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泳いでダイエットしヨーガで維持しています

性別 男	年齢 59歳	身長 179cm
期間 3年	体重 98kg → 92kg	体脂肪率 0％ → 0％

1週間に2回のプールでの水泳です。時間は30分泳ぐ距離は
1000ｍ、泳法は自由型、速度はゆっくり、調子の良いときは
休みなしの50ｍプールでのターンでの泳ぎです。
　結果98ｋｇが82ｋｇの減量です。特に私の場合ウェストが
115ｃｍでしたが、92ｃｍの効果です。が1年目はあまり効果はなく、運動の（ヒザ関節が悪いため）つもりではじめました。2年目で前の腹の脂肪が取れましたが、横に付いている脂肪がなかなか取れずにいました。継続は力なり3年目で横が取れ体形が変わり、衣服のサイズ減で出費は困りました。でも健康一番現在も体形維持しています。これを機会にヨーガを始めまして、継続中ですし楽しみながら実践しています。そして現在に至る。この体験記のURL

重労働でやせた

性別 女	年齢 32歳	身長 154cm
期間 6ヶ月	体重 80kg → 60kg	体脂肪率 0％ → 0％

私は一時期、女子（閉鎖）病棟に入院した経験がありますがその名の通り病室以外は鍵が全体的にかかっており面会などで病棟から出るにも看護士やヘルパーさんの鍵が必要でした。

病棟にいる間、軽いジョギング程度で廊下を走ったりヘルパーさんの手伝いで障害者の相手をしているうちに5キロ位ずつ体重は減り、退院する頃には60�`位に減っていました。

今では子供の食べ残しや運動不足の為リバウンドしましたがいつかは、また減量したいです!!この体験記のURL

歩け！歩け！

性別 男	年齢 31歳	身長 170cm
期間 3ヶ月	体重 80kg → 62kg	体脂肪率 0％ → 0％

　今から十数年前のこと、私はひたすら、腰に万歩計をつけて歩きました。一日３万歩,歩いたこともありました。３ヶ月で１８キロの減量に成功しました。しかし、そんなことが何ヶ月も出来るわけは無く、辞めてから結構リバウンドしました。それでも、元の体重よりは低い水準で、結構何年も、もちました。歩くのは多くの人にとって、手軽に出来る運動なのでこれが運動としては一番いいのではないでしょうか。
　この体験記のURL

去年の夏休み

性別 女	年齢 17歳	身長 162cm
期間 1ヶ月	体重 47kg → 43kg	体脂肪率 0％ → 0％

暑すぎて、毎日海や外でクタクタになるまで
遊んでたら食べるの忘れて痩せてました。

早く夏がきてほしいです・・・笑この体験記のURL

自分のペースで健康的に痩せれました★

性別 女	年齢 15歳	身長 154cm
期間 3ヶ月	体重 48kg → 41kg	体脂肪率 27％ → 20％

昔は細身で周りから羨ましがれるくらいだったのに、
毎日かならずアイスや菓子パンやら食べていたら
とんでもなく太っていたことに気付きました。
これではいけないと思ってもなかなか改善できない
食生活・・・。
3ヶ月前、肺炎になり入院をしました。
そこで薬のいざこざがあり3キロ落ちました。
ラッキーなんて考えてしばらく食べたくないと言って、
食べないダイエットなんて始めてました。
でも体重も3キロ以上減らなくなり、体脂肪率は増えてしまいました。　さらに拒食症になり、それが治った頃には
過食症・・・。　体重は元に戻りました＾＾；；

そこでついに決心し、健康的に痩せようと思いました。
食事はご飯中心。（代謝を上げるために）
お肉も適度にとり、食事日記をつけました。
一日のｶﾛﾘｰを2000カロリーから1800カロリーにし、
毎日1時間のウォーキングを続けていました。
このペースなら自分でも出来ると思い、続けること2ヵ月半･･･　体脂肪率は7パーセント減体重も7キロも落ちました。

がまんや無理は一切してません。
みなさんも健康的に痩せてくだサイ＾＾この体験記のURL

努力なくして成果なし

性別 男	年齢 39歳	身長 171cm
期間 6ヶ月	体重 68kg → 70kg	体脂肪率 0％ → 0％

筋トレの努力のみ。効果がなかなか見えないので、途中で止める人が多いようだが、継続は力なり。効果が目に見えてくると加速度も増すようです。兎に角諦めずに効果を信じて努力のみ。　　今はお腹の脂肪がなくなりマッチョになったので体重は増えたけどノープロブレム。成果が上がると食生活にも感心が強まるということで相乗効果もあった。この体験記のURL

低炭水化物ダイエットの思い出

性別 男	年齢 25歳	身長 171cm
期間 2ヶ月	体重 71kg → 58kg	体脂肪率 35％ → 27％

とにかく炭水化物を徹底的に摂取しないようにして、一日の摂取カロリーも計算してかなり厳しい食事制限を行いました。
まずはご飯、パン、麺類はご法度。揚げ物も出来るだけ少なく、お菓子やお酒はもちろん禁止です。
食事は野菜をメインに汁物でお腹を膨らませるといった感じでした。
飲み物は栄養が偏らないように野菜の１００％ジュースを飲むようにしていました。
外出は極力徒歩にし、さらに近所のジムに通い、エアロバイクをこいだり一日５００ｋｃａｌの燃焼を心がけて頑張りました。
最初はなかなか体重も落ちず、モチベーションの維持が大変でしたがある程度からだんだんと落ち始め、わずか二ヶ月で１３ｋｇの減量に成功しました。
元々は５０ｋｇ前半だったのでそこまで頑張ろうかと思いましたが、今くらいのほうが健康的に見えると言われ、そこで一旦終了となりました。

しかし、そこで油断したのが運の尽き、今はまた太ってしまいました・・・
あの頃のようなモチベーションもなく、いつかまた、と夢見る日々です・・・この体験記のURL

やせたのに友達で失敗・・・

性別 女	年齢 43歳	身長 159cm
期間 3ヶ月	体重 52kg → 49kg	体脂肪率 0％ → 0％

一生懸命食制限をして体重を落としたので、その後テニスクラブに入って必死で運動をしてさらにやせようとしたのですが、友達と帰りに「ちょっとお茶していこうか」ってケーキなどをパクついているうちにやせた分は見事に戻り、かえっ
て１０キロも太ってしまいました。。服もＭからＬＬになって・・なにやってんだかでした・・それ以来ダイエットは諦めました。友達付き合いのほうが楽しいもんこの体験記のURL