ダイエットの総合支援サイト

ビリーと食事制限で痩せた♪

性別 女	年齢 25歳	身長 163cm
期間 2ヶ月	体重 66kg → 59kg	体脂肪率 32％ → 26％

今のところ７�s減りました。
まだまだダイエット途中で、周りの人たちにもあまり気付かれません。
目標は５３�sなので、あと６ｋｇ頑張ります。

私のやったダイエットはビリーズブートキャンプ！
飽きたからと友達がくれたので、やり始めたら楽しくて気が付いたら体も締まってきました。
あとは、夜ご飯を少なくしてます。
運動してるからって食べすぎると痩せないと思います。
１ヶ月で１�sなんてペースは、私には合わないと思ってるので、集中してやってます！

とは言っても、何も食べないわけではなくて、朝はしっかり食べます。和食がほとんどです。
お昼はサラダとスープ。野菜を中心にたっぷり食べます。
夜も野菜を中心に鍋にすることが多いです。
仕事でご飯が遅くなってしまうときは、夜ご飯をぬいてしまったりします。

本やネット等では読みきれないほどのダイエットの情報が溢れているけど、あまり振り回されないようにしようと思います。

たまには、体型管理にストイックになっていいんじゃないでしょうか。
なんだか、「３食きっちり食べて軽い運動でやせる」なんて言葉は説得力がありません。
そんなに何年もかけられません。

１食抜いたって死ぬわけでもないし、変に敏感になるのはやめてます。

リバウンドは、毎日体重計に乗ることで防げると思ってます。
朝起きたら１０�s増えてるなんてこと有り得ないので、毎日計り続けます。

この体験記のURL

食事制限だけのダイエット

性別 女	年齢 23歳	身長 167cm
期間 3ヶ月	体重 62kg → 52kg	体脂肪率 30％ → 21％

高校の時仲良くなった友達は、とてもスタイルの良い子でした。160cm50kgと言っていましたが顔が小さく可愛い子で、脚もほっそりしていて太っている私には凄く羨ましかったです。ある日その子が突然「私この本読んでダイエットしてるんだけど貸したげよっか？」と言って一冊の本を貸してくれました。その時（それって遠回しにデブって言ってるよね）と腹が立ち、ダイエットを決意しました。しかも細くて華奢な子がもっと痩せたい！と言うのに焦りました。その日から、3ヶ月後の修学旅行に向けダイエットを開始しました。朝は食べずに、昼休みはパン一個又はおにぎり一個と水、夜は和食を少なめに…という生活にしました。一日800〜1200キロカロリーに押さえました。初めて1週間もたたないうちに2キロ落ちました。その後も順調に痩せ続け、修学旅行には10キロ減の52キロで行けました。しかし成長期に急なダイエットをしたせいで疲れやすくなり、旅行中もフラフラ、顔色も悪くなり低血圧低体温、極度の冷え症、おまけにカルシウム不足だったせいで指を骨折してしまいました。周りの友達や家族から「やり過ぎは良くないよ」と言われ、少しだけ食べる量を増やしました。55キロに落ち着いた頃、同じグループの子に「前より可愛くなった」と言われました。自分的には痩せている＝可愛いだとおもっていたので その一言は衝撃でした。その後は54キロを生涯体重に決めて健康にキレイになれるよう頑張っています。長い話になってしまいましたが、成長期の極端なダイエットは必ず代償が体に跳ね返るという事を学びました。ダイエットはゆっくり、気持ちに余裕を持って行う人が成功するんだろうなと思います。ダイエットをしている方、しようと思っている方、自分の体の為に焦らないで一ヶ月1〜2キロペースでダイエットする事をオススメします(^_^)この体験記のURL

1年かけて43.9ｷﾛの減量に成功しました！

性別 女	年齢 29歳	身長 150cm
期間 1年	体重 92kg → 48kg	体脂肪率 0％ → 0％

【身長】１５０ｃｍ　【１５０ｃｍの標準体重】４９．５キロ　【１５０ｃｍの適正体重】４５キロ

●ダイエット開始体重＝９２キロ・目標体重＝６２キロ(−３０キロ)←2007年8/26達成
●目標達成の為、ひき続き第二目標体重＝５０キロ(−１２キロ)←2008年1/4達成
●目標達成の為、ひき続き第三目標体重＝４７キロ(−３キロ)

