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成功ダイエットベスト10!

ミミリー

FYTTE(フィッテ)7月号は、成功ダイエット、ザ★ベスト10。 読者1000人からアンケートをとって、効果のあったダイエット方法を ランキングにして、紹介してくれてます♪

ではさっそく10位から順番に見ていきましょ〜☆

第10位 お酢ダイエット

日本人独特のダイエット方法ですね。飲むだけだし、手に入りやすいところから一気にブームになりましたね。

お酢に含まれる酢酸やクエン酸が、代謝をアップさせて、摂取した栄養をどんどんエネルギーに変えてくれるんですね〜。詳しくはお酢のダイエット効果をご覧ください♪

お酢や黒酢に、バナナやしそ、黒豆を加えて、さらに効果アップを狙う方法も紹介されてます。お酢の酸味が苦手な人は、炭酸水を入れるとわりと飲みやすくなるみたいです。炭酸でお腹も膨れていい感じ♪

第9位 腹筋ダイエット

もはや基本中の基本ともいえる腹筋ダイエットです。女の子が一番気になるお腹、特に下っ腹をへこましてくびれを作るためには欠かせないですね。

でも普通にやってみるとけっこう大変だし、毎日続けるのは難しいみたい。そこで楽しく続けるために、バランスボールやフラフープを使った方法を紹介してくれてます。ダイエット方法集腹やせダイエットでも腹筋の方法を紹介してるので、見てみてくださいね♪

第8位 1食おきかえダイエット

三食のうち、1食を市販のダイエット食品におきかえる方法です。ピンキーさんもよく言ってますけど、ダイエットは1日三食ちゃんととるのが鉄則!カロリーを抑えたい夕食に、ダイエット食品をもってくるのもひとつの手かもしれませんね♪

でも、ダイエット食品は完全食ではないので、2食以上おきかえない方がいいみたいですよ。

あと、自分なりにアレンジして、サラダをいっしょに食べてみたり、ドリンクタイプならヨーグルトとかバナナを加えたりしてもいいみたいです。

第7位 豆乳ダイエット

ダイエットの味方ビタミンBや筋肉を作るたんぱく質が豊富で、代謝を促したり、脂質の吸収を抑えてくれる豆乳ちゃん。イソフラボンもたくさん入ってるから、女の子の美容と健康にももってこいです♪

単に豆乳を飲むだけじゃなくて、味噌汁に豆乳を入れてとろみをつけてみたり、フルーツといっしょにミキサーにかけて飲んでみたり、アレンジがいろいろできるのも、豆乳ちゃんのすごいとこ☆

第6位 ウォーキング

ダイエットの運動といえば、ウォーキングの右に出るものはない!と言っちゃってもいいぐらいオススメするのがこのウォーキング♪学校、会社の行き帰りにちょっと遠回りをしてみたり、エレベーターとかエスカレーターを使わずに階段を使ってみたり。

わりと簡単に生活に取り込めて、しかも確実に効果があるってところがすごいですよね☆リバウンドする人が少ないのも大きな特徴だそうです。

大またで歩くように意識したり、軽く早足で歩いたりするとさらに効果アップ♪コーヒーを飲んでカフェインをとってから歩いたり、厚着をして歩いたりしてもいいみたいですよ☆

第5位 半身浴ダイエット

おへそから上をお湯から出した状態で、ゆっくりつかる半身浴。汗をたくさんかくことで老廃物を排出して、代謝がよくなります。保温効果が長く続くことから、冷え性とむくみが解消されて、睡眠も深くなります。

39℃ぐらいのややぬるめのお湯に、20分以上つかるのがポイントだそうです。シャツを着たまま入浴して、発汗作用をアップさせたり、バスソルトを入れてさらに体を温めたり。これもいろんなやり方があるみたいですね♪

第4位 寒天ダイエット

メジャー中のメジャーの寒天ダイエット。寒天のすごいところは、なんといっても食物繊維。水分を吸収して膨れるからお腹もいっぱい。便秘も一気に解消してくれちゃいます。詳しくは寒天の成分とダイエット効果で紹介しているので、よかったら見てみてください♪

形状も粉寒天、糸寒天、角寒天といろいろあって、飲み物でも食べ物でもデザートでも取り入れることができるのも、寒天のすごいところ☆寒天の種類とレシピで詳しく書いてあるから、よかったらどうぞ♪

第3位 低炭水化物ダイエット

いよいよベスト3!ごはんやパンなどの炭水化物系の食品を減らす低炭水化物ダイエット。炭水化物は消化されると糖質になるんだけど、それが足りなくなると、体脂肪が燃やされてエネルギーとして使われます。これによって体脂肪が減るというわけですね。

ラーメン

ごはんの代わりにおからを使ったり、ラーメンの麺の代わりにこんにゃく麺を使ったり、やり方はいろいろです。でもこの方法はやりすぎ注意!1日に最低でも炭水化物を100gはとるようにしないと危険です。お茶碗ごはん2杯分の炭水化物をとるようにした方がいいらしいです。

第2位 デトックスダイエット

出ました、デトックス!体の中の有害物質を便や尿や汗から排出してやせるデトックスダイエット。方法としては、排便や発汗を促してくれる食品や飲料を意識的にとったり、代謝を促すためにリンパマッサージしたり。

水銀とかの有害ミネラルっていうのが、体の中に少しでも残ってると、脂肪がうまく分解されなくなっちゃうんですって。だからそういうのを全部排出して、やせやすい体になろうってことですね♪

ミネラルウォーターやお茶をたくさん飲んだり、デトックス効果のある玉ねぎときゅうりを使ってサラダを作ったり、トマトとりんごのジュースを飲んだり。やり方は様々ですね。

第1位 ヨーガ&ストレッチ

栄えある1位は、ヨーガ&ストレッチ〜☆有名人のみなさんも取り入れてる、今話題のヨーガとストレッチ。やってる人多いですよね〜。そんなにハードじゃない動きで気持ちよくできて、効果もちゃんとあることから、女の子たちに大人気♪

筋肉や関節をしっかり伸ばしてあげることで、体の骨格の歪みがなおっていって、血行が良くなって、代謝がアップするんだそうです。それによって冷え性やむくみが解消されるんですね♪さらに体がよく動くようになるから、普段の運動量が増えて、エネルギーの消費量が増えるんですね〜☆

体のいろんな部分を狙ったストレッチ方法や、モデルさんが実際にやってるヨーガのポーズなどが紹介されてます♪

簡単に紹介しましたが、この他にも叶姉妹さんのきれいの秘訣インタビューなど、FYTTEは今月もダイエット情報満載です♪ちなみに叶姉妹さんって1日5食も食べてるんだそうです。えぇぇ〜!??

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