ラクやせ対決！
FYTTE（フィッテ）5月号は、Ｙ-１（やせワン）グランプリと題して、ラクやせダイエット方法を検証して、対決させちゃってます。といってもどれも効果があるみたいで、勝ち負けの判定はないけど。
対決ラウンドは全部で５ラウンドありますが、その中でも一番興味深かった「満腹やせ対決」を見てみましょう♪
満腹やせ対決！おからでごはんＶＳこんにゃくでおやつ
■おからでごはん
おからとはそもそも、大豆から豆腐を作るときに残るもので、おかずとして食べてもいいけど、ごはんにまぜて主食として食べると、カロリーコントロールがうまくいくみたいです。
おからには代謝を良くしてくれるビタミンＢ群や、食物繊維がたっぷり。食物繊維は胃の中をゆ〜っくり進んでいくので満腹感がアップ。さらに便秘も解消してくれます。
ごはんには炭水化物が多く含まれていて、これが糖質になって、余ったものは体脂肪として蓄えられてしまいます。おからをいっしょに食べると、余分な糖質が脂肪に変わるのを抑えてくれるし、満腹感から自然と食べる量も減ってきます。
１日３食のうち、２食をおからまぜごはんにするのがコツで、いつもごはんを多く食べる人や、便秘気味でぽっこりお腹の人にオススメだそうです。くれぐれも主食を食べないでおからだけを食べるなんてことは、やめた方がいいそうです。
ちなみにおからのカロリーはごはんの5分の3、炭水化物はごはんの5分の2、食物繊維はごはんの38倍なんだって！
■こんにゃくでおやつ
ダイエット中のおやつは大敵ですよね。でも完全に我慢するとなると大変だし、つらいし、いつかストレス爆発でドカ食いしちゃうなんてことも。そこで、おやつは食べるけど、ちゃんと考えられたものを食べましょうということで。
こんにゃくは97％が水分という低カロリー食品で、これまた食物繊維がたくさん含まれています。しかも噛みごたえがあって、いっぱい噛むので、満腹感が得られます。
コツとしては、おやつのカロリーを200kcal以内を目安に、こんにゃくを使ったおやつを食べて、しかも昼食と夕食の間に食べて、空腹感を抑えるのがいいそうです。
甘いものはいけないとわかっていても、おやつがやめられない人や、普段よく噛まないで早食いの人にオススメです。
ちなみにこんにゃくのカロリーは100gあたり、なんとたったの5cal！寒天ほどではありませんが、コーヒーゼリーの9分の1という優秀低カロリー食品です。一番手軽なのは、こんにゃく畑ですね。私の大好物です♪はい。
以上、満腹やせ対決でした。どうせなら両方やって効果倍増を狙ってもいいかもしれませんね。ちなみに具体的なレシピや、読者モデルさんたちが実際に２週間試した結果なども載ってますので、気になる人はチェックしてみてください♪
他にもおなかやせ対決や、デトックス対決、シェイプエクササイズ対決があります。釈由美子さんや乙葉ちゃんが、イチ押しのこだわり食品を紹介してたりもします。乙葉ちゃんかわいいですね〜♪
