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麦ごはんで痩せました！

性別 女	年齢 31歳	身長 154cm
期間 6ヶ月	体重 53kg → 48kg	体脂肪率 0％ → 0％

私はとにかくご飯が大好き！
しかし30歳を過ぎたあたりから徐々に太り始め、
20代のころのように食べてはダメなんだと気づきました。
わかっていながらも、なかなか食欲を抑えられずにいました。

そんなとき、麦ごはんを勧められて食べるようになりました。
食べ始めた時は、ダイエットというよりは便秘解消のためにと思っていたのですが、続けるうちに徐々に痩せていきました。

麦ごはんだと、白米と同じ一膳を食べてもローカロリーだし、満腹感もありました。
食物繊維も豊富なので便秘もすっかり解消されました。

3歳の娘も麦ごはんが大好きで、家族そろって食べてます。この体験記のURL

スープダイエットと運動

性別 女	年齢 33歳	身長 150cm
期間 6ヶ月	体重 48kg → 44kg	体脂肪率 0％ → 0％

仕事が凄く忙しいとなかなかダイエットが出来ません。
身体をよく動かす仕事ですが、その分ランチや夕飯を
がっつり食べないと風邪をひいたりしてしまいます。
でも、本腰を入れてダイエットをしてみようと思いました。
ウオーキングなんて、３日坊主だったんですがそれでも３日に一度３０分以上は歩く事にしました。
そして、丁度そのぐらいの時、運よくエアロバイクを手に入れる事が出来たので、１日１５分を続けて２回やりました。
これは割と無理なくできました。
それで何といっても食事管理を頑張ったのが聞いていると
思います。繊維質を食べたりお腹の乳酸菌を増やすと
痩せやすくなると聞いたので、おからを料理に入れた
メニューを２週間考えて作りました。おからハンバーグやおからケーキなど簡単なものですが。おからはお腹にたまるのでこれもＯＫでした。その後スープダイエットにシフトしました。毎日トマト缶にコンャ≠??黷ｽ中にキャベツ、ピーマン、セロリ、玉ねぎ、じゃがいもなどを入れたスープを食べました。ガラムマサラを入れた少し辛口スープなのですが、これをまた１０日近く食べ続けました。
お通じがほんとによくなって、ギャル曽根のように食べたらすぐ出るようになるまでになりました。
48から44まで落ちて、また45ぐらいをいったりきたりしていますが、リバウンドはしていません。
ウオーキングもいいと思いますが、食事管理は大事だな〜と
実感しました。この体験記のURL

長いダイエット人生

性別 女	年齢 41歳	身長 155cm
期間 1年	体重 46kg → 44kg	体脂肪率 0％ → 18％

私は生まれた時には��大きい赤ちゃん�∴ﾈ後ずっとぽっちゃりした子供でした。成長期には背はそれほど伸びなかったのですが、見事に太目に突入し、社会人になってからはストレスで食べることに走りプロレスラーのようになりました。パイナップルダイエットや、夕食完全抜きなど過激なダイエットも経験しましたが、年齢を重ねるうちに無理はきかなくなるし、健康を考えるようになりました。そんな時出会ったのが、ダンベルです。ダンベルを使ったトレーニングを始めて間もなく、体つきが目に見えて変わってきたのです。二の腕が引き締まり、上腕に筋肉が付いてきました。今までは、三日坊主の私でしたが、効果が分かると面白くなって、夢中でダンベルを続けました。途中、リンパマッサージなどの知識も得て、その他続けられる無理のない範囲での腹筋なども加えていきました。以来あっという間に6年。今では身長155cm体重44kg。BMIは18.5、体脂肪も18%位を保っています。大好きなお菓子(大量じゃないですよ)や毎晩の晩酌も楽しみつつ、この数値を保っています。やはり、��私はダイエットしてます�≠ﾆいう気負いのない方が長続きするような気がします。たくさん食べちゃったから元に戻すために食べる量を減らすのはつらいというのを経験したからこそ、減らす辛さを感じない程度に抑えておこうという意識が備わったのかも知れません。それから、もともと便秘症だったのですが、ドカ食いがなくなってから、腸の消化範囲内で収まっているらしく、快便に変化しました。このことも大きいと思います。食べたらすぐ出てしまうので、滞っているものがないのです。お腹は常にペタンコで気持ちいいです。無理は続かない。身体の気持ちに耳を傾ける...これが大事だと、長年かけてやっと解りました。
この体験記のURL

グラフ書いて痩せました

性別 女	年齢 42歳	身長 150cm
期間 1年	体重 56kg → 46kg	体脂肪率 0％ → 0％

　個人個人に合う合わないがあるらしく、カロリー計算のダイエットは、私には合いませんでした。
　私が、成功した方法は、病院の先生に教わったグラフ付け。理想は、一日３回。難しい人は、一日２回、体重を計ります。朝起きて、１回。昼食後１回。寝る前１回。そして、それをグラフに付けます。
　初日は、普通にすごしましたが、２日目は「やっぱり寝る前食べると、明日の朝、増えてるよね」って夜食を食べなくなり、更に夕飯の量も減らしました。どうしても、食べたいものは、朝か昼に回しました。夜は、次の朝の体重測定を考えながら、食べるので、自然とひかえめに。食べたいものは、我慢せずに朝や昼に食べるので、なんとか乗り切れました。
　できれば、40Kgになりたいです。この体験記のURL

