背伸びダイエット
背伸びダイエットってご存知でしょうか？
食前にたった1分間、背伸びをするだけで痩せるという簡単なダイエット。しかも成功率は高く、テレビで特集されるほどらしいです！
背伸びダイエットは、医師であり、ダイエットソムリエである佐藤万歳氏が考案
したダイエットです。佐藤氏はもともとすごい太っていたそうですが、なんと患者さんにダイエットをススメていたそうです（笑）
太っている先生にダイエットをしろと言われても、患者さんとしては、、、やっぱり説得力がないですよね！そこで、佐藤氏は必死でダイエットと研究を重ね、背伸びダイエットを考案したそうです。もともと85kgあった体重を、1年間でなんと75kgまで減量！！
無理な運動は一切なしの、背伸びダイエットについてご紹介したいと思います～♪
背伸びダイエットとは？
背伸びダイエットとは、食前に1分間背伸びをするだけで、ダイエット効果を発揮できるというもの。朝・昼・晩の食前に、1分間の背伸びを行うだけなんです☆ただし、決められた正しい方法で、背伸びをすることがポイント！
背伸びダイエットは、ちゃんとしたエクササイズなんですよ☆
実は、背伸びダイエットは、ある「大事な筋肉」を鍛えているんです。みなさん「白筋」と「赤筋」はご存知でしょうか？走ったり、飛んだり、瞬発力を発揮するのが「白筋」、カラダの内部にあり、骨を支えたり、心臓を動かしたり、生命維持のために動いているのが「赤筋」です。「基礎代謝を上げる」とは、主にこの赤筋を鍛えることによって、上げているのだそうです☆
その赤筋の塊でもある、「脊柱起立筋」をご存知でしょうか？簡単に言うと、背中の筋肉です。普段の生活で気にしていなければ、鍛えられない筋肉ですが、この背伸びダイエットをすることで、脊柱起立筋が鍛えられ、基礎代謝が上がるという仕組みなんです☆
背伸びダイエットの方法
効果を十分に発揮するためにも、正しい方法で背伸びをしましょう！
①まず、脚を肩幅に広げて立ちます。両手を上に向かって伸ばし、顔も上に向けてゆっくり背筋をそらします。鼻から息を大きく、5秒かけてゆっくり吸い、口から息を大きく、5秒かけてゆっくり吐きます。この吸って吐いてを3セット、30秒間行います。
②脚を肩幅に広げて立ちます。両手を組んで上に伸ばし、（このときに手の平を上に向けるように）顔も上に向けてゆっくり背筋をそらします。鼻から息を大きく、5秒かけてゆっくり吸い、口から息を大きく、5秒かけてゆっくり吐きます。この吸って吐いてを3セット、30秒間行います。
以上、合計1分間で背伸びダイエット完成です。①と②の違いは、両手を伸ばすか、手を組むかの違いです。難しいことは一切無く、とっても簡単ですね！
背伸びダイエットの効果
背伸びダイエットをすると、どんな効果があるのか想像できますか？
ダイエットと言うからには、痩せることはもちろん、カラダに良いこともこん
なにたくさんあるんだそうですよ☆
■ウエストの引き締めに効果的！
■アンチエイジングに効果的！
■カラダの歪みを取るのに効果的！
■腰痛・肩こりに効果的！
■冷え性・便秘・むくみ・鬱病に効果的！
■ストレス解消に効果的！
脊柱起立筋を鍛えることによって、成長ホルモン・自律神経を刺激して、上記のような嬉しいことがあるんですねっ☆
背伸びダイエットの特徴
背伸びダイエットの1番嬉しいポイントは、ウエストの引き締め効果が高いことです。こんなに簡単なダイエットなのに、ウエストが引き締まるなんて嬉しい限りですよね。あと最大のメリットは、リバウンドをしにくいということです。痩せたのに、普通の食事に戻したら、リバウンドした！なんて話を、よく聞きますよね。
短期で集中的にやせるものではないですが、佐藤先生も1年間かけて10kgも痩せたというのですから、やる価値アリですよねっ☆
良かったら、佐藤先生の著書「1分背伸びダイエット」を参考にしてください☆
