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夜トマトダイエット

ミミリー

トマトが赤くなると医者が青くなる!と言われるほどの、身体に良い食材であるトマト。トマトには多くのビタミンCが含まれ、イチゴと並んでビタミンAも豊富に含まれています。最近では、リコピンという成分がガンに効果的ということで話題になりましたよね♪

それに、最近夜トマトダイエットがとっても流行っているらしいです☆夜にトマトを食べるだけのダイエットなのですが・・・。美味しいトマトを食べるだけで痩せるのなら、是非試してみたいところですね!

それでは、夜トマトダイエットについてご紹介しま〜す☆

リコピンはダイエットや美容のつよ〜い味方っ♪

夜トマトダイエット1

トマトに含まれる赤い色素のリコピンは、ダイエットにとても効果的なんだそうです。リコピンを摂ることで成長ホルモンが活性化され、基礎代謝を上げる効果があるんだとか☆

またトマトには、ビタミンも豊富に含まれています。ビタミンは、摂取した脂質や糖質をエネルギーにする働きがあるので、ダイエット効果がアップするんですよ♪

夜トマトダイエットは、その名の通り、夜にトマトを食べることがポイントです☆なぜなら、リコピンは成長ホルモンを活性化させる働きがありますが、成長ホルモンは寝ている間のみ分泌されるからです。そのため、寝る時間に一番近い夕ご飯のときにトマトを摂ることが、ダイエットには良いとされています。

ちなみに、ダイエット以外の効果もたくさんあるんですよ!

■抗酸化作用(身体の酸化防止)
■生活習慣病予防
■老化抑制作用
■美白効果
■細胞のガン化を防ぐ遺伝子を活性化

リコピンとは、βカロチンの仲間で、抗酸化作用は通常のβカロチンの2倍の働きがあると言われています。抗酸化作用とは、動脈硬化や生活習慣病・老化など、身体の酸化を防ごうとする作用のことです。つまり、身体がサビていくのを防ぐ役割があるってことですねっ!

しかも、女性には嬉しい美肌・美白効果もあるんですよ〜★なぜならリコピンは、メラニンの生成を促す物質を抑制する効果があるからです♪

夜トマトダイエットのルール

夜トマトダイエットで効果を発揮するためには、いくつか簡単な決まりごとがあるので、頭に入れておきましょう!

■1日にリコピンを15mg以上摂りましょう!
トマトジュースなら、18mgぐらい摂れるので、オススメですっ♪生トマトなら、大2個か、ミニトマト17個ですので、結構な量ですよね・・・!加熱する料理なら、ホールトマト缶がオススメですっ☆1缶(400g)使っても120kcalぐらいで、リコピンも100gあたり14mg強は入っていますよ♪

■夕食と一緒にトマトを食べる
毎日夜にトマトばかり食べるのがキツイ!という方は、調理法を変えたり、夕ご飯と一緒にトマトジュースを飲んだりして、アレンジすると良いでしょう♪ちなみに、トマトジュース1本には18mgのリコピンが入っているそうなので、1日1本で十分に足りますね☆ちなみに、生トマトよりも熱を加えて調理するほうが吸収率が高いそうなので、時間があったら、トマトベースで調理してみるといいかもしれませんね♪

■3〜6ヶ月続けましょう!
健康的なダイエットは、即効性がありません。夜トマトダイエットは、急激に体重が減るダイエットではありませんので、効果が出るまでに時間がかかってしまいます。なので、最低3ヶ月、できれば6ヶ月続けると良いとされています。なぜなら、爪や肌の再生サイクルが平均6ヶ月で、身体の変化もこのくらいの期間で表れると言われているからだそうです。

■規則正しい食生活を☆
ダイエットに共通して言えることですが、健康的な生活を心がけましょう♪食事量はダイエット中なのでやや控えめ、運動は適度に行い、睡眠時間もしっかりとりましょう!そうすることで、健康的に痩せることができますねっ☆

ミミリーおすすめ!KaNaさんのトマトレシピ♪

夜トマトダイエットを6ヶ月以上持続させるためにも、ダイエットレシピのバリエーションを覚えて、ダイエットを楽しく継続するようにしましょう!

レシピによってトマトの量が少ない場合は、少し多めにするなどして調整してください♪もしそれができない場合は、別のトマト料理を一品追加したり、トマトジュースを飲んだりすると良いですね。夜トマトダイエット中は、リコピンを1日15mg以上摂るように心がけましょう☆だからと言って、食べすぎは逆効果なので注意ですよっ!ご参考にどうぞ♪

夜トマトダイエット1トマトスープのロールキャベツ
さっぱり・あっさりしているけど、お肉がしっかり入っています♪トマト缶をあまり使わないので、少し多めに入れてみてもいいかもしれません☆アレンジしてみましょっ♪



夜トマトダイエット2ツナのトマトクリームパスタ
クリームパスタだけど、カロリーが高くないのは、生クリームを使わないからだそうです!



夜トマトダイエット3トマトとアボカドのクリーミーサラダ
生トマトを食べたいときにオススメですっ♪アボガドもビタミンEが多く含まれているので、ダイエットには嬉しいですね〜☆



夜トマトダイエット4茄子とひき肉のトマトカレー
お店で食べるような、本格的なカレーですよ〜☆これもトマトがやや少なめなので、レシピをプラスするか、トマトジュースを飲んで補いましょう☆



いかがでしょうか?トマトのリコピンパワーで夜トマトダイエットを成功させて、キレイなお肌と、スッキリした身体を手に入れましょう!もっと詳しく知りたい方は、唐沢明さん著書「夜トマトダイエット」を参考にダイエットを行ってくださいねっ♪



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