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カーヴィーダンス

ミミリー

カーヴィーダンス

今話題のカーヴィーダンスはご存知でしょうか。あの井上和香さんや、モデルのSHIHOさんが大絶賛しているダイエットです。6年ぶりに写真集を出版した井上和香さんは、カーヴィーダンスを3ヶ月行って、なんとウエストをマイナス7.5cmにしたというのだから驚きですね!

インストラクターでもある、考案者の樫木裕実さんは、ボン・キュ・ボンで、誰もが憧れるナイスバディ☆とても48歳とは思えない驚愕のボディなんです!そんな樫木裕実さん自ら出演しているDVD付きの雑誌が大ブレーク!雑誌代しかお金がかからないし、ウエストがキュッと細くなるとのことで、主婦にとても人気だそうです。

今回は、そんな魅力たっぷりのカーヴィーダンスについてご紹介しま〜す♪

カーヴィーダンスとは?

カーヴィーダンスとは、身体をくねくねと動かす、シェイプアップダンスのことです。女性が、身体の中で特に気にしやすい部分って、胸・ウエスト・お尻ですよね。カーヴィーダンスはこの部分を、徹底的に動かします。

雑誌についているDVDを見ながら行うエクササイズで、動きをマネすればいいのです。ダンス初心者の人には、少し難しいと感じるかもしれませんが、慣れれば簡単!同じ動きばかりですので、覚えてしまうと楽ですね。

それに、いつでも自分のペースで行えるので、無理なく続けることが出来ます☆ただ、継続してやることでシェイプアップ効果が期待できるので、三日坊主にならないように、気を付けましょう♪可能であれば、1ヶ月は続けてみましょうね!

カーヴィーダンスで身体にメリハリとしなやかさを♪

カーヴィーダンスの特徴は、女性が気にしやすい部分を、とことん動
かすことです!胸、ウエスト、お尻などを、効果的にシェイプアップ
できる動きを多く取り入れているので、胸にはハリを、ウエストには
くびれを、お尻にはヒップアップ効果を期待できるそうです。これで
女性らしいメリハリボディを目指すことが出来ますね♪

これらの部分をゆっくりくねくね動かすことによって、身体が柔らかく
なります。腰を柔らかくすると、仙骨という骨がピンとなり、腰痛防止
や骨盤の矯正効果もあるそうですよ。それに、いま日本でとても人気の「KARA」のような腰の動きも出来るようになるんだとか!腕の場合は、肩こりを改善してくれるそうです。身体を柔らかくすることは、体調の改善にも効果的なんですよ☆

そして、カーヴィーダンスはインナーマッスルを刺激するので、意外と脂肪を燃焼するんです。使っている筋肉を意識することにより、さらに脂肪燃焼効果が期待できるそうですよ☆

カーヴィーダンスの動き方とプログラム

カーヴィーダンスには、基本姿勢があります。まず、背筋をまっすぐ伸ばし、肩はリラックスさせます。次にお尻は軽く締めて、膝はゆるめてください。腰や腕、脚を動かす際は、粘っこさとインナーマッスルを意識しながら動かしてください☆

動かし方にも特徴があって、ゆっくり・くねくねが基本です。動かす筋肉を意識することがとても大切ですよ。

■メラメラカーヴィー
脂肪をメラメラ燃焼する最強のプログラムです。身体全体を動かしながらも、各パーツを鍛え、主に、ウエスト、お腹、二の腕、バスト、背中、お尻などに効果的です。シェイプしたい箇所の筋肉を意識しながらの動きが多いので、動きはシンプルです。そして、脂肪燃焼効果も高いです。

■ゆるカーヴィー
ストレッチを効かせた動きが多く、身体を柔らかく、しなやかにするプログラムです。カーヴィーダンスで重要なのは、柔軟性です。普段使わない体の部位を動かし、内側から筋肉を引き締めます。

■遊んでカーヴィー
スポーツや楽器の動きを真似したりする簡単なものなので、子供と一緒に楽しくダンスが出来ます。

項目ごとに分かれているので、体調や目的に合ったダンスを選ぶといいですね♪カーヴィーダンスで女性らしい、素敵なメリハリボディを手に入れましょ〜う♪

DVD付きの「カーヴィーダンスで部分やせ!」を見ながら、ダンスすることをオススメします☆是非ご覧ください♪

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