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ラクやせ対決!

ピンキー

FYTTE(フィッテ)5月号は、Y-1(やせワン)グランプリと題して、ラクやせダイエット方法を検証して、対決させちゃってます。といってもどれも効果があるみたいで、勝ち負けの判定はないけど。

対決ラウンドは全部で5ラウンドありますが、その中でも一番興味深かった「満腹やせ対決」を見てみましょう♪

満腹やせ対決!おからでごはんVSこんにゃくでおやつ

■おからでごはん

おからとはそもそも、大豆から豆腐を作るときに残るもので、おかずとして食べてもいいけど、ごはんにまぜて主食として食べると、カロリーコントロールがうまくいくみたいです。

おからには代謝を良くしてくれるビタミンB群や、食物繊維がたっぷり。食物繊維は胃の中をゆ〜っくり進んでいくので満腹感がアップ。さらに便秘も解消してくれます。

ごはんには炭水化物が多く含まれていて、これが糖質になって、余ったものは体脂肪として蓄えられてしまいます。おからをいっしょに食べると、余分な糖質が脂肪に変わるのを抑えてくれるし、満腹感から自然と食べる量も減ってきます。

1日3食のうち、2食をおからまぜごはんにするのがコツで、いつもごはんを多く食べる人や、便秘気味でぽっこりお腹の人にオススメだそうです。くれぐれも主食を食べないでおからだけを食べるなんてことは、やめた方がいいそうです。

ちなみにおからのカロリーはごはんの5分の3、炭水化物はごはんの5分の2、食物繊維はごはんの38倍なんだって!

■こんにゃくでおやつ

ダイエット中のおやつは大敵ですよね。でも完全に我慢するとなると大変だし、つらいし、いつかストレス爆発でドカ食いしちゃうなんてことも。そこで、おやつは食べるけど、ちゃんと考えられたものを食べましょうということで。

こんにゃくは97%が水分という低カロリー食品で、これまた食物繊維がたくさん含まれています。しかも噛みごたえがあって、いっぱい噛むので、満腹感が得られます。

コツとしては、おやつのカロリーを200kcal以内を目安に、こんにゃくを使ったおやつを食べて、しかも昼食と夕食の間に食べて、空腹感を抑えるのがいいそうです。

甘いものはいけないとわかっていても、おやつがやめられない人や、普段よく噛まないで早食いの人にオススメです。

ちなみにこんにゃくのカロリーは100gあたり、なんとたったの5cal!寒天ほどではありませんが、コーヒーゼリーの9分の1という優秀低カロリー食品です。一番手軽なのは、こんにゃく畑ですね。私の大好物です♪はい。

豆

以上、満腹やせ対決でした。どうせなら両方やって効果倍増を狙ってもいいかもしれませんね。ちなみに具体的なレシピや、読者モデルさんたちが実際に2週間試した結果なども載ってますので、気になる人はチェックしてみてください♪

他にもおなかやせ対決や、デトックス対決、シェイプエクササイズ対決があります。釈由美子さんや乙葉ちゃんが、イチ押しのこだわり食品を紹介してたりもします。乙葉ちゃんかわいいですね〜♪

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