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重労働でやせた

性別 女	年齢 32歳	身長 154cm
期間 6ヶ月	体重 80kg → 60kg	体脂肪率 0％ → 0％

私は一時期、女子（閉鎖）病棟に入院した経験がありますがその名の通り病室以外は鍵が全体的にかかっており面会などで病棟から出るにも看護士やヘルパーさんの鍵が必要でした。

病棟にいる間、軽いジョギング程度で廊下を走ったりヘルパーさんの手伝いで障害者の相手をしているうちに5キロ位ずつ体重は減り、退院する頃には60�`位に減っていました。

今では子供の食べ残しや運動不足の為リバウンドしましたがいつかは、また減量したいです!!この体験記のURL

自分のペースで健康的に痩せれました★

性別 女	年齢 15歳	身長 154cm
期間 3ヶ月	体重 48kg → 41kg	体脂肪率 27％ → 20％

昔は細身で周りから羨ましがれるくらいだったのに、
毎日かならずアイスや菓子パンやら食べていたら
とんでもなく太っていたことに気付きました。
これではいけないと思ってもなかなか改善できない
食生活・・・。
3ヶ月前、肺炎になり入院をしました。
そこで薬のいざこざがあり3キロ落ちました。
ラッキーなんて考えてしばらく食べたくないと言って、
食べないダイエットなんて始めてました。
でも体重も3キロ以上減らなくなり、体脂肪率は増えてしまいました。　さらに拒食症になり、それが治った頃には
過食症・・・。　体重は元に戻りました＾＾；；

そこでついに決心し、健康的に痩せようと思いました。
食事はご飯中心。（代謝を上げるために）
お肉も適度にとり、食事日記をつけました。
一日のｶﾛﾘｰを2000カロリーから1800カロリーにし、
毎日1時間のウォーキングを続けていました。
このペースなら自分でも出来ると思い、続けること2ヵ月半･･･　体脂肪率は7パーセント減体重も7キロも落ちました。

がまんや無理は一切してません。
みなさんも健康的に痩せてくだサイ＾＾この体験記のURL

趣味は運動と言えたあの頃

性別 女	年齢 28歳	身長 166cm
期間 7ヶ月	体重 60kg → 50kg	体脂肪率 0％ → 0％

もうかれこれ10年近く前のことです。
当時私は二十歳の専門学生、身長もあるけど
体重も結構あるな…と自分でも少し気にはしていたのですが、そんなに見苦しく太っているわけでもないか、と
寮の友達と夜中お菓子を食べたりしていました。
ある程度は学校と寮との往復でカロリーが消費されていたのか、不思議とそれ以上太ることはなく。
別にこのままでいいよねと思っていた矢先に母から
電話があり、「ちょっと、お姉ちゃんが冬に結婚するから
そのときにはあんたも帰ってきてよ」
…突然告げられた姉の結婚。お付き合いしている人が
いることは知っていましたが、突然言われたのでびっくりしました。ですがそこではっと気づき、
「そうか…結婚式に出るなら今のままではいられない！！」
大勢の人の目にさらされることを考え、また一生に一度の
姉の結婚式に妹として恥ずかしくないようにと
一念発起してダイエットに挑戦することにしました。
まず間食は一切やめて、あとはとにかく運動すること。
当時はまだネットをやっている人が少ないときでしたから、
思いついた方法でなんとかやろうと思ったんです。
勉強は友人のノートを借り要点だけをチェックして
頭に入れ、残りの時間はプーアル茶を飲んでから
階段のぼりを一日1時間はやって、
その他にもダンベル体操や腹筋などを。
思い出すと一日合計で3時間は運動してたんじゃないかなぁ…？こつこつとそれを続けること七か月で、
体重10キロ減に！そんなに減るとは思っていませんでしたが、とても嬉しかったのを憶えています。
おかげで式には着たい服も着れました。

その後の私は・・・ですけど。
やはり付け焼刃というのはなんでも悪いんですね・・・＾＾；無理をしてしまうと必ず反動は起きてしまう。
リバウンドまではいきませんが、抑えていた食欲が
甦ってしまい56キロになってしまって
今に至ります(苦笑)
でも、あと3キロくらい痩せればちょっとぽっちゃりで
いいんじゃないかな？なんて考えています。
10年近く前はまだ若く、新陳代謝も良かったですが
今はなかなか・・・ですけど＾＾；
ちょっと(大分？)無理があったダイエットでしたが、
超スリムな体を手にしたときの喜びは未だに
覚えているので恋人を作る前にあと3キロ落とすつもりです。
今度はゆっくり時間をかけてのんびりとダイエットしたいな。
この体験記のURL

