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コンビニ袋キックダイエット

ミミリー

コンビニ袋キックダイエット

ダイエットで大切なことは、適度な食事制限と運動を継続的に行うことですよね。でもなるべくなら、お金をかけず経済的にしたいもの。そこで、どこにでもあるコンビニ袋を使ったコンビニ袋キックダイエットをオススメします。お手軽にいつでもどこでも行える、ちょっとした楽しいエクササイズなんですよ☆

今回はそんなコンビニ袋キックダイエットについてお伝えしま〜っす♪

コンビニ袋キックダイエットとは?

コンビニ袋を使って、サッカーボールをリフティングするように、コンビニ袋をキックするダイエットのことです。これがサッカーボールだと、筋力と体力、あと技術が必要なので、誰でもできるものではないですよね。

ところが、コンビニ袋でやると、アラ不思議!簡単にリフティングができちゃうんです☆

空中に上げたときに、ふわふわゆっくり落ちてくるので、とっても簡単に続けることができるんですよ!運動が苦手な人にも、かなりオススメです!

キック

脂肪燃焼!1日50回のキック

コンビニ袋を宙にあげて、50回キックすると、けっこう汗をかき
ます。では具体的には、コンビニ袋キックダイエットは一体どんな効果があるのでしょうか。

■股関節周辺の筋肉を動かして、シェイプアップ!
コンビニ袋をキックするとき、太ももを上げてキックしますよね。太ももを上げることにより、股関節周りの筋肉が柔軟になる効
果があるんだとか。股関節周りの筋肉が柔軟になると、血液・リ
ンパの流れもよくなり下半身のむくみが取れ、美脚効果が期待できるそうです♪

また、大腰筋も鍛えられるんですよ☆この筋肉は、体の奥にある背骨と両足の付け根を結ぶ、上半身と下半身をつなぐ筋肉で、この筋肉を鍛えることで、下腹部やウエストなどのお腹周りのシェイプアップになるそうです。

美脚とお腹の引き締めのW効果で、シェイプアップが期待できます!

■ストレス解消!のキック効果!
ゆっくりリズム良くキックすることによって、爽快な気持ちにさせてくれるセロトニンという神経が働きます。ストレスを解消する効果があり、気分スッキリ!になるそうです。しかも、このセロトニンは、ドーパミンやノルアドレナリンというネガティブな神経をうまくコントロールする役目があるんだとか。

ドーパミンが暴走すると摂食障害も起こるので、セロトニンのコントロールはダイエットにとって重要です。

■継続的に行うことができる楽しさ♪
身近にあるもので行えるから、おうちで簡単にエクササイズができます。しかもとっても楽しい〜☆ボールだと続けてリフティングするのってすごく難しいですが、コンビニ袋なのですごく簡単!遊び感覚で続けてみましょう!

コンビニ袋キックダイエットの方法

まず、十分に運動ができる場所を確保してください。おうちでしたら、ぶつかりそうなモノや家具を、片付けてから行うようにしましょう。

次にコンビニ袋に軽く空気を入れます。(この時、口を縛っても縛らなくてもどちらでもいいです。)

その袋を宙に上げて、ふわふわ落ちてきたら、足をややゆっくりめに上げるように、キックしてください。(急に太ももを上げると、怪我の原因になります。)

この際、バランスよく効果を得るためにも、左右の脚で交互にキックをします。

これを1日50回続けます。50回が辛い場合は、無理せず、自分のペースで行ってください。

コンビニ袋キックダイエットのコツ

まず、コンビニ袋キックダイエットを行う前に、股関節のストレッチを行うと、ストレッチによる美脚効果が期待できるのと、キックの際の怪我防止にもなりますよ〜♪

それと、袋によって重さや大きさが違うので、自分に合ったものを選びましょう。できれば、すいかが入るぐらいの大きさの袋を選ぶとキックしやすいですよ☆口を閉じないと、キックしたときに足にまとわり付いてしまうことがあるので、その場合は口を閉じてあげるといいかもしれませんね。

コンビニ袋キックダイエットも、やはり継続することが大切です。 まずは、2週間続けてみましょう。

健康的なダイエットをするためにも、適度な運動は必要です。激しい運動ができない方や、運動が苦手な方にも簡単に行えるエクササイズなので是非お試しください☆美脚、おなか引き締め、ストレス解消の効果も期待できるそうなので、オススメですよ〜♪

楽しく、健康的に痩せてキレイになりましょ〜う♪

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