有名人のダイエット！
TARZAN（ターザン）4月26日号は、体脂肪の減らし方と題して、健康的にやせた有名人と読者のダイエット実例集を紹介してくれてます。みんながどうやってやせたのか、興味津々ですよね〜♪
それじゃあ、刺激的な表紙の4月26日号、さっそくいくつかピックアップして見ていきましょう！
玉袋筋太郎さんの場合
体重：86kg→68kg
体脂肪率：30.0％→19.2％
期間：2002年〜2006年
浅草キッドの玉袋さんの適正体重は70kgぐらいですが、暴飲暴食によって86kgまで太っちゃったんですって。缶ビール500ml×4本＋缶チューハイ500ml×6本も飲み、二日酔いで目覚めたらペットボトルのミルクティー2リットルを一気飲み。こんな生活を毎日続けてたんだとか。
これで太るのはもちろん、健康診断の結果は全部Ｅ判定（最悪ってこと…）だったそうです。生活習慣病にかかる可能性がありありってことですね。
そこで心機一転はじめたダイエットは、通称タイガーダイエット！１日３食出される食事を食べる動物園のトラじゃなくて、空腹を我慢して最後にガブッとおいしいものを食べる野生のトラになるという意味だそうです。
先に言っておきますけど、ピンキーさんの教えからすると、これはかなり強引なやり方だと思います。これをそのままマネするのは正直オススメできません。へぇ〜こんな人もいるんだぁぐらいに読んでいただけるといいと思います♪
タイガーダイエットは、基本的に１日１食。夕食の１回だけ。朝と昼は固形物は口にしないんだそうです。そして2リットルの水を毎日2本飲む。朝と昼のごはんを我慢するかわりに、夕食はおいしいもの、高いものを、好きなだけ食べる。
あとは簡単な運動。外を走ったり、通勤に自転車を使ったり、わざわざ一駅先のコンビニに歩いていったり。全部ゲーム感覚で楽しんでやってたみたいです。
これを始めてから、１ヶ月に1kgずつ体重が減っていったそうです。普通、こんな過激なダイエットをしたら、最初のうちはもっと体重が減ると思うんですが、リバウンドもないみたいだし、きっと玉袋さんの体質には合ってたんでしょうね。でもくれぐれもマネしない方がいいですよ♪
ビビル大木さんの場合
体重：94.4kg→83.3kg
体脂肪率：26.5％→21.5％
期間：2月26日〜3月27日
酒もタバコもやらない大木さんは、テレビ収録後の夜中に、焼肉とか中華とか高カロリーのものをドカ食いしていたそうです。これに加えて運動が嫌いで、汗をかくのが嫌い。だからもちろん運動する習慣がない。さらには炭水化物が大好き。
こんなに悪条件が揃ってるのに、１ヶ月で11kgのダイエットに成功しちゃったんです！ペースが速すぎるのはあまり良くないことだけど、大木さんがやった方法は、なかなか参考になります。
きっかけは『ミラクル☆シェイプ』という日本テレビ系のテレビ番組。ここで１ヶ月で11kgやせるという目標を立てて、実際に実行しちゃったんです。
大木さんの行ったエクササイズは「スポーツ模写」というもの。単純な反復運動だとすぐにあきちゃうから、野球とかサッカーとかバレーとか、スポーツの動きをマネするっていうものです。
シャドーボクシングってありますよね？あれと同じように、シャドーピッチング、シャドーリフティングなどをやるってことですね。これを普通のスピードでやったり、ところどころ、動きを止めて５秒間キープしたりするそうです。有名選手になったつもりでやると、楽しめるんだとか。
体を動かす習慣のない人ほど、運動したときの効果が出やすいんです。だから、もしあなたが運動嫌いだったとしても、やれば効果が出るってことですね♪
あとは、食事制限。大好きな炭水化物を１食で100gまでに抑えるというもの。おかずをたくさん食べるときは80gに抑えるんだそうです。ちなみに揚げ物の衣に使われてる小麦粉とかパン粉も炭水化物です。
スポーツ模写と炭水化物制限で、大木さんは見事ダイエットに成功しました。急激にやせて、今までのエクササイズをやめた場合、リバウンドが心配ですが、それは今後の大木さんを見守るということで♪
百瀬実咲さんの場合
体重：50.9kg→48.7kg
体脂肪率：24.5％→22.1％
期間：2月21日〜3月23日
ハリウッド女優たちからの支持を集めて、世界中にヨガブームを巻き起こしたホットヨガの一種、ピクラムヨガ。グラビアアイドルの百瀬さんが、このピクラムヨガに１ヶ月挑戦しました。
室温40℃、湿度も高めに保たれた部屋で、26種類のヨガのポーズで全身を動かすというもので、1リットルのミネラルウォーターが全員に渡されるほど、みんな汗だくになるそうです。
最初のうちはついていくのがやっとで、次の日は筋肉痛になっていた百瀬さんも、週に５日通ううちにだんだん慣れてきて、自主的にちょっとした方法を取り入れたそうです。
ヨガがない日は、坂道などを30分ぐらいウォーキングしたり、ロデオボーイに乗ったり。食事も朝をしっかり食べて、夕飯はサラダや和食で軽めに。サプリメントも取り入れたそうです。
体重は順調に減っていって、なかなか減らなかった体脂肪率も、ウォーキングを増やしたり、なるべく階段を使うようにしたら減っていったみたいです。百瀬さんの場合、もともと肥満っていうほど太ってなかったから、体脂肪率もなかなか落ちなかったんじゃないでしょうか。
でも１ヶ月で2kgっていうのはすごくいいペースだと思います♪バストやヒップはそのままに、ウエストが65.0cmから61.5cmにシェイプアップしたのが、一番の成果だったかもしれませんね☆
以上、ほんの一部を簡単に紹介させていただきましたが、この他にもいろんなタイプの人が、いろんなダイエットに挑戦しています。全部で27人の実例が載ってるから、とっても参考になりますよ♪
TARZAN（ターザン）は、ホントに中身が濃いです。きっとみなさんのダイエットの助けになってくれるはずですから、毎月12日と26日に発売されてるので、ぜひチェックしてみてくださいね☆
