ダイエットの総合支援サイト

ウォーキングと食事のとり方を変えて

性別 女	年齢 38歳	身長 153cm
期間 6ヶ月	体重 50kg → 43kg	体脂肪率 30％ → 22％

私は、５０Ｋという体重は、さほど、気になりませんでしたが、体脂肪が、多かったので、病気の原因にもなるので、減らさなくてはと、思いました。私は、内臓脂肪が、多いので、運動と、食事を、変えてみることにしました。毎日、２０分以上の、ウォーキングと、脂肪の多いもの、塩分の取りすぎに、気をつけるように、しました。１ヶ月は、体重は、減りましたが、体脂肪は、なかなか減りませんでした。２ヶ月ぐらいから、体脂肪が、少しずつ、減り、３ヶ月目には、体脂肪は、２６％まで、減りました。冬になり、歩ける時間が、減りましたが、自然と、体脂肪は、減り、２３％を維持できるようになりました。６ヶ月目には、４３Ｋ、２２％になりました。食事だけ、減らしても、体脂肪は、減りません。運動と、食事で、筋肉を維持し、均整のとれた体を保てるようになると、実感しました。この体験記のURL

拳法始めてやせました♪

性別 女	年齢 24歳	身長 158cm
期間 2年	体重 70kg → 54kg	体脂肪率 0％ → 0％

毎日高校時代、部活の日本拳法で、いつの間にか50�`まで痩せました☆
でも卒業後ちょっとずつ太ってきたので、どぉにか元に戻したいです！！この体験記のURL

リンゴ効果で痩せました

性別 女	年齢 18歳	身長 165cm
期間 6ヶ月10日	体重 60kg → 55kg	体脂肪率 32％ → 22％

朝・昼・晩の食事前にリンゴ2分の１を皮をむかずに食べてそれから普通に食事をする。するとリンゴの効果で満腹感があるから食事量が多くならずに健康的に少しずつ痩せることができました。現在も続けています。この体験記のURL

ひたすら縄跳び！

性別 女	年齢 18歳	身長 156cm
期間 4ヶ月	体重 58kg → 51kg	体脂肪率 0％ → 0％

私はダイエットを決意した日から縄跳びをほぼ毎日続けました。
最初は10回飛んだだけでばててた私…。
今では飛んでは休んでを繰り返しながら1時間ほど継続して運動できるようになりました。

やはり運動することによって体全体が引き締まり、体重よりも見た目がすっきりした事に感動しました。

ただし、胸をスポーツブラやさらしなどでしっかり固定しないと垂れちゃいますので注意。
私もちょっとだけサイズダウンしてしまいました…。この体験記のURL

食べる順番を変えて、ゆっくりよく噛んでやせました

性別 女	年齢 37歳	身長 162cm
期間 2ヶ月	体重 62kg → 59kg	体脂肪率 27％ → 25％

猫舌の私ですが、まずはフーフーしながら味噌汁を全部のんでしまいます。次におかずを食べるのですが、サラダや煮物などの野菜のおかずを先に食べます。次に肉や魚のおかずを食べます。合間にご飯を食べるのですが、いつも食べる量の半分（茶碗半分）にします。よそ事を考えていると、早食いになるので、心の中で「おいしい、おいしい！」と感じながら、ゆっくりよく噛んでいると、不思議な事にその量でおなかが一杯になります。消化に良いせいか、朝おなかがすいて気持ちよく朝ごはんが入るし、便秘も治りました。だんだんと胃が小さくなってきた気がします。おやつも都こんぶとかりんごとか、噛み応えのあるものにしていますが、食べたいときはチョコレートもたくさん食べてます。だからストレスを感じずに自然に痩せれました。この体験記のURL

食事

性別 女	年齢 24歳	身長 146cm
期間 2ヶ月	体重 38kg → 36kg	体脂肪率 24％ → 18％

やっぱり一番てっとりばやいのは食事ですよこの体験記のURL

炭水化物とこんにゃく効果

性別 女	年齢 14歳	身長 160cm
期間 4年2ヶ月	体重 50kg → 42kg	体脂肪率 21％ → 15％

炭水化物を全くとらないで毎日こんにゃくをたべてました。
こんにゃくは毎日たべていると肌もきれいになるからやせれるし、きれいにもなるから一石二鳥!!この体験記のURL

ストレスで・・・

性別 女	年齢 33歳	身長 149cm
期間 3ヶ月	体重 47kg → 42kg	体脂肪率 0％ → 0％

今までさんざんダイエットをしてきましたが
まさかこんな形で痩せるとは・・・
ダンプ野郎相手にとにかくまあ精神的にキツイ仕事でした
辞めて１ヶ月で元に戻りましたけど・・・この体験記のURL