２月　７日→９２．０　(ダイエット開始日)
３月　７日→８５．２　(開始から丸１ヶ月)
４月　７日→７９．０　(開始から丸２ヶ月)
５月　７日→７７．０　(開始から丸３ヶ月)
６月　７日→７２．３　(開始から丸４ヶ月)
７月　７日→６９．２　(開始から丸５ヶ月)
８月　７日→６５．２　(開始から丸６ヶ月)
８月２６日→６１．６ 【第一目標達成】
９月　７日→６０．２　(開始から丸７ヶ月)
１０月７日→５７．２　(開始から丸８ヶ月)
１１月７日→５５．３　(開始から丸９ヶ月)
１２月７日→５２．０　(開始から丸10ヶ月)
　１月４日→５０．０ 【第二目標達成】
　１月７日→４９．９　(開始から丸11ヶ月)
　２月７日→４８．１　(開始から丸1年)
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
去年の今日2月7日は体重92ｷﾛでした…。
今年の今日2月7日は体重48.1ｷﾛです。
ﾀﾞｲｴｯﾄ開始から丸1年で、43.9ｷﾛの減量に成功しました。
現在の目標(第三目標)は47ｷﾛなのですが
もし達成する事が出来れば、最終目標を立てようと思っております。
身長150cmの適正体重は45ｷﾛ。　最終目標は45ｷﾛにしようと思ってます。
最終目標の45ｷﾛを達成する事が出来れば
今までのように『体重を落とすダイエット』から
今度は『体重を維持するダイエット』に切り替えようと思っています。
45〜45.6ｷﾛをウロウロするような感じに＾＾；
よく『どうやってそこまで痩せたの？』と聞かれるのですが
１．毎日のカロリーを1500kcalにする
２．毎日半身浴をする
３．毎日歩く　(ウォーキングではないのですが買い物などを徒歩にしました)
４．食べたい物(お菓子やチョコ)は今食べないで
　　カロリーを計算して明日の朝か昼に食べる
　　(夜はダメですぅぅ＞＜)
上記の４つを続けてきました。
食べたい物を食べて来ましたからツラいダイエットだったとゆう気持ちは
少なかったような気がします＾＾；
『チョコが食べたい！280kcalか…
じゃあ明日チョコのカロリーを引いた食事にして
デザートにチョコを食べよう♪』とゆう感じです。
この1年間、自分でもよく頑張ったなぁと思います。
これからも『健康的に！』を忘れないダイエットを続けて行きます。この体験記のURL

正月太りなし！！

性別 女	年齢 29歳	身長 162cm
期間 1年4ヶ月	体重 62kg → 48kg	体脂肪率 0％ → 17％

毎年、正月は実家に帰り、ぐーだら生活を送っていました。
そして、今年も…
やっぱりぐーだら生活。
おせちにお雑煮、おやつに外食。
1日に五食ぐらい食べた日もあったりで、今年も太るかな？？と思っていたのですが。
今年はなんと！！正月太りナシでした！！

1.『利尿作用と冷え性解消』に家から持参したウーロン茶とプーアール茶。実家で作ったしょうが湯
2.『早食い＆大食い防止』に出来る限り、小さい取り皿。
3.『寝る前にはやや空腹にする』で、家族でwii対戦。

