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フラフープダイエット

ミミリー

フラフープダイエット

小学校の時に、フラフープの授業がありましたよね。ウエストあたりで、プラスチックの輪をぐるぐる回すエクササイズです。

実はそのフラフープって、ものすごくダイエット効果が高いことはご存知でしょうか。
以前テレビ番組で、女性のお笑い芸人さんのダイエットが成功したことで有名になったと思います。

クチコミでも、ものすごい評判が良いんです。「ウエスト周りが痩せた、引き締まった」という方が、とても多いことにビックリです。それもそのはず、10分間フラフープをすることによって、100kcalも消費するんですよ!それにとても楽しく、おうちの中で出来る簡単なエクササイズなので、運動が苦手で飽きっぽい方にもピッタリです♪

今回は、そのフラフープダイエットについてお伝えしま〜す☆

フラフープダイエットとは?

フラフープは元々、アメリカから日本にやってきたエクササイズグッズです。最近は、そのフラフープにダイエット効果があると
各メディアが報道し、一躍フラフープダイエットが、大人気にな
りましたよね。

フラフープは、実はとてもエネルギーを使うエクササイズなんです。
先述したとおり、10分間100kcalも消費するということは、平泳ぎやランニングと同じ消費カロリーなんですよ!すごい消費カロリーですね♪

消費カロリーの高いエクササイズは、野外で行うものが多く、天候に左右されるし、その場所まで行くのが面倒だったりしますよね。でもフラフープの場合は、いつでもおうちで出来るので、外に出る為に何か用意することもありません。面倒なことがないことも、長続きできる秘訣ですよねっ☆

ウエストが細くなる!?フラフープダイエットの効果

フラフープは、ダイエットにものすごく効果的です。なぜなら、フラフープを回す事によって、全身を動かす有酸素運動をしているからです。その時に、フラフープがウエスト付近でぐるぐる回ることによって、ウエストに付いている脂肪の、マッサージ効果があるそうです。インナーマッスルも鍛えられ、骨盤の歪みも治すんだとか。良いこと尽くしのダイエットですね!

その中でも1番の効果は、やはりウエストを引き締めることです。フラフープをしている間は、ずっとお腹を動かしているので、ウエスト周りにある脂肪にも有効だそうです。なので、ウエストを細くしたかったら、フラフープダイエットがオススメですよ〜☆

フラフープの回し方・コツ

フラフープの輪の中に身体を入れて、フラフープをお腹辺りの位置で持ちます。

この時、背中にフラフープをつけながら、両手で持つようにします。

身体をリラックスさせ、背筋をピンと張り、お腹周りを意識してください。

フラフープを回す方向の足(右なら右足、左なら左足)を半歩出し、両手で持っているフラフープを、回す方向とは逆の方向に少し引きます。

お腹周りに、フラフープがくっついて回るのをイメージしながら、回す方向に少し勢いをつけて回します。この時、膝はまっすぐにせず、少し曲げるとバランスが取りやすいですよ!

リズムよくお腹を前後に動かしましょ〜☆

継続して出来ない場合は、フラフープを上手に回せたときのリズムとスピードを覚えて、そのスピードに合わせて、お腹を動かすと出来るようになりやすいらしいですね。リズム良く、お腹を動かすのがポイントです☆

フラフープは、何より継続して行うことが大事です!1ヶ月は続けてみましょう!慣れない時は、最初は5分から始めてみて、慣れてきたら10分20分と続けていくと効果的です。飽きないためにも、テレビを見ながら、音楽を聴きながら行うと良いですよ♪

フラフープにもいろいろな種類がありますが、凹凸があるものはお腹周りの脂肪のマッサージ効果が高くなるのでオススメですよっ☆是非お試しあれ♪

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