ダイエットの総合支援サイト

やっぱり食生活

性別 女	年齢 20歳	身長 157cm
期間 1年6ヶ月	体重 67kg → 45kg	体脂肪率 0％ → 0％

浪人時代、急にサラダが食べたくなり、毎日
昼と夕ご飯をサラダのみにしました。
（多分1日の摂取カロリーが500Kcal以下だったかも･･･）
すると、みるみる痩せていって、今までの服がすべてブカブカに
なってしまいました。
ただ、机に向かって勉強しているだけの生活で可能なことだと思いま
すので、あまりお勧めできませんが、
無事受験も終わり、生活している今でも
肉類や、脂質の高いものを避け、野菜を多めに摂ることは続けていて
今度は健康的に減量できました。

食生活の変化だけでもずいぶん変わりますよ。
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おかゆダイエット

性別 女	年齢 30歳	身長 159cm
期間 7日	体重 55kg → 50kg	体脂肪率 0％ → 0％

はじめの3日間は朝、夜は梅干とおかゆ、
昼はヨーグルト250ｇ

残り4日間は、おかゆに卵を入れたり、にらはくさいなど野菜を入れたものと、ヨーグルトにはりんごかバナナを入れて食べました。

順調に痩せ、リバウンドもなかったです。この体験記のURL

ステッパーでやせました！

性別 女	年齢 20歳	身長 155cm
期間 14日	体重 53kg → 51kg	体脂肪率 0％ → 0％

通販でステッパーを購入し、２週間毎日TVを見ながら１日２０分くらいそれを踏み続けました。

TVを見ながらできるということもあり、全然辛くなく、それでいて２キロやせてしまいました！

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地道にがんばりました。

性別 女	年齢 18歳	身長 148cm
期間 3年	体重 58kg → 40kg	体脂肪率 0％ → 0％

11歳から15歳(小6春から中3夏くらいまで)に28キロ増えてしまいました。

中3の夏に「もうやばい」と思いそのときからお菓子を一切食べなくなりました。
飲み物も炭酸飲料オンリーからすべてお茶か水にしました。
その前に暴飲暴食をやめたらあっというまに減りました。
あとは日々お風呂でストレッチをして腕立て腹筋を毎日やり続けました。
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食事を減らしても、代謝も下がるからプラマイゼロ・・・

性別 男	年齢 28歳	身長 165cm
期間 1年1ヶ月	体重 70kg → 70kg	体脂肪率 0％ → 0％

食事は０．５人分。
でも運動不足がたたり、脂肪を燃焼するところが減っている為全然体重も減らず・・・・
まるで、ジムのランニングマシンで走っているよう・・・（うまい！）この体験記のURL

はみがきでやせました！

性別 女	年齢 23歳	身長 157cm
期間 1年	体重 55kg → 46kg	体脂肪率 0％ → 0％

口寂しさからついつい冷蔵庫の中のものや飴や小さいチョコレートを
摘むのをやめられなかったダイエット時代。
適度な運動と簡単な食事制限はしつつもなかなか効果が得られませんでした。
そこでお勧めは歯磨き！
夕食後に軽くデザートを食べたらまず歯磨き！
お風呂上りにも歯磨き！
そうすると何を食べても変な苦味があって美味しくないのでちょっと
した摘み食いが防げました！
かわりにお茶やコーヒーはがぶがぶ飲んでましたが幸いコーヒー・紅茶
はブラック党なのでこちらは問題なし。
休日でも朝や昼の食事後には歯をさっさと磨いちゃいます。
これはお勧め。
ぜひやってみて！この体験記のURL

おからで成功

性別 女	年齢 32歳	身長 158cm
期間 6ヶ月	体重 54kg → 49kg	体脂肪率 0％ → 0％

食事のメニューにおからをたくさんとりいれてダイエットに成功しました。コロッケ、ハンバーグの具もおからをたしたりして。おいしいしカロリー低いし食物繊維がたっぷりなのでダイエットにはすごくいいみたいです。ほんとに無理は全くしなくてやせましたこの体験記のURL

便秘解消でやせました

性別 女	年齢 30歳	身長 166cm
期間 1年	体重 58kg → 52kg	体脂肪率 0％ → 0％

ひどい便秘に悩んでいました。朝ご飯に大量のキャベツと大根のお好み焼き、サツマイモのきんぴらを毎日欠かさず食べるようにしたら、なんと毎日快便。その習慣ができてから、体も軽くなって感じもしててきぱき動くようになり、６キロやせました。一年かかりましたがこれからもキープしていきたいです。この体験記のURL