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インスパイリングエクササイズ!

ミミリー

女優の竹内結子さんがいくつかのテレビ番組でおっしゃっていたインスパイリングエクササイズ!竹内結子さんはジーンズのサイズが1サイズダウンしたそうですが、インスパイリングエクササイズってどんなエクササイズなんでしょうか?

実はこのインスパイリングエクササイズ、竹内結子さんのプライベートトレーナーであるMicaco(ミカコ)さんが、産後ダイエットとして考案したエクササイズなんです。

インスパイリングエクササイズとは?

インスパイリングという言葉は、「刺激する」という意味の「インスパイアー」からきています。身体の内側を刺激して鍛えることによって、身体の中心でしっかり骨格を支えて、なおかつ表面では女性らしいやわらかさを持っているボディ作り。これがインスパイリングエクササイズのテーマなんだそうです。

もうちょっとわかりやすくいうと、通常の筋トレとかエクササイズ、エアロビクスとかでは、身体の表面的な筋肉が鍛えられて、外見が引き締められるんだとか。それと比べて、インスパイリングエクササイズは、骨を支えている身体の深部の筋肉を鍛えるんだそうです。さらに、骨盤のゆがみを矯正することによって、身体を芯からリメイクしていくんだとか。

インスパイリングエクササイズの効果

ではそのインスパイリングエクササイズには、具体的にどんな効果があるんでしょうか?

■深部を鍛えてやせやすい身体に!

身体の深部の筋肉を鍛えることで、ウエストもシェイプアップして、さらに自然とやせやすい身体作りができていきます。

■O脚、X脚の改善で小尻に!

骨盤を正常な状態に戻すエクササイズも含まれているので、O脚やX脚が治り、小尻になります。インスパイリングエクササイズでジーンズのサイズが1〜2サイズダウンした人が、竹内結子さん以外にもたくさんいるんだとか。

■正しい姿勢で体調も好調!

骨盤を正常な状態に戻していくことで、猫背が治ったり、腰痛や肩こりが解消されたり、リンパの流れが良くなって冷え性やむくみが解消されたりします。これらはすべて、結果的にダイエットにとってもうれしい効果になります。さらに、デコルテが開かれてバストアップの効果もあるんだとか♪

■産後ダイエットに最適!

インスパイリングエクササイズは産後ダイエットにも適していて、産後1ヶ月目から行うことで、より高い効果が得られるんだとか。妊娠前よりも綺麗な体型を作ることも可能なんだそうで、竹内結子さんが出産後に見事にシェイプアップしたのは有名ですよね〜♪

この他にも、小顔効果や、二の腕のたるみにも効果があるんだそうです。ついでに安眠効果やリラックス効果まであるっていうんだから、こりゃぁやってみる価値はありますよね☆

インスパイリングエクササイズのやり方

インスパイリングエクササイズ

インスパイリングエクササイズのいいところは、なんといっても1日10分のエクササイズで効果があるってとこです!早い人は1ヶ月でサイズダウンが実感できるんだそうですよ?!

さて、気になるやり方ですが、実はこれ、Micacoさんの本またはDVDにしか載ってないんです…。ここで紹介できないのが残念ですが、竹内結子さんを見てもわかるように効果があるのは間違いないみたいですし、気になる人はぜひぜひ試してみてくださいね☆


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