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ウォーキングでやせました

性別 男	年齢 42歳	身長 168cm
期間 3ヶ月	体重 60kg → 57kg	体脂肪率 0％ → 0％

毎日、早起きしてウォーキングを１時間することにしました。そしたら、３か月で３ｋｇやせました。もちろん間食禁止。カロリー０の清涼飲料水を愛用しました。この体験記のURL

ｳｫｰｷﾝｸﾞと踏み台

性別 女	年齢 35歳	身長 157cm
期間 3ヶ月	体重 59kg → 49kg	体脂肪率 32％ → 20％

朝と昼は普通に食事をし、夜抜くという食事制限で、
天気の良い日は毎日目標を1万歩にしてｳｫｰｷﾝｸﾞ。
雨の日は室内で踏み台をして、約3ヶ月で10ｷﾛ痩せました。

野菜があまり得意ではないので、食事内容は
あまり気を遣いませんでした。
朝食を食べない日々だったのですが、
朝食をしっかり食べると、お菓子などの誘惑には
負けなかったと思います。
しっかり噛むことも大事だと思いました。

50ｷﾛを切った今は、お菓子を週に1度だけ食べています。この体験記のURL

漢方薬で痩せました

性別 女	年齢 33歳	身長 169cm
期間 3ヶ月15日	体重 64kg → 60kg	体脂肪率 0％ → 0％

知り合いの友達が８０キロから１６きろ７ヶ月で痩せて聞いてみると漢方薬を処方してくれる病院があり私も受診血液検査がない時は3000くらいで1か月分出してもらえるんですよ。59キロまで下がりましたが生理中の鱒Hで60キロになりましたが、リバウンドが少ないのがいいところです。この体験記のURL

再チャレンジ

性別 女	年齢 29歳	身長 158cm
期間 2ヶ月7日	体重 51kg → 48kg	体脂肪率 22％ → 21％

今までの「痩せるわー！」はホントに続かなくて、身内には「どうせつづかないんでしょ」なんて言われました。実際すぐお菓子食べてしまうんですよね・・・。
最近後輩と出かけたらあまりの自分との「幅」の違いに愕然としました・・・これは若さのせいとかじゃない、やせないとやばい、と思って、mixiで教えて貰ったボノラートというダイエットドリンクを朝と夜に飲みました。
性格が飽きっぽいのと、仕事の関係上昼はなるべく飲めるときは飲む、無理なときはサラダとか野菜をたくさん、油と甘い物は徹底的に避ける！で２ケ月ちょっとつづけました。
お風呂も半身浴をしたりせめてちょっとでも運動を・・・と軽くストレッチをしてました。

途中くじけそうになるんですけど「どうせむりでしょ」という言葉に反発して頑張りました。
結果は３キロですが、ウエストがゆるくなってるので、サイズが結漉獅ｿたようです。
ぽっこりどころか突き出てたお腹もちょっとへこんだと言われて初めて気づきました。
今までは体重を落とさないとーと思ってたんですが、見た目が変わらないと意味ないですよね・・・今回は見た目に痩せた！って言われたので成功でした。この体験記のURL

私は毎日歩いてやせました

性別 女	年齢 42歳	身長 150cm
期間 10年3ヶ月10日	体重 50kg → 45kg	体脂肪率 0％ → 0％

私は毎日食後１時間歩いてやせました

甘いものが好きでなかなかやめれません
口寂しくタバコよくすいます
飴やビーンズが好きデス
とにかく毎日１時間は歩きました
野菜中心に換えました
何とか痩せるぞ！！と頑張りました
この体験記のURL

食事制限

性別 女	年齢 26歳	身長 160cm
期間 6ヶ月	体重 50kg → 44kg	体脂肪率 0％ → 0％

だいぶ前ですが、食事制限をしてダイエットしたことがあります。でも体力はなくなるし、すぐにリバウンドしてしまって大失敗でした。この体験記のURL

ジム効果でやせました

性別 女	年齢 29歳	身長 159cm
期間 3ヶ月	体重 59kg → 56kg	体脂肪率 35％ → 30％

４月からジムに通ってます。
週２〜３回です。
マシントレーニングは苦手なので、水泳のクラスに
参加して、毎回４５分で１０００メートルくらい
泳いでいます。

食べたいものを我慢するより、動いてやせたほうがいい
と思うようになり、泳ぐようにしました。

月１キロのゆっくりペースですが、がんばりたいですこの体験記のURL

プチ断食

性別 女	年齢 35歳	身長 155cm
期間 3日	体重 47kg → 44kg	体脂肪率 0％ → 0％

<プチ断食>をテレビで紹介していて試してみました。

1日3食、決められた数種類の野菜でミックスジュースを作り、まずは体の中をキレイにするというものです。

1日目　4日目の自分を想像し、なんなくクリア♪

2日目　少し苦しくなる…。　
　　　しかも、夜になると頭の中は食べ物のことばかり!!

3日目　かなりキツイ!!!
　　　自転車通勤もペダルをこぐのが、かなりの重労働!!!
　　　気力がだんだんなくなってきた。

3�s減♪ジーンズもかなりゆるくなって達成はしたものの、4日目は軽いおかゆなどの軽食から始めなければいけないのに、食べた食べた…。あっとゆーまに元に戻りました。
かなりの根性がいります!!!この体験記のURL