美腰ダイエットのススメ

性別 女	年齢 25歳	身長 163cm
期間 1ヶ月6日	体重 59kg → 57kg	体脂肪率 0％ → 0％

約一か月前から、｢5分間腰回しダイエット｣を始めました。インターネットでもよく紹介されている、｢SHINOの美腰ダイエット」というものです。
同時に、今までの食生活を改めて朝も食べるようにしました。
骨盤を強制する効果があるようで、骨盤の歪みを取る事によって、綺麗な体型を得ると共に、体重を落とせるというものです。
好きな時間帯に一日たったの５分という事で、私は夜寝る前に腰回し体操をゆっくり行い、加えてストレッチも少しやりました。
初めは半信半疑でしたが、３日目くらいで体調の変化に気が付きました。→お通じがよくなったのです。
さらに１０日目くらいで→体が柔らかくなってきました。
１〜２週間はそんなに大きな変化は自分ではわかりませんでしたが、少しやせたんじゃない？と言われうれしかったです。
一か月で足だけでなく、腕も前より細くなったように思います。
腰周りや下腹部も以前よりは引き締まっています。
顎のラインもスッキリしてきました。
１日たったの５分、全然苦にはならない体操で疲れもしないでマイペースでやってきた割には、効果は大満足です。
第一、今までより食事の回数を増やしても変化なしどころか、逆に痩せた事が本当に驚きました。
朝の目覚めも良くなり、健康体に近づいているような感覚があります。
痩せる目的だけてなく、健康な状態を保つ為・イキイキ生活する為にも「腰回し」はおススメです。
これからも続けていきます。この体験記のURL

ボノラート２週間ダイエット

性別 女	年齢 48歳	身長 158cm
期間 10日	体重 57kg → 53kg	体脂肪率 29％ → 24％

薬局の店頭で「真剣に痩せたいと願うあなたに」
と書いてあるボノラートのパンフレットの言葉が
強烈に印象的で、もらって帰り家でじっくり読んで
「これしかない」と思いました。

でも、今までにも置き換えダイエットは何度も失敗
していたので、ボノラートに対しても半信半疑でした。

「初めての方は２箱から始めてください」
と店員さんに言われたのですが、どうもやってみる
まで信用できず、とりあえず１箱購入、飲みやすい
味だったことと、飲み始めた当日の夜から体が熱く
なってきて、「これはひょうっとして？」と思い
次の日追加で２箱購入しました。

計３箱飲んだ時点で３キロ弱減っていて、このまま
続ければもう少し痩せるかも？という期待をこめて
さらに１箱追加、計４箱を１０日間かけて飲みました。

飲むのを止めてからも、体が熱くなることが続き、
じんわりですが体重も減っていました。

結局体重は４.２ｋｇ減り、ジーパンに乗っかって
いた贅肉もなくなりました。


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ズバリ運動でやせました！！

性別 女	年齢 28歳	身長 168cm
期間 5ヶ月	体重 58kg → 50kg	体脂肪率 33％ → 26％

夫婦共に毎日ウォーキングをしました！！もともとは主人が始めていたことで食べないでやせようとしていた私にいつもそんなやせ型はよくないと言っていました。それでもその方法がいちばんいいとおもいますよね？？だけど、私の場合運動が一番良かったのです。何よりも毎晩夫婦で習慣として毎日最初は１時間歩きました。慣れてくると少し長くしました。主人は２時間は歩いてそのうえ公園で筋トレ、電信柱を押して筋トレ、走ることもしていました。私は歩くだけ歩いて帰っていました。それ以外はなにもせず寝る１時間まえだけ食べずあとは何もせずいつも通りたべていました。それでも確実に少しずつでしたが減っていきました。夫婦で体重、体脂肪を測るのがとても楽しくなり、だんだんあんなにも歩くのがいやだったのに気持ちよくなってきました。１人で歩く場合ははりあいがないなら音楽を聴きながら早朝に歩くのも気持ちがいいとおもいます。最初はとても億劫ですがだんだんとはまります。ぜひ一度試してみてください。この体験記のURL

泳いでダイエットしヨーガで維持しています

性別 男	年齢 59歳	身長 179cm
期間 3年	体重 98kg → 92kg	体脂肪率 0％ → 0％

1週間に2回のプールでの水泳です。時間は30分泳ぐ距離は
1000ｍ、泳法は自由型、速度はゆっくり、調子の良いときは
休みなしの50ｍプールでのターンでの泳ぎです。
　結果98ｋｇが82ｋｇの減量です。特に私の場合ウェストが
115ｃｍでしたが、92ｃｍの効果です。が1年目はあまり効果はなく、運動の（ヒザ関節が悪いため）つもりではじめました。2年目で前の腹の脂肪が取れましたが、横に付いている脂肪がなかなか取れずにいました。継続は力なり3年目で横が取れ体形が変わり、衣服のサイズ減で出費は困りました。でも健康一番現在も体形維持しています。これを機会にヨーガを始めまして、継続中ですし楽しみながら実践しています。そして現在に至る。この体験記のURL