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豆乳クッキーダイエットで少し痩せました

性別 男	年齢 40歳	身長 167cm
期間 6ヶ月14日	体重 98kg → 86kg	体脂肪率 0％ → 0％

楽天で一番人気の豆乳クッキーダイエットで、４ｋｇあとは、食事制限。ウォーキングで、おとました。辛いのは間食しない。ご飯も少し胃を小さくしてやっとここまできました。でも昨年の服が入らなくて困っております。あまり、サプリメントに頼らずにハーブに変えました。
便野手が良くなって２ｋｇやせました。この体験記のURL

水中ウォーキング

性別 男	年齢 35歳	身長 175cm
期間 3ヶ月	体重 85kg → 79kg	体脂肪率 24％ → 20％

水中ウォーキング1ｈ+間食せず+よく噛むにて
3ヶ月で3ヶ月弱で-６kg。
誰でも出来ると思うけどなぁ・・・
全然つらくないです。この体験記のURL

マシュマロダイエット

性別 女	年齢 24歳	身長 166cm
期間 2ヶ月	体重 48kg → 45kg	体脂肪率 27％ → 20％

毎日３食全てマシュマロとお水を飲んで生活していると。。。
やせちゃいました(*^^)v　体脂肪は心配していましたが、
こちらもダウンですよ☆彡この体験記のURL

インナーマッスルとタンパク質

性別 女	年齢 30歳	身長 168cm
期間 2ヶ月	体重 54kg → 52kg	体脂肪率 21％ → 18％

もともと太ってはいなかったので、ダイエットというより体を作る感じで始めました。
一時期ジムに通っていましたが、お金がもったいないので、普段の生活の中で鍛えられないかと思いネットで色々研究しました。
そこで分かったのが、わざわざきつい筋トレなどする必要などないということ。習慣になるくらいの軽い運動を毎日続けることが大事だということです。つまりインナーマッスルを鍛えれば、基礎代謝が上がり黙っていても脂肪は燃えてくれます。
私の場合、ヒップアップが重要課題でした。
そこで、家事していてもパソコンに向かっていても、常にお尻を緊張させておくようにしました。座っていても、肛門に力を入れると、筋肉で少し座高が上がります。この状態がわりと辛くなく、長時間力を入れたり抜いたりを繰り返すことができます。これがかなり効いて、すっごい筋肉痛になるんです。あと寝る前の軽いストレッチプラス、お風呂での塩マッサージで、お肌もつるつる、少しずつですがお尻が上がってきたと思います。
あとは、タンパク質で筋肉を育てようとプロテインも飲むようにしています。
辛い食事制限や運動など必要ありません。普段から痩せたい所の筋肉を緊張させて、常に意識していれば自然と脂肪は落ちていくと思います。
私はずっと続けるつもりです。
この体験記のURL

毎日１時間走る歩く

性別 男	年齢 43歳	身長 169cm
期間 7ヶ月	体重 78kg → 75kg	体脂肪率 0％ → 0％

食べてやせることを目標にしたので、十分なカロリー消費を考えた。毎日１時間ゆっくり走る。疲れているときは歩いてもよい。休みの時は、歩いて遠くに買い物へ行く。筋力をつけるとカロリー消費が多くなるので、できるだけ筋トレをする。急激には痩せませんが、少しずつ効果が出てきます。これからも頑張ろう！この体験記のURL

ダイエットは長期戦！

性別 女	年齢 19歳	身長 163cm
期間 7ヶ月	体重 67kg → 61kg	体脂肪率 0％ → 0％

私は７ヶ月で６キロダイエットに成功しました。
約一ヶ月で一キロ弱ということですね。

あまり効果がなかったように思われますが、毎日３食食べていたし、週に一回は何でも食べていい日を決めて食べまくっていました。
しかも友達に誘われて飲みに行ったりもしてました。

だからストレスはあまりなかったです。
やはりダイエットは長期に渡ってするのが一番です。
なぜなら減量しても見た目に変化が現れるのは数週間後だからです。

たとえば一週間で３キロやせたとしても見た目が細くなるのに２，３週間かかります。
しかしたいていの人はその２、３週間の間にリバウンドして結局元に戻るか、それ以上に太ってしまうのです。

だから本気でダイエットしたければゆっくりあせらずが一番です。
早くやせたい気持ちは分かりますがあとでリバウンドすることを考えればこれも苦にはならないはず！

私もあと７，８キロはやせたいと思っているのであせらずゆっくり頑張っていきたいです。この体験記のURL

恋ダイエット

性別 女	年齢 22歳	身長 151cm
期間 1年	体重 48kg → 39kg	体脂肪率 0％ → 0％

私は恋をして彼氏ができてから今まで以上に容姿を気にするようになり変わりました。

・規則正しい食生活⇒一日三回(間食はしない）
・寝る3時間前までに食事は済ませた
・脂っこい料理は控えた
・甘いお菓子などは食べない
・よく噛んで食べた
・どうしてもお腹が空いたらガムを噛む
・ビタミンCは常にとるようにした
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耳つぼダイエット

性別 男	年齢 36歳	身長 175cm
期間 3ヶ月	体重 103kg → 86kg	体脂肪率 0％ → 0％

マイクロでもやせなかったので一念発起して
やりました。おかげでボーナスが吹っ飛びましたが
その分、肉も吹っ飛びました。！！！
終わって1ヶ月ですが少し戻したぐらいで
落ち着いていますが動かないと太ります
最後は、自分の心の問題でしょうか？
いずれにしても元に戻るまでは
行かないでしょうこの体験記のURL