ダイエットの総合支援サイト

仕事

性別 男	年齢 39歳	身長 178cm
期間 2日	体重 68kg → 67kg	体脂肪率 0％ → 0％

仕事だと食事もゆっくり出来ず泊まりの仕事なので体重がいやでも落ちるこの体験記のURL

絶食ダイエット

性別 女	年齢 37歳	身長 150cm
期間 3日	体重 45kg → 42kg	体脂肪率 0％ → 0％

友人の結婚式でとにかくやせたくて・・・朝、生フルーツジュースを飲んで一日の食事は終わり・・・後はひたすら空腹に耐えてなんとかがんばりました。
でも結婚式で食べて飲んで・・・元どうりです。この体験記のURL

ストレッチ

性別 男	年齢 47歳	身長 174cm
期間 5ヶ月	体重 80kg → 67kg	体脂肪率 30％ → 22％

ストレッチと散歩でやせました。割とハードにやりました。この体験記のURL

健康的に！！

性別 女	年齢 20歳	身長 150cm
期間 3年	体重 65kg → 49kg	体脂肪率 0％ → 0％

私は厳しい食事制限もなしでここまで痩せました！
サボったりもして長期になったけど健康的に無理しないでダイエットをしてるのでリバンドも無く病気もしていません。
きちんと運動をしていれば必ず痩せていきます！
運動は踏み台やウォーキング、ｴｸｻｻｲｽﾞなどやってきました。
まだダイエット中なのでこれからも運動中心してダイエットを卒業したいと思ってます。この体験記のURL

コンニャクゼリーでダイエット！

性別 女	年齢 39歳	身長 153cm
期間 6ヶ月	体重 50kg → 46kg	体脂肪率 28％ → 24％

1日の食事を、朝食：パンとコーヒー、昼食：手作り弁当（約500kcal）、夕食：なし。夕方、20時以降はお菓子も含め、絶対食べず、お腹が空くと「コンニャクゼリー」と「水」で落ち着けて、お酒もダイエット中は止めました。出来るだけ早めに寝るように心がけて約半年後、目標体重まで落としました。最初は、食べたい物が夢に出てくるほど辛かったですが、今持っている洋服が全て無駄になるくらいならと気合で頑張りました。この体験記のURL

無理してダイエットで摂食障害に・・・

性別 男	年齢 30歳	身長 166cm
期間 1年	体重 60kg → 50kg	体脂肪率 0％ → 0％

二十歳くらいの頃、カロリー制限（特に脂肪）を無理にしました。
お菓子や、お肉をゼロにし、白身魚や野菜を中心にしました。
一ヶ月２キロ、半年で１０キロのダイエットに成功しましたが、その後リバウンドをおこしました。
そして、このままでは元に戻ってしまうという強迫観念から、胃野の中の食べ物（お菓子や肉類など）を吐き出すようになってしまいました。
これを３ヶ月ほど繰り返していたら、歯はボロボロ、肌は荒れる、髪は抜ける、胃は痛くなる、便秘になるなど、様々な症状が出るようになりました。
その後、病院に通い、摂食障害は治りましたが、後遺症なのか、１０年経った今でも、内臓の調子はあまり良くないです。
この体験記のURL

地道に少しずつ痩せる努力をしました

性別 男	年齢 32歳	身長 169cm
期間 11ヶ月15日	体重 81kg → 73kg	体脂肪率 27％ → 23％

30歳になってから、特に健康に気をつけるようになりました。最近体重も激増したため、不安を感じ、今年に入って、初めて人間ドッグを受診しました。結果は、軽い脂肪肝とのことでした。
結果を聞いたときはけっこうショックでした。それ以降、食事も制限し、運動も積極的にするようになり、努力を重ねて、今のところ８ｋｇのダイエットに成功しています。まだ、目標体重を5ｋｇほどオーバーしているため、今後も食事制限と運動を続けていきたいと考えています。この体験記のURL

健康的に痩せる

性別 女	年齢 37歳	身長 158cm
期間 6ヶ月	体重 57kg → 51kg	体脂肪率 30％ → 27％

お米が好きな私は1日合計６杯のご飯を食べていました。また、丼ものが好きで、とにかく炭水化物でお腹を満たす感じでした。体脂肪は多いときで３１％もありました。そして夫に言われたことが「俺より体重多くない？」の一言に、持ち前の負けず嫌いが出てしまい、ダイエットに挑戦することに。そして、これだけはやってみようと紙に書きました。

１．まず、歩く。歩ける時は歩く。エレベータなどは使わない。
２．炭水化物を減らし、野菜、豆類を増やす。
３．水分補給
４．夜寝る前にストレッチ
５．睡眠は十分にとる。
６．サプリメントを適量に。
７．きれいになる！と思い込む。（ファッション雑誌よみまくり）

これだけの事を、6ヶ月ほどやってみると、痩せました！
今では、１３号サイズだった服も９号になりおしゃれするようになりました。毎日の洋服選びも楽しくなりました。

この体験記のURL