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はかりダイエット

ミミリー

ダイエットで一番辛いのは、食事制限ですよね!ダイエットをするだけで、なんだか甘いものやお肉を食べちゃいけない気がして、無駄なストレスが増えちゃうことってありませんか!?

でも、はかりダイエットなら、そんなストレスを感じさせないので、ダイエットに成功している方が多いそうです☆あの有名なお笑い芸人の安田大サーカスのHIROさんも、テレビ番組内で減量に成功したそうですね!

それでは、噂のはかりダイエットをご紹介致します〜☆

バランスよく、いろんなものをちょこちょこ食べよう!はかりダイエットとは

はかり

はかりダイエットとは、簡単に言うと「1回の食事を100gまでにして、バランスよく食べる」というものです。ルールはこんな感じです。

■1回の食事は100g

■次に食べる時間は、必ず1時間空ける

■1回100gの食事では、栄養が偏ってしまうのでバランスよく交互に食べる(炭水化物→野菜など)

■食事ではなるべく、タンパク質を中心に取ること

■お腹が空いた時に、100g食べる。

■飲み物は100gには含まれない(水はOK、ジュース類はNG)

なぜ100gか?の理由は、種類にもよりますが100g程度だと、そんなにカロリーが高くならないだからだそうです。ただ、炭水化物だけを100g取るとしたら、ちょっぴり大きなカロリーになりそうですが、はかりダイエットではカロリーを気にしないので、量だけを考えましょう。

慣れてくると100gでも満腹中枢が刺激され、満腹感が出てくるそうですよ☆

食事回数が多いほうが、ダイエットには向いている!?

食事量も回数も減らすダイエットは、とっても危険です。ダイエットをしていない普通の人は、1日3食ですが、ダイエットをすると1日2食で、量も減らす方が多いそうです。そのような無理なダイエットを行うと、一時的には痩せますが、必ずと言っていいほどリバウンドします。

リバウンドのみならず、痩せたはいいものの、極度のストレスと疲労、栄養が行き渡らなくなり、しまいには髪の毛が抜けてゆく、、、なんてことも。健康的でキレイになるためにダイエットをしているのに、ダイエットによって人間的な美しさを失ってしまっては、元も子もありません。

健康的で無理なく、美しく痩せるためには、バランスよくたくさん食べることです。たくさん食べると言っても、一気にドカ食いではなくて、食事回数を増やすことで、痩せやすいんだとか♪食事回数を増やして、痩せやすくなるって不思議ですよね。

1日に食事量を1800kcal摂ったとして、3回の食事で摂るよりも、5回の食事で小分けして、1800kcal分を食べたほうが、ダイエットに効果的なんです。その理由は、食事をすると代謝が上がって、脂肪燃焼しやすくなるからです。多く食事を摂ることで、体脂肪が燃焼しやすい状態を維持する効果があるそうですよ☆

そして、脂肪が蓄積される原因は、食べたものが消化しきれない場合に起こります。1回の食事量が多いと、消化しきれないものが、それだけ蓄積されるということですね。

さらに、身体が飢餓状態になると、食べたものを吸収して脂肪にして蓄えようとします。それは食事回数を多くすることで、身体はいつも「お腹が空いていない状態」になるので、食べても吸収率は高くならないそうですよ〜♪

はかりダイエットのポイントは、空腹時に食べること!

上記でも書いてありますが、お腹が空いたときに100g食べることがポイントです。ダイエット中なので、無理に食べる人はいないと思いますが、お腹が空いているのにガマンして食べないというのは、身体を飢餓状態にしてしまうので、良くないことでしたね!

なので、前回の食事から1時間経っていて、お腹が空いたな〜〜って感じたら、我慢せず食べましょう☆

バランスよく、食事を楽しみながらはかりダイエット!

はかりダイエットは、1回の食事が100gと決まっているので、いろいろな種類のものを食べるには限界があります。そこで、交互にバランスよく食べていきましょう♪最初に野菜を食べたのなら、次は炭水化物、その次はたんぱく質、、、など、交互に摂取することが大切です。

食べなくちゃいけないものが制限されていない分、自分の好きなものなどに偏ってしまうので、バランスの良い食事ということを忘れず、キチンと計画することが大切ですね!

日中働いている方には少し難しいと思いますが、休日や長い休みなど利用して、はかりダイエットを行ってもいいかもしれませんね☆是非、お試しアレ♪

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