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顔やせダイエット2

ミミリー

身体の太り具合も気になるけど、顔まわりもなんとかしたい… 小顔になりたい!顔を引き締めたい!そんな女の子のための 簡単顔やせエクササイズ第二弾を紹介します!

顔やせイウエオアウ〜体操

顔やせエクササイズの第二弾は、名づけて顔やせイウエオアウ〜体操です♪人間のいろんな表情を作るために、顔には約30種類もの表情筋っていう筋肉があるんです。

でも、それだけある筋肉のうち、私たちは普段使ってるのって、30%ぐらいなんです。筋肉を使わないまま過ごしてると、表情筋がどんどん弱くなってきて、たるみとかシワの原因になるんですね〜。

いつもはあまり使われないこの表情筋を鍛えることによって、顔が引き締まったり、むくみが解消されていって、顔やせ効果が得られるってわけです。

ただ鍛えるといっても、普通の筋トレみたいに大変じゃないので安心してください☆腹筋がパックリ割れるみたいに、表情筋をマッチョにする必要はないので、普段何かを話したり、食べたりしている時に使わない表情筋を使う、それだけです。1日わずか2〜3分あればできちゃうんです。

顔やせダイエット

@「イ〜」

口を横に大きく開いて「イ〜」と5秒間声を出す。この時、口角を上げて、頬の筋肉を上に押し上げる感じで。


顔やせダイエット

A「ウ〜」

口をすぼめて、できるだけ前に押し出す感じで「ウ〜」と5秒間声を出す。


顔やせダイエット

B「エ〜」

口を横に大きく開いて「エ〜」と5秒間声を出す。この時、口角を上げて、頬の筋肉を上に押し上げる感じで。


顔やせダイエット

C「オ〜」

口をやや前に出しながら、縦に大きく開いて「オ〜」と5秒間声を出す。


顔やせダイエット

D「ア〜」

口を大きく開けて「ア〜」と5秒間声を出す。この時、口角を上げて、頬の筋肉を押し上げる感じで。


顔やせダイエット

E「ウゥ〜」

顎を上げて、下あごを突き出すような感じで口を尖らして「ウゥ〜」と5秒間声を出す。これで1セット。

・顔中の使える筋肉をできるだけ使うようにしながら、顔全体で声を出す。
・これらを1日2〜3セット、慣れてきたら徐々に増やしていく。


ピンキー

ミミリー、どうもありがとう。声を出すエクササイズだから、あまり人前ではできないけど、お風呂とか自分の部屋とか、できる場所を見つけてね。

顔やせダイエットに興味がある人ってけっこういるみたいね。他のところは服とかでなんとかごまかせても、やっぱり一番目立つ顔は、ごまかしようがないものね。

顔やせダイエットで紹介した顔やせベロベロ体操と合わせてやれば、より効果が得られるんじゃないかしら。ただなんといっても、やっぱり毎日継続して、サボらずに続けることが大事。まじめに努力すれば、必ず結果がついてくるわ。

あと、いくら顔やせエクササイズをやったからといって、暴飲暴食して、運動不足だったら、効果はないものだと思ってちょうだい。太る生活してるのに、顔だけやせたいなんてワガママは通用しないんだからね。

逆に、食事の量やバランスを整えて、適度に運動しながら、この顔やせエクササイズをすれば、顔が引き締まって、小顔効果が出てくるからね。とりあえず1ヶ月ぐらいはがんばってみてちょうだい。

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