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バイト中ダイエット

性別 女	年齢 19歳	身長 160cm
期間 3ヶ月	体重 53kg → 51kg	体脂肪率 0％ → 0％

飲食店でのバイトでは誘惑がいっぱいです。
けど来年成人式で太ったまま写真に載るのはいやや！
という気持ちもあり、
絶対やせる！という思いで、
店長に隠れてのつまみ食いをやめたら、
３ヶ月で２キロ痩せました◎笑この体験記のURL

1日２食

性別 男	年齢 47歳	身長 175cm
期間 1年1ヶ月10日	体重 85kg → 72kg	体脂肪率 25％ → 11％

一日２食、食べる時間を決めて、それ以外の間食をなくしたら、１３キロやせた。この体験記のURL

朝食抜き

性別 女	年齢 51歳	身長 154cm
期間 3ヶ月	体重 49kg → 46kg	体脂肪率 0％ → 0％

４年前から　朝5時起床　6：30〜テレビ体操　朝食は果物と柿の葉茶と野菜ジュース　昼食は軽く　夕食普通を現在も続けています。電車1駅は歩きます。この体験記のURL

運動

性別 男	年齢 47歳	身長 173cm
期間 1年	体重 80kg → 68kg	体脂肪率 32％ → 24％

病気を契機に、散歩とストレッチでやせました。この体験記のURL

毎日１時間走る歩く

性別 男	年齢 43歳	身長 169cm
期間 1ヶ月	体重 78kg → 75kg	体脂肪率 0％ → 0％

食べるのは我慢しないでやせました。この体験記のURL

試合まで１ヶ月！！速攻減量体験記！

性別 男	年齢 29歳	身長 171cm
期間 7ヶ月7日	体重 69kg → 60kg	体脂肪率 9％ → 0％

５年ほど前の話ですが格闘技の試合に出るために69�sから60�s以下に体重を落とそうとしたことがありました。
試合まで１ヶ月。今思うと無茶やったなと思います。

とりあえず最初の一週間は食べる量はそれほど変えずにタイミングを変えました。午前中にしっかり食べて夜20:00以降はは極力控えました。
当然間食などはしません。
次に脂質、糖質を少しずつ制限していきました。最終的には脂質、糖質摂取は午前中のみ、量もほとんど摂らないというところまでにしました。どうしてもお腹がすいたときは薬局に売っているダイエットクッキーを口にしてごまかしました。
最後は身体から水分をしぼりだし・・。
体脂肪率は9％台から測定不可能にまで落ちました。

１ヶ月後。体重計に乗ると59.7�s。減量成功！！・・かと思いましたが当然コンディションはガタガタ。試合でよいパフォーマンスを発揮できるはずがありませんでした。まだまだ、若かった頃の苦い思い出です。

しかし、このときに得た経験はダイエットの知識として残りました。
今では健康を損なわずにウェイトコントロールできていると思います。
しかし、30代になったら代謝も落ちていくはず。油断は禁物。
これからもこのサイトのお世話になっていくと思います。
どうぞよろしくお願いいたします。この体験記のURL

寒天ダイエットでやせました。

性別 男	年齢 41歳	身長 165cm
期間 8ヶ月1日	体重 71kg → 65kg	体脂肪率 0％ → 0％

毎日食べるご飯の中に寒天を入れて、満腹感がでるようにしました。
これは「ダイエットを続ける自信がない人でも簡単に出来るダイエットだ」と友達から言われ軽い気持ちでやってみたのですが本当に徐々にやせていくのを感じ無理なく出来ました。この体験記のURL

納豆とテニスでやせました。

性別 男	年齢 59歳	身長 165cm
期間 5年	体重 78kg → 63kg	体脂肪率 0％ → 0％

昨年テニスのスクールコーチから「もっと俊敏に動かないとこれ以上強くはなれない。体重を減らしなさい。」といわれダイエットを決行しました。三度の食事は納豆か豆腐を必ず取り肉は月に１回程と出来るだけ減らしました。運動量は、以前の倍ぐらいにしました。この体験記のURL