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野菜と自己暗示でヤセました

性別 女	年齢 17歳	身長 160cm
期間 4ヶ月	体重 75kg → 60kg	体脂肪率 0％ → 0％

私は毎日の食事になるべく野菜を多く取るようにしました。
飲み物も、炭酸飲料やジュースは控えて
水、お茶、野菜ジュースを飲むようにしました。
あと、間食も少し控えたかな。

あとは特に運動は何もせず、普段と変わらない生活。

特にやったｺﾄといえば、毎晩寝る前、自分に『やせてるやせてるやせてる…』って言う自己暗示くらいです（爆）

これを4ヶ月やって約１５キロ減！
びっくりです。この体験記のURL

ホント？測るだけダイエット！

性別 女	年齢 20歳	身長 160cm
期間 1年2ヶ月2日	体重 54kg → 49kg	体脂肪率 0％ → 0％

ダイエット方法はただ体重を測るだけ。
測る回数は3回。

朝のトイレ後、夕食直後、寝る直前。

食後いつでも体重を量れる環境にいる人は、昼ご飯後、など気が向いたときにも測るのがオススメ。
量った体重はその場でメモ。そして折れ線グラフに。

私は自分でグラフを書くのが面倒だったので、1日の終わりにパソコンのエクセルでグラフを作ってました。

グラフを作ってさがったらうれしい。それに夕食直後から寝る直前には必ず体重は１００gほど減っているはず。何もしなくても体重が減っているという成功体験が気分を良くし、ダイエットに前向きに取り組もうという気にさせてくれます。挫折知らずで費用もかかりません。　

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毒だしジュースとヨガでコツコツ痩せました

性別 女	年齢 28歳	身長 157cm
期間 1年2ヶ月	体重 72kg → 63kg	体脂肪率 45％ → 33％

　ペパーミントティーをベースとした毒だしジュースを飲み、毎朝15分ほどヨガを実行。食事制限は、朝食をにんじんジュースに変え、夕食の主食は玄米に変えました。時々外食をしましたが、目標を1ヶ月1キロと、無理のない範囲で設定し、コツコツやっていきました。　
　まだポッチャリぎみなので、あと10キロコツコツ続けていこうと思っています。この体験記のURL

スナック菓子断ちと腹筋

性別 男	年齢 46歳	身長 173cm
期間 1年	体重 73kg → 52kg	体脂肪率 0％ → 9％

スナック菓子が大好きで夕食後に毎日１袋たべていました。
そんな生活が１０年続き６０ｋｇが７３ｋｇに。
そこで一念発起し、スナック菓子を一切やめ、毎日腹筋をはじめました。最初は２０回がやっとでしたが、今は１セット５００回を１日３セット（休日には５セット）できるようになりました。
おかげで１年で２０ｋｇ超のダイエットに成功、体脂肪率も１ケタを維持しております。この体験記のURL

夜９時以降食べない

性別 男	年齢 38歳	身長 160cm
期間 1年	体重 79kg → 60kg	体脂肪率 0％ → 0％

夜９時以降食べないようにしたらすんなりやせました。スポーツする習慣は日頃からあるのでそれもよかったと思いますこの体験記のURL

野菜いっぱいスープでおいしくやせた！

性別 女	年齢 28歳	身長 165cm
期間 1ヶ月	体重 65kg → 60kg	体脂肪率 0％ → 0％

友達に教えてもらった野菜スープでなんと一月で5kg痩せられました。
私の性格はとってもズボラ。
運動は嫌いではないのですが、今の生活に何かをプラスして続けるというのが、面倒くさく、続きませんでした。
しかも食べることが大好きなので、ダイエット中でも我慢できていませんでした。
しかし、このスープダイエットは今までのご飯にプラスしてスープを食べるだけで、しかもおいしい！
トマト好きの私はお腹が苦しくなるほど毎日食べていました。
この野菜スープは食べれば食べるほど体に良いらしいんです。
スープ作りはとっても簡単。
トマト缶、セロリ、キャベツ、ピーマン、玉ねぎを煮込むだけ。
本当にお勧めです！！
だまされたと思って試してみてください。この体験記のURL

やっぱり運動

性別 女	年齢 29歳	身長 157cm
期間 3ヶ月	体重 63kg → 53kg	体脂肪率 29％ → 23％

今までは食事制限でリバウンドを繰り返していましたが、本当に体重がすごいことになったので、『今までと違うこと』と思い、ステッパーをテレビを観ながら１〜２時間やりました。
その際、運動を始める３０分前に脂肪を燃やすサプリメントを飲みました。
すごい汗をかいて、みるみる体重・体脂肪も減りました。
食事は朝・昼は食べたいものを食べたいだけ、夜は水に溶かして飲むジュースを食事の３０分前に飲みました。するとお腹いっぱいであまり食べれなくなるので、食べ過ぎもストップ。
食べる量が減る＝栄養不足はマルチビタミンのサプリメントで補給しました。栄養不足だとどんだけ頑張っても綺麗に痩せないらしいです。
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