★ザバス(SAVAS) ホエイプロテイン100(ココア味、バニラ味)
ホエイプロテイン(高濃度のプロテイン)で作られているので、体内への吸収率が高いものです。本格的な筋肉トレーニングをしたい方から、ダイエットが目的の方まで、幅広い目的に対応できるプロテインだそうです〜♪
また、ビタミンB1・B2などの、美肌やダイエットに嬉しい成分も入っているので、とってもオトクな気分になりますね☆
★ザバス(SAVAS) ウェイトダウン ヨーグルト味
筋肉量はキープしつつ、脂肪燃焼を促進するプロテインだそうです☆また、ビタミンやミネラル、カルシウム、マグネシウムなど、ダイエットに欠乏しがちな成分も豊富に入っています☆
★プロテインダイエットミックス30P
女性向けのプロテインダイエット食品。11種のビタミンと3種のミネラルが含まれています☆ダイエットしながら美肌効果も期待できるそうですよ〜♪
置き換えダイエットで使用している方も多いそうですが、おやつ代わりにしても良いと思います〜♪
プロテインダイエットで、オススメの飲み方はいくつかあります。
@食事と食事の間で空腹を感じたときに、プロテインを飲む
上記の「おすすめプロテイン」でも書きましたが、プロテインにはたくさんの豊富な栄養が詰まっています。ダイエットによって不足しがちな栄養も摂れて、しかも空腹を和らげてくれるので、主食時のドカ食い防止に効果的です♪
ただ、間食でプロテインを飲んだ分、主食のカロリーを調節しましょうね☆
A本格的なダイエットであれば、食事と置き換える
どこかの一食分をプロテインにすれば、かなりのカロリーダウンになりますので、ダイエットには効果的だそうです☆例えば、お昼ご飯をプロテインに換えたら、いつも食べている分よりはカロリーダウンになりますよね。
ただし、毎回夜ご飯だけの置き換えをしたら、確かに多くのカロリーを減らせますが、空腹感でストレスになったりしちゃいますよね。それだと続かないので、今日は夜、明日はお昼、などいろいろ変えてみるといいですよ〜♪
B運動前後、1時間までに飲む
運動前後の1時間以内であれば、アミノ酸が筋肉を補強しようとして、筋力アップに効果的です☆女性の場合、どんなに頑張ってもムキムキマッチョにはなりませんので、安心して飲んでください!(女性ボディービルダーの方は、何年間も専用のトレーニングを積んでいます)
筋力をアップすれば、その分脂肪燃焼されますので、ダイエットにとっても効果的です☆
成人の方なら、体重1kgに対して1.0g〜1.1gが適量ですので、体重50kgの人なら、1日に50g〜55gを摂取すると良いと言われています。それ以上飲みすぎると、腎臓に負担をかけることもありますし、脂肪に変わってしまうので要注意です!
あと、最近のプロテインは、水や牛乳と溶けやすくなったり、シェイクで簡単に飲めるのもあったりしますが、すぐに溶けてほしいからといって、熱いお湯などで溶かすのはやめましょう〜!60℃以上になってしまうと、プロテインが固まって体内に吸収されにくくなってしまいます。
運動ができる時間があるダイエッターも、そうでない人も、栄養が豊富なプロテインダイエットは、とってもオススメですっ♪プロテインと上手に付き合うことができれば、ダイエットの強い味方になってくれること、間違いナシです☆