寝るだけダイエット
ダイエットと言えば、食事制限や運動がメインですよね。
今回はそんな面倒なことが一切ない、寝るだけダイエットについてご紹介します☆1日5分寝るだけの楽やせダイエットで、どんな効果があるのでしょうか～♪
寝るだけダイエットとは？
週刊SPAや、いろいろなメディアで取り上げられている寝るだけダイエット。
元々は、鍼灸師である福辻鋭記さんが発案したものなんです。「オリエンタルダイエット」は、耳にしたことがある方が多いと思いますが、そのオリエンタルダイエットがまさに寝るだけダイエットのことなんですよ！自宅にあるモノで簡単にできるので、とっても経済的☆
時間も5分間寝るだけなので、家事の合間にでも行えます。1日に何度も行って良いので、時間があるときに挑戦してみましょう！
骨盤矯正の効果がある寝るだけダイエット
普通に寝るのと何が違うのかというと、骨盤を矯正して、内臓を正しい位置に治し、痩せ体質を作るということです。寝るだけダイエットで、ウエストを-9cmにした方もいらっしゃるほど、お腹周りにとっても効くダイエットだというので、驚きです☆
1回でも効果があるそうですが、元に戻ってしまいやすいので、継続して行ってくださいね♪
ただし、腰に少々負担をかけてしまうことがありますので、
①腰痛をお持ちの方
②骨格手術を受けた経験をお持ちの方
③妊娠中の方
には向きません。ご注意ください！
1日たった5分寝るだけ！寝るだけダイエットの方法
必要なものはバスタオル2枚と紐のみ！まずはタオル枕を作りましょう！
■タオル枕の作り方
・バスタオルを2枚重ねにします。
・二つ折りにしてくるくる巻いていきます。
・くるくる巻き終わったら、紐でしっかりと結わいて、タオルが崩れないようにします。
タオル枕を作ったら、次は寝るだけです！
■寝る方法
・先ほど作った、丸めたタオルを腰の下に置きます。
・両足を真っ直ぐに伸ばし、親指同士をくっつけて、かかとは開いてください。
（意識しないと親指同士がどうしても離れてしまう場合、ヘアゴムを両足の親指に引っ掛けると離れないですよ！）
・両手をバンザイして伸びてください。
・この状態を5分間続けます。
1回5分が限度です。痩せたいからといって、5分以上続けても効果はありませんが、1日に何回行っても良いそうです☆毎日続けることに意味があるので、最低1週間は続けてみましょう！
ただし、痛いと感じたら無理せず中断しましょう。
タオルを丸めるのが面倒な方はヘアゴムだけでＯＫ
タオルを二重にして折って丸めて・・・が面倒な方は、ヘアゴムだけでも、簡単な寝るだけダイエットが行えます！お手持ちのヘアゴムを、足の親指同士に引っ掛けて、仰向けに寝るだけ。この状態を5分間続けると、普段使わない筋肉が刺激され、お腹回りがシェイプアップされるそうです☆
とっても忙しいとき、手軽に行いたいときなどにオススメです。こちらも1回5分以上行っても意味がないそうですよ～。
寝るだけダイエットは、お腹周りをスッキリさせる効果はあるそうですが、体重を減らすダイエットではありません。もし目標体重があるのなら、寝るだけダイエットだけでは達成は難しいようです。
なので、軽い感じでダイエットに励みたい方などに向いています☆また、本格的なダイエットを行っている方は、寝るだけダイエットをプラスして、さらに効果をあげるのも良いですね♪
まずは、寝る前の5分間を利用して、行ってみてはいかがでしょうか☆