あまりダイエットにはならないと思いましたが、それでも体重維持できたので、来年もこれで行こうと思いました。

この体験記のURL

着たい服ダイエット？？

性別 女	年齢 42歳	身長 166cm
期間 2ヶ月	体重 62kg → 59kg	体脂肪率 0％ → 0％

職場のストレスが多くて、毎日ビールは欠かせませんでした。ふらっと入ったブティックで、店のお姉さんといろいろ話していたら、私に似合いそうな服を見つけてきてくれました。不摂生のせいか、その場ではきつい服でしたが、「意識して姿勢を正したり、おなかをひっこめたりすれば、体型って変わってくるよ」とのアドバイスで、決意しました。
実際、自分の意識の中で「この洋服が着たい」との気持ちが強かったため、嫌な気持ちを切り換えることを実践しました。そしたら、欠かせなかったビールも飲みたくなくなくなり、そのせいか、血行もよくなり肌の色も透明で透き通るようになりました。もちろん、夜は食事を少なめにを心がけましたが・・。
そしたら、お店ではきつかった洋服が、すんなり入るようになりました。すこし痩せるだけで、着たい服が着れるようになり、いろんなヴァリエーションが着こなせると実感し、毎日が楽しいです。
気持ちが大切なのですね（笑）。


この体験記のURL

逞しい男のカラダを目指して！

性別 男	年齢 24歳	身長 177cm
期間 6ヶ月	体重 72kg → 62kg	体脂肪率 18％ → 12％

体重が70kgを超えたあたりから、やばいと思ってきたが、鏡に映った自分のカラダを見てダイエットすることを決めました。


先ず基礎代謝量を増やすために、筋力トレーニングをはじめました。過度の筋力トレーニングは逆効果なので、上半身と下半身を１日おきに鍛えました。

次に食事制限。今まで何も気にすることなく食べていましたが、意識的に量を減らしました。そして、夜は炭水化物を摂取しないようにしました。食べる量的には、朝＞昼＞夕 です。
また、朝食には必ず納豆を食べました。これはダイエットというよりも健康を考えての方が大きいです。（あるある大辞典で放送される前から始めています。）

後は運動です。今でもこれは行っていますが、毎日万歩計を身に着けて、どれくらい歩いたかを確認しています。目標は最低１日１万歩です。これで基礎代謝に加えて運動による消費エネルギーを増やします。

大体これを続けることによって、先ず３か月で５kg痩せました。そして６か月で10kgの減量に成功しました。今でもこの数字をキープしています。
重要なことは毎日体重を計ることです。最初は成果が出ないと思いますが、減り始めたらそこからは面白いように減っていきます。めげずに頑張ることが大事です。

ただ一つだけ残念なことが…。今まではいていたズボンがデカ過ぎてはけなくなりました。この体験記のURL

アイドルのために♪

性別 女	年齢 13歳	身長 164cm
期間 10日	体重 63kg → 60kg	体脂肪率 0％ → 0％

　私には大好きなアイドルがいます。
　
　一月にコンサートがあります。それまでにお腹の脂肪を何とかせねばっと思い早速ダイエットを開始!!!
　冷蔵庫の前にはポスターを貼り、吹出しで【食べるな!】と書きました。すると冷蔵庫を開けることができず、結局−３キロのダイエットに成功!!!
　でもまだ序の口です。後８キロ痩せてコンサートで楽しみたいなぁ♪この体験記のURL

転んでも続ける。

性別 女	年齢 20歳	身長 159cm
期間 6ヶ月	体重 64kg → 57kg	体脂肪率 0％ → 0％

留学中、過食症で2か月で12キロも増えてしまった自分。
肉体的にも精神的にも疲れていました。

夏休み、海外の親せきの家に行き、
全てから解放されたせいか、
食事制限と毎日の1時間歩行、30分のステッパーで
３か月で８キロ痩せました。

でも秋に帰国→学校が始まり、
家族の中でも理解が少なく、
過食を「被害者妄想」などと言われ、
また精神的に辛くなったせいか
過食→減らすのが精いっぱいで
その後３か月間、体重が思うように減らなくなりました。




でも私は諦めません。
健康で楽しかった日々を取り戻したい。
またあの体に戻って自信をつけたい。
だから私は頑張り続けます。
食べ過ぎたり、過食しちゃってもこれが最後じゃない。
人生まだあるんだからこれから頑張ればいい。
続ければいつかは結果が出るんだから。
無駄な努力なんてないんだから。
そして絶対また健康な体を取り戻して輝きながら生きていきたい。



まだまだ頑張ります!!!!　（≧д≦）／この体験記のURL