与えられるものが描けるようにと努力しています。
正に継続は力なりです。
今後とも創意工夫を繰り返して、マンネリを起こさないように、体と心の健康をバランス良くとって、明るく楽しく残りの人生を送ってゆきたいと思っています。
この体験記のURL

自転車通勤でやせました！

性別 女	年齢 27歳	身長 155cm
期間 6ヶ月	体重 53kg → 46kg	体脂肪率 0％ → 0％

　結婚を機に以前勤めていた会社を辞め、再就職までの失業期間（約半年）の間に、まんまと太ってしまった私・・・。一番やせていた時は４０kg台前半をキープしていたのに、まさかの５０kg台突入！！(＞д＜)
ところが再び仕事を始めてから半年の間に、自転車通勤のおかげで−７kgの減量に成功しましたっ♪自転車通勤はダイエットをしようと思って始めたわけではなかったのですが、結果的には減量につながっていたようですv(＾＾)v
通勤所要時間は約１０〜１５分。無理なく続けられる距離で、通勤コースの中には程よい坂道も数ヶ所あり、コース的にもよかったと思います。さらに通勤以外のちょっとした外出にも自転車を愛用していました☆
　晴れた日の自転車は乗っていて快適ですし、時々コースを変えるといい気分転換にもなります。
　これからも今までどおり自転車通勤を続けて、今の体重をキープしていくつもりです＾＾この体験記のURL

毎日踏み台昇降

性別 女	年齢 33歳	身長 147cm
期間 3ヶ月3日	体重 46kg → 40kg	体脂肪率 28％ → 20％

踏み台昇降は家の中で簡単にできる有酸素運動で
冬家の中に閉じこもりな北国の人にぴったりの
ダイエット方法だと思います。
その他に食事は7時以降食べないようにしたり
カロリーを一日1200Kcalに抑えたり
半身浴にツボ押し、マッサージ、スリミングジェルを塗り
骨盤体操にピラティスなどとにかく3ヶ月間頑張って痩せました。今は満足感でいっぱいです。もう少し痩せたいのでもうちょっと頑張ります。あ、お薦めのサプリはαリポ酸。
運動前に飲むといいですよ〜。この体験記のURL