ダイエットの総合支援サイト

グラフ書いて痩せました

性別 女	年齢 42歳	身長 150cm
期間 1年	体重 56kg → 46kg	体脂肪率 0％ → 0％

　個人個人に合う合わないがあるらしく、カロリー計算のダイエットは、私には合いませんでした。
　私が、成功した方法は、病院の先生に教わったグラフ付け。理想は、一日３回。難しい人は、一日２回、体重を計ります。朝起きて、１回。昼食後１回。寝る前１回。そして、それをグラフに付けます。
　初日は、普通にすごしましたが、２日目は「やっぱり寝る前食べると、明日の朝、増えてるよね」って夜食を食べなくなり、更に夕飯の量も減らしました。どうしても、食べたいものは、朝か昼に回しました。夜は、次の朝の体重測定を考えながら、食べるので、自然とひかえめに。食べたいものは、我慢せずに朝や昼に食べるので、なんとか乗り切れました。
　できれば、40Kgになりたいです。この体験記のURL

体重測定を日課に！

性別 男	年齢 31歳	身長 170cm
期間 1ヶ月5日	体重 79kg → 75kg	体脂肪率 25％ → 20％

とにかく夕食を食べる量を減らして、
食べる時間を早くしました。
（夕食８時過ぎから夕食７時に・・・）
そして、いつも妻が作る料理を残さず食べていましたが、
８分目で抑えて、残りは翌日の朝食に食べるように。
そして、一番効果があったのは、入浴前の体重測定。
毎日計ることでやる気が出てきて、次第に体重が
落ちていきました。
まだ１ヶ月ちょっとですが、これからも頑張ります！この体験記のURL

美腰ダイエットのススメ

性別 女	年齢 25歳	身長 163cm
期間 1ヶ月6日	体重 59kg → 57kg	体脂肪率 0％ → 0％

約一か月前から、｢5分間腰回しダイエット｣を始めました。インターネットでもよく紹介されている、｢SHINOの美腰ダイエット」というものです。
同時に、今までの食生活を改めて朝も食べるようにしました。
骨盤を強制する効果があるようで、骨盤の歪みを取る事によって、綺麗な体型を得ると共に、体重を落とせるというものです。
好きな時間帯に一日たったの５分という事で、私は夜寝る前に腰回し体操をゆっくり行い、加えてストレッチも少しやりました。
初めは半信半疑でしたが、３日目くらいで体調の変化に気が付きました。→お通じがよくなったのです。
さらに１０日目くらいで→体が柔らかくなってきました。
１〜２週間はそんなに大きな変化は自分ではわかりませんでしたが、少しやせたんじゃない？と言われうれしかったです。
一か月で足だけでなく、腕も前より細くなったように思います。
腰周りや下腹部も以前よりは引き締まっています。
顎のラインもスッキリしてきました。
１日たったの５分、全然苦にはならない体操で疲れもしないでマイペースでやってきた割には、効果は大満足です。
第一、今までより食事の回数を増やしても変化なしどころか、逆に痩せた事が本当に驚きました。
朝の目覚めも良くなり、健康体に近づいているような感覚があります。
痩せる目的だけてなく、健康な状態を保つ為・イキイキ生活する為にも「腰回し」はおススメです。
これからも続けていきます。この体験記のURL

ボノラート２週間ダイエット

性別 女	年齢 48歳	身長 158cm
期間 10日	体重 57kg → 53kg	体脂肪率 29％ → 24％

薬局の店頭で「真剣に痩せたいと願うあなたに」
と書いてあるボノラートのパンフレットの言葉が
強烈に印象的で、もらって帰り家でじっくり読んで
「これしかない」と思いました。

でも、今までにも置き換えダイエットは何度も失敗
していたので、ボノラートに対しても半信半疑でした。

「初めての方は２箱から始めてください」
と店員さんに言われたのですが、どうもやってみる
まで信用できず、とりあえず１箱購入、飲みやすい
味だったことと、飲み始めた当日の夜から体が熱く
なってきて、「これはひょうっとして？」と思い
次の日追加で２箱購入しました。

計３箱飲んだ時点で３キロ弱減っていて、このまま
続ければもう少し痩せるかも？という期待をこめて
さらに１箱追加、計４箱を１０日間かけて飲みました。

飲むのを止めてからも、体が熱くなることが続き、
じんわりですが体重も減っていました。

結局体重は４.２ｋｇ減り、ジーパンに乗っかって
いた贅肉もなくなりました。


この体験記のURL

スポーツ・食事などで効果が出ました。

性別 女	年齢 46歳	身長 155cm
期間 6ヶ月	体重 73kg → 64kg	体脂肪率 0％ → 0％

フットネスクラブに通いスタジオ・マシーン水泳など半年間で９kgも減量出来ました。後は間食も辞め食事制限をした結果が出たのではないかと思います。
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地道な記録

性別 女	年齢 39歳	身長 154cm
期間 3年1ヶ月	体重 48kg → 45kg	体脂肪率 0％ → 0％

毎朝の起床時に体重計に乗り、体重計測。
ひたすら3年間やっています。この体験記のURL

メモとバナナで痩せました★

性別 女	年齢 14歳	身長 152cm
期間 5日	体重 54kg → 53kg	体脂肪率 33％ → 30％

私は身長が低いのに体重が重くてすごく自分が嫌いでした！なので、ダイエットを始めました。まだ、５日ですが…１�s
痩せました！方法は…朝ご飯をバナナに替えます。（最初は３本ぐらいでした！）そして、昼・夜はいつもよりも少なめにしました！ここでポイントです★小さなメモ帳を用意してください！メモ帳には＜いつ・何時に・何を食べたのか＞を書いていきます！それだけです★私はテニスをしているので１ｋｇ痩せたかもしれないけど・・！
私がオススメすることを紹介します★１つ目は、毎晩１５分はストレッチをする！２つ目は、週に２回ぐらいでいいから３０分半身浴をする！この二つです★私もダイエット中なのでやってます！すごくオススメです。それに頑張ってる自分はすごく素敵に思えてきます★これは少し自分に自信が持てたということですよね？自信を持つことができて、痩せて可愛くなる…一石二鳥だと思いませんか？ぜひやってみてください★この体験記のURL

ズバリ運動でやせました！！

性別 女	年齢 28歳	身長 168cm
期間 5ヶ月	体重 58kg → 50kg	体脂肪率 33％ → 26％

夫婦共に毎日ウォーキングをしました！！もともとは主人が始めていたことで食べないでやせようとしていた私にいつもそんなやせ型はよくないと言っていました。それでもその方法がいちばんいいとおもいますよね？？だけど、私の場合運動が一番良かったのです。何よりも毎晩夫婦で習慣として毎日最初は１時間歩きました。慣れてくると少し長くしました。主人は２時間は歩いてそのうえ公園で筋トレ、電信柱を押して筋トレ、走ることもしていました。私は歩くだけ歩いて帰っていました。それ以外はなにもせず寝る１時間まえだけ食べずあとは何もせずいつも通りたべていました。それでも確実に少しずつでしたが減っていきました。夫婦で体重、体脂肪を測るのがとても楽しくなり、だんだんあんなにも歩くのがいやだったのに気持ちよくなってきました。１人で歩く場合ははりあいがないなら音楽を聴きながら早朝に歩くのも気持ちがいいとおもいます。最初はとても億劫ですがだんだんとはまります。ぜひ一度試してみてください。この体験記のURL