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適度な運動と適度な食事制限☆

性別 女	年齢 17歳	身長 158cm
期間 2ヶ月21日	体重 52kg → 47kg	体脂肪率 23％ → 14％

あたしのダイエット方は、朝にお腹いっぱい食べるコトです☆
そしたらお昼すぎくらいまであまりお腹は空きませんッ
だけど食べすぎはよくないので、ゆっくり食べてみてください！！
そしたら適度な満腹感が得られると思いますッ

そしてお昼ご飯はほとんどお弁当なので、なるべくカロリーを低めにします。
お肉よりもお魚、２段弁当ではなく、ひとつのお弁当にしきりをつけて
ご飯とおかずを分けて食事の量を少なめに♪
もし時間がなくてコンビニに頼ってしまう時は、
あたしはよくおにぎりひとつとポテトサラダを食べます！！
それだけでも３００カロリーちょっとなのでおすすめです☆

夜ご飯はサラダ系（食物繊維など）を食べて、例えばおからだとか♪
寝る前にはお腹が鳴ってしまう時があるけど、何日か経てば馴れてきます！！

やっぱりお水も２リットルくらい取る事が必要です。
お腹の足しにもなるし、便秘解消には不可欠です！！
あと絶対に運動は必要だと思いますッ
軽めのジョギングとか、腹筋運動だとか、汗をかく事がいいと思いますッ
みなさんも是非頑張ってみて下さい☆この体験記のURL

とりあえず･･･

性別 女	年齢 14歳	身長 152cm
期間 1ヶ月	体重 48kg → 45kg	体脂肪率 0％ → 0％

　私の場合，親が勉強熱心なもんで，今までの習い事はほとんど辞め，部活も辞めてしまいました。その上，学校は遠いのでバス通です。なので，ほとんど運動する機会がなく，また私は飽きっぽいので，横にどんどん成長していくばかりで困っていました。でも，このままではいけないと思い，私は考えました。そして，その方法で１ヶ月で３�`痩せました！！
　内容は，とりあえず歩くんです！バス停の移動時には，わざと遠回りしてみたり，体育の時間の持久走は頑張って走り，いろんな時にとりあえず歩いていました。でも，それだけでは物足りないと思い，早歩きで歩くことにしました。
　この体験記のURL

走るそしてこんにゃく

性別 男	年齢 15歳	身長 164cm
期間 1ヶ月	体重 75kg → 70kg	体脂肪率 25％ → 23％

僕は受験期でそれまで運動を毎日しまくっていましたが、１０キロも太ってしまい、やせようと思いました。そして毎日とにかく食後に走りまくり、おなかが空いたらこんにゃくを食べ空腹をみたしました。
その結果、一ヶ月で五キロもやせることができました。この体験記のURL

精神的なものでやせました。

性別 女	年齢 34歳	身長 162cm
期間 3ヶ月	体重 60kg → 51kg	体脂肪率 0％ → 21％

２ヶ月前まで約６０キロあった体重が精神的に嫌なことがあって、９キロやせました。旦那と喧嘩をしたからです。すぐに仲直りしましたが、そのときに、「デブ」といわれたことで、精神的にきたのか食欲がなくなって、今は体も楽になり、旦那が「もう少し太ったら」というくらいになりました。そのためか、優しくなり、服も買い直し、おしゃれな服を購入することができるようになりました。私にとってはいいことでした。この体験記のURL

自転車激コギ効果でやせました♪♪

性別 女	年齢 24歳	身長 167cm
期間 4ヶ月	体重 53kg → 48kg	体脂肪率 31％ → 27％

年末・年始にかけて、気をつけてはいたもののいつの間にかお肉がついてしまってるんですよね。。。というわけでお決まりですが、ダイエットはじめました。私がの性格上で何事もほどほどに。。。始めをがんばりすぎると後が続かなくって効果なし。やリバウンドの繰り返しなんです。　　だから、まず会社まで片道４０分間かけての自転車通勤。これを週２〜３日程度からはじめました。今まで何度も通っていたのに、自転車で走ってみると小さな発見が出来て意外と楽しく今も続けています。やっぱり何事もほどほどに楽しんで取り組みたいですよね。
筋力アップも下半身引き締め効果抜群ですよ♪♪この体験記のURL

敵は炭水化物！！

性別 女	年齢 47歳	身長 157cm
期間 1ヶ月	体重 56kg → 50kg	体脂肪率 34％ → 25％

年だし基礎代謝量も落ちてるしこのまま中年のおばさんに突入かなぁと半ばあきらめていたのですが、お笑いの次長課長の一人が炭水化物抜きでアルコールはOKでした、と聞き即実行。私、毎晩の晩酌命ですので・・・。
な、なんと、もちろんつまみにポテチとかひかえましたけど、ぜんぜん苦しくなく一月で六キロ減！！自分でもびっくりです！！炭水化物は必要ないです。食べなくても全然大丈夫！！！！この体験記のURL

こうだくみダイエット

性別 男	年齢 35歳	身長 185cm
期間 3年	体重 100kg → 86kg	体脂肪率 30％ → 23％

午後6時以降は何も食べない。

かなり、効果がありました。この体験記のURL

散歩で痩せた

性別 女	年齢 63歳	身長 155cm
期間 1年	体重 62kg → 55kg	体脂肪率 0％ → 0％

ここ１年ぐらいで７キロ痩せた。特別な事はしておりません。歩くのが大嫌いで３-４分ぐらいの所でも自分で運転する為歩きませんでしたが、段々太って来てましてこれでは駄目だなとー思いきって車を乗らない事にしましてここ１年位で痩せてきましたね。この体験記のURL