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バナナ＆豆乳でやせたよ！

性別 女	年齢 32歳	身長 162cm
期間 2ヶ月	体重 52kg → 46kg	体脂肪率 0％ → 0％

出産してから元の体重までなかなか戻らず、初めて豆乳ダイエットに挑戦しました。またバナナと豆乳の相性がばっちりと聞き、朝食をバナナ＆豆乳、昼、夜は普通に（気持ち少なめに）食べました。もともと通じも快調なのですが、ますます快調で、空腹に苦しむことなく見る見るやせて、今では出産前の体重に戻りました。この体験記のURL

間食断ち＋運動＋嘔吐．．．

性別 女	年齢 20歳	身長 164cm
期間 1年	体重 96kg → 65kg	体脂肪率 55％ → 30％

去年の夏、まだ19歳なのに96�sまで激太りしてしまい、これじゃいかん！と思いダイエット開始。最初の内はウォーキングや週に1度のジム通い、食事制限、間食断ちなど、結構健康的な王道ダイエットをしてました。
ただ今年の春、75kgを切ったあたりからまるで体重が減らなくなり、「どうして痩せないの〜！？」というストレスから嘔吐するようになってしまいました。食事しては嘔吐し、間食もしないから常に胃の中は空っぽ状態。慣れというのは怖いもので、その状態が続くと空腹でも全然平気になってきます。しかし頻繁に立ちくらみや貧血になったり、胃が食べ物を受け付けなくなってしまい、段々嘔吐に頼るのが怖くなってきました。調べてみると嘔吐には色々弊害があることもわかって、更に恐怖！！
もう絶対にやめようと思い、今は普通に食事しています。ストレスが堪って過食してしまった時なんかはたまに嘔吐やってしまいますが．．．嘔吐の怖いところは、なかなかやめられないところ。依存性があるんだと思います。今はちょっとくらい時間がかかってもいいや！くらいの気持ちでまた王道ダイエットに励んでいます。この体験記のURL

健康診断の思い出

性別 男	年齢 31歳	身長 180cm
期間 3ヶ月	体重 80kg → 75kg	体脂肪率 0％ → 0％

健康診断が近づいてきたため、最近太ってきたのもあり思い切ってダイエットを決意。何をしていいか分からなかったのでとりあえず野菜しか食べなかったが５Kg痩せましたこの体験記のURL

踏み台昇降運動で痩せました♪

性別 女	年齢 28歳	身長 161cm
期間 5ヶ月	体重 57kg → 52kg	体脂肪率 0％ → 0％

家にある雑誌を数冊束ねて、２０ｃｍの高さの踏み台を作り、毎日１時間ほど踏み台運動をしました！
結果、ヒップは小さくなり、体重も減りました。
下半身に効果ありました！
音楽を聴きながらやるのがオススメです。
やり方を間違えると、足を痛めるので注意です!!この体験記のURL

適正体重は大事

性別 女	年齢 26歳	身長 167cm
期間 6ヶ月	体重 54kg → 43kg	体脂肪率 20％ → 11％

高校生の時に特に太っていたわけでもないのに体型を気にしてダイエットを始めました。
方法は一日一万歩以上歩いたり腹筋などの運動と、食事制限。
食事制限は食べ物のカロリーを全て計算してお弁当も自分で作っていました。
これが苦にもならず、体重が減っていくのが楽しくなってしまったのが問題。
ある程度の食事のカロリーが解ってきたことで、なるべくカロリーの低い食事中心になり、ダイエットをしていた時期の最後のほうでは一日の摂取カロリーが700kcal程になってしまいました。
それでも本人は問題と感じない、“ダイエットハイ”の状態に入りかけていたようです。
結局、体重が43kgまでいったところで生理も3ヶ月ほどこなくなり、周りからも「痩せていると言うより、やつれてる」と言われやっと自覚をした形です。
自分で「無理をしている」という自覚がなかった分、怖い状態だったと思います。
ダイエットも良いけど、自分の適正体重を解っていないと「太っている」より恐ろしい状態になることを勉強しました。この体験記のURL

ダイエット失敗

性別 男	年齢 38歳	身長 173cm
期間 4年	体重 93kg → 73kg	体脂肪率 0％ → 0％

短期的に考えると，食事制限や運動でダイエットって簡単にできてしまうんですね．体質なのかもしれませんが，私は大丈夫でした．でも，実はダイエットって，やせた後のほうが大変なんじゃないでしょうか？
良く成功したという記事をみますけど，その人たちが，その後，どうなったかが興味あります．私は大失敗しました．そのご太って太って，
今では９３キロオーバーです．この体験記のURL

危険！！

性別 女	年齢 27歳	身長 153cm
期間 1年	体重 45kg → 40kg	体脂肪率 0％ → 0％

高校の時にウーロン茶で痩せました。
ウーロンって痩せにくい人もいるみたいなんですが私は
学校でも自宅でもウーロンばっかり飲んでいて・・・
気づいたら激やせ。胃腸をこわしたみたいで危険でした。
今は、普通に戻ったんですが、ウーロンの飲み過ぎはとっても危険です。この体験記のURL

変わりませんでした

性別 男	年齢 45歳	身長 160cm
期間 2ヶ月	体重 60kg → 60kg	体脂肪率 0％ → 0％

食事を制限、って言っても腹八分目ってやつです。
さみしい分はガムで紛らわせました。

・・・でもこれだけじゃ・・・ね。この体験記のURL