ひたすら走って体脂肪を燃やしました

性別 女	年齢 43歳	身長 159cm
期間 3年	体重 49kg → 42kg	体脂肪率 24％ → 12％

いろいろなダイエットをやってきましたが、ダイエットにはできるだけお金をかけず、楽しくやりたいと思っていたので、ジム通いをやめ、好きな時間にできるジョギングをすることにしました。
毎日会社から帰ってきて、よほどのことがない限り、雨の日も風の日も毎日２時間走りました。そのうちにだんだんと距離が伸びてきて、毎日気がつけば２０キロ走っていました。
そうなると、もう中毒症状のようになって、毎日走らないと気持ちが悪くなり、いつも走るようになっていて、そうしている間にどんどん体脂肪が落ち、逆に筋肉がついて、とてもスレンダーな体になっていました。
「継続は力なり＋楽しく自分ペースで続けられること」
がダイエットの一番の秘訣だと思いますこの体験記のURL

長時間半身浴

性別 男	年齢 16歳	身長 168cm
期間 1日	体重 64kg → 61kg	体脂肪率 0％ → 0％

どうもこんばんは。
皆さんの体験談を参考にさせてもらってます。
そんな俺は階級制のあるスポーツを部活でやってます。具体的にいうとウエイトリフティングです。重量挙げの方が分かりやすいですね。
今年の1月にあった大会でこの減量をしましたが大会が終わり次第65キロになってしまいましたが（苦笑
私は62キロ級です。
その大会は体重管理を失敗して前日の半身浴をするまで64キロでした。もう真剣に焦って､考えた結果半身浴をしました。
たぶん2時間ほど浸かってました。湯温は42℃以上あるかと思うくらい熱かったです。
あとは、ガムを噛み続けて唾が溜まるたび吐き捨てました。結果的に1パック全部使いました。…アクオね。
まぁ。2時間奮闘した結果なんとか2キロ減量に成功しました。
…ちなみにこんな無理をしたせいか大会では実力を発揮できず、切ない感じで終わりました。（泣この体験記のURL

いろいろ混合で。。。。

性別 女	年齢 42歳	身長 152cm
期間 6ヶ月	体重 46kg → 40kg	体脂肪率 0％ → 0％

専業主婦という、一番太りやすい立場なので、いろいろ友達に相談したりして、とにかく続けられることを。。。
まず、食事。ご飯は、雑炊にして。。。
もともと、好きなので、今でも続けてますが、サツマイモは絶対入っています。
それに、季節の野菜を少し入れてコトコト。。。おかずは家族と一緒ですが、私には合ってるみたいで、相変わらず便秘がちだけど、安定してきたみたいです。
それと、運動。
去年はやった、ビリーを一日おきに出来る範囲で頑張って（無理はしないように。。。）半年でお腹もへこんで腹筋もついたみたいです。
今は、毎日往復30分の買い物と、ビリーの代わりに、DVDでヨガをしています。
これも、一日おきですが。。。
田舎なので、なかなかｼﾞﾑ。。と言うわけにいかないので、自分なりに努力です。
維持していこうと思っています。

この体験記のURL

痩せないはずが

性別 女	年齢 32歳	身長 165cm
期間 3ヶ月	体重 71kg → 69kg	体脂肪率 0％ → 0％

私は病院で、脂肪肝と言われて、栄養指導を受けていました。そのとき言われたのは、間食は一切しない、果物は午前中にとる、砂糖を紅茶などに入れない、夜９時以降食べない、油ものをやめる、バスをひと駅歩く、清涼飲料水をお茶にして一日約ニリットルをとる、これを三ヶ月くらい続けました。ところが先生が病院をやめてしまい、先生がいなくなったあとも続けてみることにしました。それプラス、ダンスを月二回、二時間ずつ習い、朝食と昼食（一緒なのです）をたけのことかつおぶし入りのお茶漬けにしました。これで三キロほど痩せました。ダンス以外、運動することもないし、やせるわけないじゃん、と思っていたのですが。新たにウォーキングを始めようかと思います。この体験記のURL

食事制限が鍵だと実感

性別 女	年齢 18歳	身長 153cm
期間 4日	体重 48kg → 44kg	体脂肪率 0％ → 0％

私は高校二年生のころアメリカに留学し、５キロほど
太って帰ってきました。親戚にも「太ったね」って言われて
悔しくてダイエットをはじめました。

なわとび、ランニング、筋トレ、マッサージなど
色々はじめて、最初はすぐに体重が減っていきました。
元々は５０キロあったのですが頑張って４８キロまで
落としました。しかし、それ以上はどんなに頑張っても
体重が減りませんでした。

多分、原因は私の家庭が食事制限を一切許してくれなかった
からだと思います。なのでダイエット中でも三食満腹に
なるまで食べていました。

そんなとき、風邪をこじらせてほとんど食べられなく
なってしまいましたパンとスープくらいしか口にしていません。
風邪の間はおなかがぺったんこになって、体重を量ると
４４キロまで減っていました。
あんなに運動しても落ちなかったのに四日でこんなに
落ちるのかとびっくりしました。

今でもキープしていますが、やはり運動とほどよい食事制限が一番効果的なんだと思います。

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